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?如何緩解病態(tài)購(gòu)物的行為

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 00:25

?如何緩解病態(tài)購(gòu)物的行為

一個(gè)購(gòu)物狂的典型特征——見(jiàn)到喜歡的就買，買完了又后悔和自責(zé)，然而這種感覺(jué)轉(zhuǎn)瞬即逝，她又投入了下一輪的購(gòu)物戰(zhàn)斗中。瘋狂購(gòu)物的內(nèi)在原因來(lái)自對(duì)商品的病態(tài)占有欲，內(nèi)在根源也來(lái)自于外在壓力。事業(yè)的壓力、工作的挑戰(zhàn)、家庭的負(fù)擔(dān)，種種身不由己讓購(gòu)物成了她們宣泄壓力和負(fù)面情緒的通道之一。

目錄購(gòu)物狂是怎樣煉成的?如何緩解病態(tài)購(gòu)物的行為購(gòu)物成癮是心理障礙揭秘購(gòu)物狂背后的心理需要女人愛(ài)購(gòu)物千萬(wàn)別成狂

1購(gòu)物狂是怎樣煉成的

　　我的一位女友，最近買遍各大高檔商場(chǎng)，樂(lè)此不疲。那天我在電視臺(tái)錄像，接到她的短信：“我竟然發(fā)現(xiàn)，今天買回來(lái)的Prada衣服，在數(shù)月之前我已經(jīng)買了一件一模一樣的……天啊，我是不是心理有病?”

　　這位女友一向購(gòu)物成癡，買東西是她最大的興趣愛(ài)好。然而一購(gòu)?fù)晡?，她就?huì)把剛買的東西往旁邊一扔，就此不予理會(huì)，沒(méi)多久轉(zhuǎn)身再度出發(fā)，沖進(jìn)商場(chǎng)，又一輪的瘋狂購(gòu)物精彩上演……

　　身為購(gòu)物狂，歡喜了廠家，但難受的是自己。這是因?yàn)榀偪褓?gòu)物的背后，有著許多值得重視的心理成因。

　　購(gòu)物狂行為在心理學(xué)上被稱為“強(qiáng)迫性購(gòu)物行為”(compulsive buying behavior)，指的是一個(gè)人無(wú)法控制自己的購(gòu)物欲望，瘋狂消費(fèi)，而不考慮后果。而引起強(qiáng)迫性購(gòu)物行為的心理成因，其實(shí)多種多樣?？炜旌臀乙黄饋?lái)看看，究竟哪些因素導(dǎo)致了你我變身成為了不理智的“購(gòu)物狂”?

　　(1)焦慮

　　面對(duì)壓力，每個(gè)人的情緒反應(yīng)各不相同。有的人會(huì)調(diào)整自己的思維，樂(lè)觀思考以緩解壓力;有的人選擇逛街購(gòu)物，試圖借助“購(gòu)物”這個(gè)暫時(shí)的“防空洞”紓解壓力、消除自己的焦慮情緒(逛街的時(shí)候，眼中看的是琳瑯滿目的商品，腦中想的是華麗服飾穿上身的模樣，哪兒還有其他時(shí)間理會(huì)焦慮呢，呵呵!)。

　　有強(qiáng)迫性購(gòu)物行為的人，往往是因?yàn)樵谝淮纬晒Φ慕箲]情緒處理體驗(yàn)之后，每當(dāng)遇到壓力，都習(xí)慣性地采用同樣的購(gòu)物行為方式來(lái)應(yīng)對(duì)，成功緩解自己的壓力，漸漸的就變成了“購(gòu)物狂”。

　　(2)自尊

　　強(qiáng)迫性購(gòu)物者的另一個(gè)顯著特點(diǎn)，就是他們都缺乏自尊，也就是說(shuō)，他們對(duì)自己的評(píng)價(jià)很低，認(rèn)為自己的存在沒(méi)有什么價(jià)值。因此他們選擇購(gòu)物作為重獲自信的方式，依靠他人的評(píng)價(jià)來(lái)選擇自己購(gòu)買的物品(名牌及潮貨)，希望能以此來(lái)獲得更多的認(rèn)同感，體現(xiàn)自己的價(jià)值：看看我，一身高檔貨，多有品位及能耐!。

