低熱量食物:土豆,吃它減肥靠譜嗎
核心提示:在減肥這個“征程”上,很多人會遭遇各種各樣的困難,最終都因為自己意志不堅定而放棄了,其實減肥雖然不是一件容易的事情,但是只要找準適合自己的方法,并且長期堅持下去,最終的效果是可以肯定的,甚至很多人用土豆也能減肥成功。
在減肥這個“征程”上,很多人會遭遇各種各樣的困難,最終都因為自己意志不堅定而放棄了,其實減肥雖然不是一件容易的事情,但是只要找準適合自己的方法,并且長期堅持下去,最終的效果是可以肯定的,甚至很多人用土豆也能減肥成功。那土豆減肥靠譜嗎?用土豆怎么減肥瘦身?下面我們一起來詳細了解一下!
土豆減肥靠譜嗎?
土豆,一直都被大家當做是菜,但其實它是全球第四大重要的糧食作物,僅次于小麥、稻谷和玉米。作為主食,土豆不僅飽腹能力出眾,而且營養(yǎng)價值高,高鉀低鈉,還含有豐富的維生素C及抗氧化能力的多酚類營養(yǎng)素。
土豆減肥靠譜嗎?從減肥角度來說,土豆是低脂肪食物,70%以上都是水,熱量也比同等米飯低,而且同等體積的土豆所含膳食纖維更豐富,升糖指數(shù)也會低于精米細面,對于減肥來說具有一定作用。
當然,土豆之所以被大家質(zhì)疑會增肥,主要還是因為土豆的淀粉含量高,再加上大家一直對土豆的誤解,把土豆當做菜,與米飯搭配著吃,從而導致淀粉攝入過多,熱量攝入超標,脂肪囤積。
用土豆怎么減肥瘦身?
對于想瘦的小伙伴來說,土豆最健康的吃法就是蒸煮的方式,比如土豆泥之類的,既飽腹又營養(yǎng),而且熱量還低,或者也可以選擇煮飯或煮粥時,加入土豆丁。
以上就是關于土豆減肥靠譜嗎的相關內(nèi)容介紹,很顯然土豆其實是非常不錯的一種減肥食材,只要把握烹飪方法,并且控制土豆攝入的量,那么巧妙利用土豆也是可以減肥瘦身的。但是如果在減肥的過程中不注意運動鍛煉,也不注意其他方面的護理,那么減肥的效果也會大打折扣的。
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