養(yǎng)生篇

　　蜂王漿怎么用更養(yǎng)生？

　　許久前我的一位朋友患了鼻炎，常常鼻塞，我便介紹朋友用棉簽蘸上少許蜂膠，伸入鼻孔中，轉幾圈，這位朋友打了幾個噴嚏，鼻子就通了。如此反復幾次之后，朋友的鼻炎居然好了。這種方法已經(jīng)在不少人中起效。不過，對蜂膠過敏的鼻炎患者一定要謹慎。

　　在日常養(yǎng)生方面，可以用500克蜂王漿兌200克蜂蜜，攪拌充分后，用數(shù)個小瓶子分裝好。一個月內服用的。分裝好后，在每天早餐前舌下含服，效果最好。為何要舌下含服呢？因為舌下的吸收是最直接、最快的，也是最完全的。

　　另外，蜂王漿后盡量要在低溫下保存，在零下18攝氏度可以保存兩年不變質，在零下5攝氏度可以保存半年不變質。

　　按三陰交  治失眠癥

　　有一個自行治療失眠的方法，即每日按壓三陰交這個穴位。三陰交的位置很容易找，找到內腳踝那個突出骨頭，然后用自己的手橫著放，約四根手指之上的地方有一個凹陷處，那里就是三陰交。用力按壓，就能夠治療失眠。另外，一些人的眩暈癥，也可以經(jīng)常用艾條熏百會穴、印堂和足三里治療。

　　按對長壽穴  益腎葆青春

　　人有兩個“長壽穴”：一個是“涌泉穴”，另一個是“足三里穴”。倫軾芳介紹，涌泉穴是腎經(jīng)的一個重要穴位，經(jīng)常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功效。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側涌泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50~100下。

　　足三里穴位是胃經(jīng)的要穴，每晚一指關節(jié)按壓，能補脾健胃，能消除疲勞，緩解機體酸痛，恢復體力，使人精神煥發(fā)、青春常駐。

　　　　中醫(yī)篇

　　外敷內服養(yǎng)頸椎

　　當頸椎出現(xiàn)疲勞、酸痛時，除了傳統(tǒng)的按摩推拿，外敷熱療可以加快血液循環(huán)改善肌肉的緊張，內服中藥食療可以改善人的氣血，二者對于頸椎問題效果也不錯。

　　外敷方法：將茴香、粗鹽放入小布袋后放入微波爐中稍微加熱后，外敷在頸椎部。

　　內服方法：準備胡桃、山萸肉、山地、黑芝麻、牛脊髓。將胡桃、黑芝麻研碎備用；生地、山萸肉、牛脊髓煎煮，取其液與胡桃、黑芝麻粉調合服用。

　　小孩發(fā)燒、感冒刮痧排毒療法

　　太小的孩子可以不用刮痧，因為小孩皮膚嬌嫩，如果用刮痧板刮痧，恐引起小孩身體不適，1歲以上孩子可以采取雞蛋刮痧法。即把一個雞蛋煮熟，去皮，去蛋黃，留蛋白。取生姜一塊剁碎，與溫熱蛋白混合，用紗布包起來。把紗布在孩子的額頭、頸部、背部由上至下滾，大概半個小時。期間，如果雞蛋冷了，可以微波爐熱一下，保持整個刮痧過程雞蛋是溫熱的。

　　　　運動篇

　　日行一萬步 不如學會18種步。

    日行一萬步，對很多人來說很難堅持下來。我們與一些養(yǎng)生專家總結經(jīng)驗后，總結出了18種走路的方法，不走一萬步也能達到較好的養(yǎng)生目的，此步法如下：

　　1、擺臂半蹲走：加大步幅，重心下降，大步慢走；

　　2、張手慢飛走：張開雙臂，手腕隨腳步上下揉動；

　　3、腰肩扭動走：肩、腰、腹、臂，一步一扭慢慢走；

　　4、提臂彈步走：向前提臂招手，腳弓順勢彈起走；

　　5、抬腳慢步走：擺臂屈膝，高抬大腿，慢慢走；

　　6、沿著直線走：展開雙臂平視，沿直線大步慢走；

　　7、向前沖拳走：隨腳步節(jié)奏，左右手交替沖拳；

　　8、手掌揉腹走：走一步按揉腹部一周，兩手交替；

　　9、上下拍打走：舉上頭頂拍手，放下拍大腿外側；

　　10、前后拍手走：隨腳步節(jié)奏，在身體前后拍手；

　　11、上下甩手走：隨腳步節(jié)奏，上下甩手臂；

　　12、左右甩手走：隨腳步節(jié)奏，左右甩手臂；

　　13、雙手畫圈走：一邊走，兩手臂邊畫圈；

　　14、單人倒退走：一腿后伸踩地，站穩(wěn)后再邁另腿；

　　15、雙人倒退走：一人正走，一人反走，手牽手；

　　16、雙手抓空走：雙臂平舉，雙手用力一步一抓；

　　17、踮著腳尖走：擺臂繃直腿，踮起腳尖，小步走；

　　18、慢步足跟走：腿伸直，腳跟先落地，腳尖再跟。

　　　　自檢篇

　　手掌自檢血脂血壓

　　1、手指與手掌顏色對比顏色不一致，說明血液循環(huán)不佳。手指比手掌偏紅，屬陰虛體質。

　　2、看右手手掌青筋情況

　　手背有青筋屬于正常，但如果你能從手掌中看到清晰的青筋條紋就需要注意了。

　?、僦兄复硇摹⒛X。當中指與手掌相連的部分出現(xiàn)清晰的青筋，注意心臟是否出現(xiàn)問題；如果青筋凸出，近期患中風幾率增大。

　?、谥讣子泻诎撸f明血脂高。

　　③指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。

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