　　然而結(jié)果卻事與愿違，心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，因?yàn)槿狈ψ宰鸲a(chǎn)生的強(qiáng)迫性購(gòu)物行為，不僅無(wú)法達(dá)成提升自信的目標(biāo)，相反卻會(huì)因盲目消費(fèi)令自己自責(zé)內(nèi)疚，自尊水平反而更低(“我實(shí)在太沒(méi)用了!除了花錢，其他什么都不會(huì)……”)。

　　(3)沖動(dòng)

　　強(qiáng)迫性購(gòu)物的人大多是沖動(dòng)的，他們一旦有了想法，就會(huì)立刻實(shí)行，從不理性思考，也不計(jì)后果。所以他們常常無(wú)法克制自己的購(gòu)物欲望，一旦興起了逛街血拼的念頭，就第一時(shí)間沖進(jìn)商場(chǎng)，將所有自己喜歡的物品收入囊中。

　　(4)否認(rèn)

　　有強(qiáng)迫性購(gòu)物行為的人往往會(huì)對(duì)親友隱瞞自己的行為，不愿承認(rèn)自己的強(qiáng)迫購(gòu)物傾向，尤其是在自己剛產(chǎn)生強(qiáng)迫性購(gòu)物問(wèn)題時(shí)。究其原因，事實(shí)上他們想要回避和否認(rèn)的，是他們內(nèi)心真正的焦慮、憤怒、恐懼等消極情緒。

　　(5)社會(huì)孤立

　　有些人因個(gè)性因素，無(wú)法融入身邊的團(tuán)體，覺(jué)得不被接受、受到孤立。為了獲得關(guān)注，他們選擇走進(jìn)商場(chǎng)，利用購(gòu)物的機(jī)會(huì)，和營(yíng)業(yè)員溝通交流，體驗(yàn)受人關(guān)注的感受。在商場(chǎng)中，常會(huì)看到那些買東西時(shí)特愛(ài)和其他顧客及營(yíng)業(yè)人員話家長(zhǎng)的身影，天南地北地閑聊，買了東西卻流連忘返，見(jiàn)一個(gè)聊一個(gè)，那就是他們了，呵呵。

　　所以，購(gòu)物狂買的不是物品，而是情緒，從事的不是購(gòu)買行為，而是心理治療。但這個(gè)做法治標(biāo)不治本，不如直接找專家作心理咨詢有效。

　　理解了購(gòu)物狂的心理成因，就有希望找到克制瘋狂購(gòu)物沖動(dòng)的方法，才能享受購(gòu)物帶來(lái)的真正幸福。

2?如何緩解病態(tài)購(gòu)物的行為

　　如何緩解病態(tài)購(gòu)物的行為

　　購(gòu)物后會(huì)有滿足感，患者為追尋這種滿足感，驅(qū)使他們繼續(xù)購(gòu)物，一買便停不下來(lái)。這可以說(shuō)是一種強(qiáng)迫癥行為，但在精神科醫(yī)生而言，這種現(xiàn)象更近似沖動(dòng)失控。與沖動(dòng)失控有關(guān)聯(lián)的病有很多，如偷竊、賭博、病態(tài)縱火等，病態(tài)購(gòu)物是其中一種沖動(dòng)失控現(xiàn)象。

　　要治療病態(tài)購(gòu)物，主要是使用合并治療法，首先是利用藥物以減低患者購(gòu)買欲望，長(zhǎng)遠(yuǎn)則進(jìn)行行為及心理治療。

　　1、藥物治療

　　藥物為短期治療方法，透過(guò)藥物減少患者的購(gòu)買沖動(dòng)。一般來(lái)說(shuō)，使用新一代的抗抑郁劑，即選擇性血清素再攝取抑制劑，這種藥在沖動(dòng)失控的病人里，最具療效?；颊叻?至3星期左右，購(gòu)物欲會(huì)明顯消減。

　　2、家人管收入

　　此外，亦可使用“沒(méi)錢政策”?；颊咴诎l(fā)薪后，錢就全都交給家人保管。每日只給患者50元至100元生活費(fèi)，并取消所有信用卡，不能取消的便給家人看管。

　　3、寫購(gòu)物日記

　　另外，是用各種方法加強(qiáng)患者的自我控制，如患者每天可寫購(gòu)物日記，記下當(dāng)天買下什么、用了多少錢、在什么心境下去買、買回來(lái)后的感覺(jué)如何、有否買到不切實(shí)際的東西等，只要與購(gòu)物有關(guān)的行為、幻想、回憶、計(jì)劃等通通寫下來(lái)，特別要寫下因何種事件而令患者不再胡亂購(gòu)物，這樣便可分辨出能令他購(gòu)物的生活細(xì)節(jié)。如是者，醫(yī)生就可利用這些生活細(xì)節(jié)，策略性地減少患者的購(gòu)買意欲。

