核心提示：牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷谋＝∑分?，不論是小孩還是成人，甚至老人都可以通過牛奶補充營養(yǎng)。在大家的印象中對牛奶最大認識，就是牛奶中的含鈣量比較大，它能預防骨骼疏松，也可以幫助小朋友保障骨骼健康成長。對于正在減肥的人來說，牛奶是不是最佳選擇？確實也有疑惑，那么減肥適合喝哪種牛奶呢？

牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ姷谋＝∑分唬徽撌切『⑦€是成人，甚至老人都可以通過牛奶補充營養(yǎng)。在大家的印象中對牛奶最大認識，就是牛奶中的含鈣量比較大，它能預防骨骼疏松，也可以幫助小朋友保障骨骼健康成長。對于正在減肥的人來說，牛奶是不是最佳選擇？確實也有疑惑，那么減肥適合喝哪種牛奶呢？

減肥適合喝哪種牛奶

牛奶確實是很好的營養(yǎng)品，對于牛奶是否會影響減的效果，其實大家也半信半疑。牛奶的種類非常多，到底選擇哪一種牛奶，既能補充營養(yǎng)，還不會影響減肥呢，當然是推薦脫脂低脂牛奶。所謂的脫脂低脂牛奶就是通過一些技術(shù)加工，會將本身純牛奶中的脂肪脫離，最終使牛奶的脂肪含量，大概只達到了純牛奶的1/10而已。相信大家都知道在減肥期間高熱量高脂肪類任何食物及飲品絕對是最大的禁忌，減少體內(nèi)脂肪是自己減肥的終級目標。

其實牛奶除了含有脂肪之外，奶中的蛋白質(zhì)、鐵、氨基酸、礦物質(zhì)及維生素等非常豐富，這些成分能讓我們產(chǎn)生飽腹感，而且能促進肌肉增長，牛奶是所有乳制品中鈣質(zhì)以及乳清蛋白含量比較高的一種，能助我們?nèi)紵母嘀?。只是有很多人在選擇牛奶的時候有一些眼花繚亂，不確定減肥適合喝哪種牛奶。

大多數(shù)經(jīng)過加工的牛奶，它的含糖量以及脂肪含量確實比較高，不過為了滿足市場需求，現(xiàn)在各大品牌的牛奶都有推出脫脂牛奶，具體什么是脫脂牛奶？上述內(nèi)容中也有說明，其實通過字面意思大家也能了解，而這種脫脂牛奶非常適合正在減肥或者有減肥需求的人飲用，尤其是體型本身就比較肥胖，又要通過牛奶補充營養(yǎng)，那么盡可能選擇脫脂牛奶。

飲用牛奶最佳的時間應該是用餐前飲用，這樣會讓人產(chǎn)生飽腹感，或者是每天晚上睡覺前來一杯熱熱的牛奶，同樣能促進我們的睡眠質(zhì)量，看個人需求想通過牛奶達到什么樣的效果，那么就選擇最恰當?shù)娘嬘脮r間。不過雖然牛奶減肥有利，每天也不能喝太多，大概每天喝一杯脫脂牛奶即可。

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