冬季到了，不少人都患上了流感，每天鼻涕流不停，咳嗽不止。小編提醒，冬季天冷，為了健康需要及時養(yǎng)生。生活中有很多養(yǎng)生的小訣竅，不論男女都應該學一學，這樣才能確保身體健康無虞。所以說，想要健康度過寒冬的話，請速速學習下列介紹的冬季養(yǎng)生小訣竅喲。

　　冬季養(yǎng)生必知的訣竅

　　1、及時防寒

　　那么該如何防寒呢?那自然是多穿衣物，讓自己身體暖和起來，不被寒氣侵襲。之所以建議大家這樣做，是因為冬季天冷，若是不注意防寒的胡啊，當外寒侵入人體之后，寒氣在體內游蕩，經(jīng)久不散的話，很容易損傷體內的陽氣，造成內寒產(chǎn)生，最終讓人生病。

　　所以說，請大家要及時防寒，不論男女都應該多穿衣物，不要為了風度而忘記了溫度?，F(xiàn)在衣物的選擇有很多，想要穿得暖和又不顯得臃腫的方法也不少，請男女們穿衣的時候，多思考思考下穿搭吧。比如說里面除了穿秋衣秋褲之外，還可以穿上保暖內衣，之后再穿件外穿的內搭，最后套上一件厚厚的羽絨服，這樣的話，保暖又不會看起來很臃腫。

　　2、早睡早起

　　冬季天冷很多人都能做到早睡，畢竟被窩比較暖和，早點縮被窩，自然比較不冷。但是很多人卻做不到早起，因為早上天冷，被窩又比較溫暖，讓很多人都有了賴床的習慣。要知道太晚起的話，除了會影響身體的作息之外，還容易讓人變得懶惰，還會引起其他一系列的問題。

　　比如說因為太晚起床，導致沒有時間吃早餐，經(jīng)?？罩亲泳腿ド习嗔耍@樣子會損傷腸胃;比如說因為太晚起床，導致沒有過多的時間梳洗，從而影響面部的清潔，造成面部積累大量的垃圾，慢慢的面部皮膚就會變得很糟糕;比如說因為太晚起床，因為上班時間來不及了，很容易猛得一下從床上竄起來，起身過猛很容易造成頭暈的，導致出現(xiàn)身體不適。

　　所以說，請大家在冬季里做到早睡早起，以便維持身體的健康。

　　3、溫熱飲食

　　飲食必須要注意，而且必須溫熱，也就是多吃熱食，平常選擇烹飪的食材，多以性熱及性溫為主，利用這些食物烹飪出來的菜肴，吃了之后身體才能夠暖起來， 身體暖起來，才不會在這寒冷的冬季，感到瑟瑟發(fā)抖，才能遠離疾病喲!

　　A、比如說吃些板栗

　　板栗含有不少的糖分，同時脂肪酶的含量也不少，吃它御寒效果很不錯的。建議利用它烹飪食用： 準備好15顆的板栗，將其剝殼去除包裹的外皮，取出栗子肉，將其放入鍋中，之后再將大米洗凈放入鍋中，最后加水開火熬煮成粥食用。

　　這款栗子粥很適合冬季食用，因為吃了能夠增加身體所需的熱量，幫助你提供御寒的能力喲。

　　B、比如說吃些羊肉

　　羊肉味甘性溫，而且熱量也比較高，吃它有助補虛益氣，同時還是驅寒。尤其適合冬季食用，建議與白蘿卜搭配燉煮成湯食用，更進補!

　　做法如下：準備好半斤的羊肉，1根嫩白蘿卜。之后將羊肉清洗一下再切成塊，再將其放入清水中浸泡，等到血水走出來之后，就可以瀝干水分了。然后將白蘿卜去皮洗凈，再切成圓塊狀。 其次將姜片放入熱鍋中爆香，再倒入瀝干了的羊肉、撒上醬油、料酒和白糖，不斷翻炒直至羊肉變色，之后再加入適量已經(jīng)洗好的八角、香葉、桂皮，最后加水沒過羊肉塊，直接蓋上鍋蓋燉煮，直至羊肉熟透之后，揭蓋放入食鹽調味即可出鍋了。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）

（責任編輯：彭志興）

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