　　4、提示卡

　　可在患者的錢包里和信用卡旁放提示卡，如寫上“你現(xiàn)在的力量和意志非常脆弱，你需要?jiǎng)e人的鼓勵(lì)，方可以阻止你現(xiàn)在的欲望”，提示患者別再胡亂購(gòu)物。

　　5、家人支持

　　醫(yī)生還會(huì)邀請(qǐng)家人做治療師，家人除管理患者的金錢，鼓勵(lì)患者外，日常生活中亦可放下工作，與患者聊天，減少患者的購(gòu)買欲。

　　6、心理治療

　　醫(yī)生亦會(huì)替患者進(jìn)行心理治療?；颊呓箲]、緊張、不快、孤獨(dú)時(shí)，會(huì)憑借購(gòu)物以獲得快感，醫(yī)生會(huì)嘗試令患者循另一途徑尋找快樂(lè)。患者的購(gòu)買行為，可能是一種反叛父母的行為，潛意識(shí)中有情意結(jié)所驅(qū)使，此時(shí)醫(yī)生便會(huì)對(duì)患者進(jìn)行心理分析，重回患者與父母起沖突的地方并解決它，患者以后便不再受潛意識(shí)沖動(dòng)左右，令他能有正常的生活。

　　7、建構(gòu)正確價(jià)值觀

　　讓患者知道“只可買有需要東西”的價(jià)值觀，并讓患者認(rèn)識(shí)他的購(gòu)買沖動(dòng)是沒(méi)道理、荒謬且扭曲的。如患者因病態(tài)購(gòu)物問(wèn)題，使其人際關(guān)系變差，又或因此而與家庭成員間發(fā)生沖突，醫(yī)生亦會(huì)替患者進(jìn)行家庭治療。

3購(gòu)物成癮是心理障礙

　　不買難受，買了后悔

　　購(gòu)物狂心理有障礙

　　“購(gòu)物狂”是指帶有病態(tài)性的購(gòu)物癥，屬于“沖動(dòng)性控制障礙”心理癥狀范圍。通常有病態(tài)性購(gòu)物的人會(huì)合并其他類型心理障礙，例如抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等問(wèn)題。

　　病態(tài)性購(gòu)物癥和一般過(guò)度消費(fèi)不同。過(guò)度消費(fèi)是指超過(guò)自己的消費(fèi)預(yù)期，就是錢花超了。但是病態(tài)性購(gòu)物癥患者的目的不是商品，主要是對(duì)“買”這個(gè)行為上癮。只喜歡買東西的感覺(jué)，不買就感覺(jué)不舒服，但買完之后就后悔、有罪惡感。

　　哪些該買，哪些沒(méi)用?

　　購(gòu)物前先列個(gè)表

　　針對(duì)購(gòu)物狂常用的方法是認(rèn)知行為治療，就是讓行為者認(rèn)清：沖動(dòng)想買的念頭，會(huì)導(dǎo)致購(gòu)物造成后續(xù)欠債的問(wèn)題;讓行為者一再?gòu)木毩?xí)中熟悉過(guò)度消費(fèi)和負(fù)債的因果關(guān)系;學(xué)會(huì)購(gòu)物前先列表，把想買的商品分成3類：我想要但不需要的、可能需要的，以及我真的需要的。

　　如果還伴有嚴(yán)重抑郁癥的話，可以適當(dāng)用一些抗抑郁藥物，可適當(dāng)緩解購(gòu)物沖動(dòng)。但是，仍然要配合認(rèn)知行為治療，這才真正有助各方面癥狀改善。

　　如果家里有人發(fā)生類似情況的話，更需多一份理解。購(gòu)物狂通常是因?yàn)樯钪腥狈ψ孕牛晕艺J(rèn)同不足的錯(cuò)覺(jué)式自戀的情感補(bǔ)償，多陪她們聊聊天，給予一些生活中的肯定和支持，能夠使她們得到身心的滿足。

　　如果家長(zhǎng)不想讓自己的孩子今后成為購(gòu)物狂，那就要從現(xiàn)在開(kāi)始做起了。不要一味用物質(zhì)來(lái)獎(jiǎng)勵(lì)孩子，避免讓孩子把物質(zhì)當(dāng)成快樂(lè)的主要來(lái)源，養(yǎng)成不良的價(jià)值觀及行為。

