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專家教你健康過中秋

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 22:25

  中秋節(jié)即將來(lái)臨,廣大市民朋友就躍躍欲試地想要出去走走,或者提前就選購(gòu)好中秋月餅了。中秋節(jié)同樣不能忽略的還有健康問題,不要因?yàn)榧膊∮绊懥诉^節(jié)氣氛,所以提前做好預(yù)防保健工作很重要。對(duì)此,武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院的專家們?cè)谶@里給廣大市民出招,讓大家在吃好的情況下又不會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

  腸胃功能紊亂

  消化內(nèi)科主任胡寶春表示,節(jié)日期間,一些家庭的生活規(guī)律被打亂,有的人喜歡打牌、有的人喜歡游玩、有的人喜歡唱;吃飯時(shí)就會(huì)出現(xiàn)“饑一頓,飽一頓;冷一頓,熱一頓”的現(xiàn)象。胃腸功能被嚴(yán)重地削弱,胃對(duì)食物的“加工和處理”不細(xì)致,不得不強(qiáng)行地將“渣滓”送到腸中,而這些“渣滓”對(duì)腸道的刺激作用相當(dāng)大,容易引發(fā)腸道痙攣,不能吸收和進(jìn)一步消化食物。這在臨床上就會(huì)出現(xiàn)拉稀、肚子痛、胃痛等現(xiàn)象。

  建議:適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉,改善胃腸道的血液循環(huán),減少發(fā)病機(jī)會(huì)。注意膳食合理,少吃多餐,定時(shí)定量,戒煙限酒,以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力;養(yǎng)成良好的衛(wèi)生飲食習(xí)慣,切忌暴飲暴食,過甜、過油膩的食品會(huì)引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病。再次,就是多喝白開水,少喝冷飲和純凈水。特別是年輕人在運(yùn)動(dòng)過后,喝冰凍的飲料,由于體內(nèi)溫差變化很大,極易導(dǎo)致胃腸痙攣。

  酒精中毒

  急診科副主任呂軍表示,節(jié)日,大家相聚在一起不免就要喝上幾杯酒??墒怯械娜艘徽瓷暇?,就沒有了節(jié)制,仿佛不喝得“爛醉如泥”就沒有盡興。人體內(nèi)的酒精含量超過一定的極限時(shí),危害主要有3個(gè):一是會(huì)發(fā)生腦中樞神經(jīng)麻痹,反應(yīng)就會(huì)遲鈍,意識(shí)就會(huì)處于朦朧狀態(tài),容易出現(xiàn)“激動(dòng)”行為。二是內(nèi)臟各器官尤其是肝臟的“負(fù)擔(dān)”加劇,極易引發(fā)病變。三是對(duì)于視神經(jīng)的損害相當(dāng)嚴(yán)重,會(huì)出現(xiàn)視力模糊與障礙。

  建議:飲酒時(shí)要做到“飲酒而不醉”的良好習(xí)慣,切勿以酒當(dāng)藥,以解煩愁,寂寞、沮喪和工作壓力等,也不要把酒言歡,以酒助興,以酒當(dāng)飯,不醉不歸。適量飲酒,切忌酗酒。如果有人身不由己喝得太多,可以事后吃一些水果,或者喝一些果汁,因?yàn)樗凸械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭?。很多人酒后往往不吃飯,這樣危害更大,應(yīng)吃一些容易消化的食物,比如來(lái)一碗面條就非常好。若酒后發(fā)生嘔吐不止,可以喝水、牛奶和蛋清,以免胃里沒有東西而嘔出血來(lái)。

  高血壓并發(fā)心臟病急性發(fā)作

  心血管內(nèi)科主任吳朝暉介紹說,高血壓和心臟病人最怕的就是情緒激動(dòng)和過度勞累。節(jié)日期間大家格外高興,腦細(xì)胞會(huì)異常活躍。平時(shí)患有這些病的人,在節(jié)日期間應(yīng)該百倍提高警惕。