　　少帶錢，不刷卡

　　讓你遠(yuǎn)離購(gòu)物狂

　　1.不要帶信用卡或現(xiàn)金卡，盡量現(xiàn)金購(gòu)物。2.減少信用卡數(shù)量，只留下一張應(yīng)急。3.每天出門只攜帶所需要的現(xiàn)金。4.如果真的想逛街，也要在商店關(guān)門后看看陳列品就好，減少誘惑。5.少看精美的購(gòu)物雜志或電視購(gòu)物頻道。6.出門前列購(gòu)物清單，只買所列的東西。7.每天寫購(gòu)物日記，就可以知道今天花了多少錢，有沒(méi)有買了重復(fù)或不需要的東西。8.培養(yǎng)別的嗜好，特別是運(yùn)動(dòng)，像走路或爬山，遠(yuǎn)離商品促銷的環(huán)境。9.找一個(gè)成熟、克制力強(qiáng)的至親好友當(dāng)“拉拉隊(duì)”，告訴他你碰到的困境。當(dāng)耐不住購(gòu)物沖動(dòng)時(shí)打電話給他，請(qǐng)他拉你一把。

4揭秘購(gòu)物狂背后的心理需要

　　連續(xù)幾天的綿綿小雨后，氣溫驟然下降，加之節(jié)日轟炸，各大商場(chǎng)紛紛打出促銷折扣活動(dòng)，這無(wú)疑是在告訴人們，換季的時(shí)刻又到來(lái)了!秋冬的衣服要不要買!五折特價(jià)要不要買!店慶活動(dòng)要不要參加!電商們都在比著降價(jià)，你確定不來(lái)一單?于是很快，瘋狂的購(gòu)物后，剁手黨們的隊(duì)伍又壯大了一圈。當(dāng)我們以為物質(zhì)可以帶來(lái)滿足，消費(fèi)可以帶來(lái)幸福時(shí)，我們得到的卻只有轉(zhuǎn)瞬即逝的成就感，之后或許還要承受無(wú)盡的懊惱和空虛。只是，都說(shuō)快餐文化不可取，然而這好像并不妨礙快餐行業(yè)的蓬勃發(fā)展。同理，都說(shuō)沖動(dòng)購(gòu)物是魔鬼，然而這好像也并不妨礙我們每年都剁好幾次手。

　　于是，在我們無(wú)法自控的買買買背后，我們想要的，我們迫切需要填補(bǔ)的，即使明知只能獲取一瞬間的快樂(lè)卻還是義無(wú)反顧追求的，到底是什么?很久之前看過(guò)一部電影，名字叫做《一個(gè)購(gòu)物狂的自白》。里面的女主角對(duì)于購(gòu)物是這樣描述的：“當(dāng)一個(gè)長(zhǎng)得很可愛(ài)的男生對(duì)你微笑時(shí),你會(huì)覺(jué)得整個(gè)世界都在顫抖，視野頓時(shí)變得明亮與甜蜜嗎?沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)我看到一家商店時(shí)，就是這樣的感覺(jué)!每當(dāng)你在商店里流連忘返時(shí)，物質(zhì)的充實(shí)感總會(huì)讓你覺(jué)得世界是很美好的，也是很快樂(lè)的!如果有煩惱，那些意大利皮鞋的特殊氣味，那些卡什米爾圍巾的柔軟觸感，還有琳瑯滿目的八寸高跟鞋，裙子，首飾，那些物質(zhì)所帶來(lái)的沖擊感，足以讓人忘掉一切!”所以我想，購(gòu)物大概是我們釋放壓力的一種方式，雖然這種方式既昂貴又有諸多弊端。

　　然而除此之外呢，畢竟如果僅僅只是為了緩解壓力，相信我們是有很多替代選擇的，但只有購(gòu)物這件事，能夠做到在每年的雙十一令全民瘋狂的程度。當(dāng)我們將心愛(ài)的物品裝進(jìn)自己的口袋，當(dāng)我們拎著大包小袋滿載而歸，當(dāng)我們哼著歌拆著一個(gè)又一個(gè)包裹時(shí)，那種感覺(jué)，既滿足又痛快，而被滿足和痛快的對(duì)象，它大概叫做——自我價(jià)值感。當(dāng)我擁有了更多的新衣服，我就會(huì)覺(jué)得自己也煥然一新了;當(dāng)我擁有了更高品質(zhì)的包包，我就會(huì)覺(jué)得自己也變得更加高貴了;當(dāng)我擁有了放滿整個(gè)房間的生活必需品，我就會(huì)覺(jué)得自己內(nèi)心也變得充實(shí)了。當(dāng)我擁有購(gòu)買任何自己喜歡的物品的能力時(shí)，我就會(huì)覺(jué)得我能夠完全掌控自己的生活。我們不就是在這一個(gè)又一個(gè)甜蜜的誘惑中迷失了自己的判斷嗎?所以電影中的女主角不斷的買買買，因?yàn)橐坏┩Ｏ聛?lái)，就會(huì)被身后緊追不舍的空虛徹底席卷。只有完全投身于購(gòu)物的熱潮中，世界又才會(huì)重新變回美好。

　　然而這種暫時(shí)的安慰和滿足，卻換來(lái)了債臺(tái)高筑的現(xiàn)實(shí)。不斷的購(gòu)物，其實(shí)是在不斷的逃避，不肯面對(duì)真實(shí)的自己。只是，我們的價(jià)值并不在于穿多貴的衣服，背多貴的書包，不在于用多貴的化妝品，佩戴多貴的首飾。我們的價(jià)值，在于我們自己，在于我們的思想，在于我們的情感，在于我們對(duì)于自己，以及這個(gè)世界的愛(ài)。只有當(dāng)我們?cè)敢饷鎸?duì)真實(shí)的自己，才會(huì)有能力愛(ài)上自己。只有當(dāng)我們愛(ài)上自己，才會(huì)明白我們的價(jià)值并不在于外部。

5女人愛(ài)購(gòu)物千萬(wàn)別成狂

　　美國(guó)史丹佛大學(xué)關(guān)于購(gòu)物狂的研究報(bào)告中指出，每10個(gè)購(gòu)物狂中有9個(gè)是女性，這項(xiàng)研究引起了很多專家的認(rèn)同。許多有購(gòu)物狂傾向的女性在小時(shí)候就接受了“物質(zhì)可以讓你生活得快樂(lè)”的教育，然而，事情根本不是這么回事。許多“購(gòu)物狂”都因頂不住誘惑而買了一大堆不一定用得著的東西，買完之后卻后悔不已。廣州市為你咨詢信息有限公司沙盤分析治療師陳燦銳說(shuō)，“購(gòu)物狂”重視購(gòu)物的過(guò)程遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)購(gòu)物的結(jié)果，從心理學(xué)上分析，這類人往往缺乏自信心，因孤獨(dú)、緊張、焦慮而習(xí)慣用購(gòu)物這種形式來(lái)填補(bǔ)內(nèi)心空虛，心理失衡才會(huì)變成“購(gòu)物狂”。

　　COCO是一個(gè)典型的購(gòu)物狂，她的化妝品已經(jīng)裝滿了一柜子，有的從來(lái)都沒(méi)有用過(guò)。前幾天去逛街，又買了防曬乳液、祛黑面膜和凈白洗面奶。逛一次街COCO的信用卡就少了兩三千塊，每次看著銀行寄來(lái)的賬單，她都要懺悔一番，下定決心不再亂買東西，可下次依然我行我素。

　　陳燦銳強(qiáng)調(diào)，“購(gòu)物狂”通過(guò)占用獲得滿足，非常享受購(gòu)物的過(guò)程，不過(guò)往往又會(huì)為自己的行為感到后悔和心痛，購(gòu)物上癮而又苦于不能自拔。陳燦銳認(rèn)為，每個(gè)人的行為背后有一個(gè)動(dòng)機(jī)，購(gòu)物狂試圖掩蓋導(dǎo)致她們瘋狂購(gòu)物行為的內(nèi)在原因，比如孤獨(dú)、緊張、焦慮、失落等情緒和對(duì)自己的不認(rèn)同，實(shí)際上，她們可能錯(cuò)誤地相信這些有價(jià)值的物品能夠令人更開(kāi)心，也更能使自己接近理想的生活。

　　哪個(gè)女人不愛(ài)逛街，又有哪個(gè)女人不愛(ài)購(gòu)物?shopping是女人與生俱來(lái)的天性，然而，如果成為購(gòu)物狂，血拼卻并不能給人帶來(lái)享受和快樂(lè)。