  建議:堅(jiān)決做到3個(gè)“保持”:一是保持一顆平常心。不論有多么激動(dòng)的事,都要盡可能保持平靜;二是保持平常的生活習(xí)慣;三是保持良好的情緒。

  情緒低落

  心理科主任唐記華介紹說,“每逢佳節(jié)倍思親”。中秋夜,許多多愁善感的人會(huì)懷念已故的親人,尤其是老年人,就會(huì)在精神上出現(xiàn)不快,心情產(chǎn)生平日少有的壓抑,思維就會(huì)出現(xiàn)偏執(zhí)。具體的表現(xiàn)是:不愛講話;食欲不佳;喜歡獨(dú)自一個(gè)人躲在“角落”里思考問題或是外出散步;時(shí)不時(shí)地講出一些莫名其妙的話;拿出一些以往的親人照片或遺物看;常常感到身體不舒服,總是想睡覺;對(duì)其中的某個(gè)人格外的好,超出一般的熱情(常常把現(xiàn)實(shí)中活著的人,當(dāng)成已故的思念之人,以達(dá)到寄托之情);大量地吸煙、飲酒等等。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì):中秋期間是精神病、心血管病發(fā)病的高峰期,而自殺率也是同年中比例最高的一個(gè)晚上。

  建議:中秋節(jié),要百倍地關(guān)心自己的老人、或是心事重的家人。應(yīng)該采用多種方式(聊天、散步、游玩等等),真正為他們送去溫暖和關(guān)心,讓他們擺脫孤獨(dú)和寂寞。年輕人要有一點(diǎn)“犧牲”精神,不要只顧自己與朋友聚會(huì),自己玩得瀟灑,在陪伴老人或他人的時(shí)間上也要慷慨一些。

  傳染病發(fā)生幾率增加

  傳染科主任詹寶豐介紹說,中秋節(jié)是親朋好友聚會(huì)的大好日子,可以說家家戶戶都是人來(lái)人往,客人不斷。這樣一來(lái)就會(huì)造成一些傳染性疾病的發(fā)生。臨床醫(yī)學(xué)認(rèn)為:這時(shí)的天氣正適合于各種感冒病毒的繁殖和傳播,加之人們的戶外活動(dòng)增多,晝夜溫差大,又經(jīng)常聚會(huì),當(dāng)一些帶有感冒病毒的客人,善意地光顧你家后,就會(huì)同時(shí)把病毒帶入你的室內(nèi)。當(dāng)你體內(nèi)吸入這些病毒后,一旦你自身的抵抗力不高,輕者自身會(huì)發(fā)病,重者會(huì)造成全家的感冒大流行。尤其是家中有小孩或是危重病人,將會(huì)造成更加嚴(yán)重的后果。

  建議:這期間為了防止呼吸道疾病的發(fā)生,應(yīng)注意兩點(diǎn):一是患感冒的人,應(yīng)自覺減少或不去走訪;二是家中要注意通風(fēng)換氣,注意室內(nèi)的消毒。此外,有些傳染性很強(qiáng)的疾病,有時(shí)也會(huì)通過口、手乘虛而入。如:急性傳染性黃疸性肝炎、乙型肝炎、肺結(jié)核病、猩紅熱、細(xì)菌性痢疾等。

  食物中毒

  營(yíng)養(yǎng)科主任曾晶表示,許多人覺得秋天天氣涼爽,食物放幾天不會(huì)壞,這就埋下了“隱患”。節(jié)日期間許多家庭往往做菜較多,經(jīng)常剩下留到以后幾天吃,這樣一來(lái)食物極易發(fā)生變質(zhì)或生成大量的細(xì)菌。這些變質(zhì)食物,如果再吃或消毒不徹底,就會(huì)使人中毒。

  建議:預(yù)防食物中毒,首先必須停止食用可疑變質(zhì)食品,不吃生的或加熱不徹底的食品,剩余飯菜食用前要徹底加熱,已經(jīng)變質(zhì)的食物最好不吃,防止食品生熟交叉污染。

 ?。ㄓ浾呃顒?通訊員田乃偉)

責(zé)編:沙瓊

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