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黃瓜減肥法好嗎

胡偉內(nèi)分泌科主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37主頁(yè)

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黃瓜減肥法不會(huì)一周瘦20斤，不推薦黃瓜減肥法，很多超重肥胖的朋友希望輕松快速減肥，上網(wǎng)找度娘、找偏方秘訣，黃瓜減肥法、水果減肥法、21天瘦身法、巫婆湯，這些所謂的偏方秘訣共同特點(diǎn)就是不吃東西。短時(shí)間體重會(huì)明顯地下降，減少的是水、肌肉和少量的脂肪還會(huì)帶來(lái)身體的損傷。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)體重的反彈，也叫減重溜溜球效應(yīng)，流失大量的肌肉，反彈積累更多的脂肪，往往屢戰(zhàn)屢敗大病一場(chǎng)不得不放棄。
肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量消耗，要形成所謂的能量債，只有積累到7000-10000大卡的時(shí)候才能減少1kg的脂肪。正確地控制體重、避免肥胖的方法是合理均衡營(yíng)養(yǎng)，控制好飲食熱量的攝入，科學(xué)適度地鍛煉幫助有效地消耗熱量，長(zhǎng)期堅(jiān)持循序漸進(jìn)，科學(xué)的減肥速度是每周減少0.5-1kg。通過(guò)長(zhǎng)期努力，同時(shí)不要忘記戒煙、限酒，規(guī)律的作息、充足的睡眠，才能更好地健康減肥。

2023-03-23瀏覽11591次

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任運(yùn)江主治醫(yī)師章丘市中醫(yī)醫(yī)院三甲酸奶黃瓜減肥法有效嗎"黃瓜加酸奶能夠起到減肥的作用，也是一道很合理的減肥食品。黃瓜和酸奶含有的熱量都不高，而且含糖量也不高，黃瓜含有很多的水分，而且含有豐富的維生素，酸奶含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于消化。n在減肥期間要安排好一日三餐，早餐、午餐一定要按時(shí)吃，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡。在晚餐的時(shí)候可以用黃瓜、酸奶代替主食，不但能增加飽腹感，而且能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、能量，可以有效的起到減肥的作用。"許吉成副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲空腹吃黃瓜好嗎"空腹吃黃瓜是具有好處的，能夠防止便秘、幫助減肥、美容護(hù)膚、防止酒精中毒，但是要注意適量，不要過(guò)多地吃。具體如下：1、防止便秘。黃瓜中含有豐富的細(xì)纖維素，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，有利于體內(nèi)毒素和宿便的排出，經(jīng)常吃黃瓜還有利于預(yù)防腎結(jié)石。2、減肥。黃瓜熱量低并且飽腹感強(qiáng)，空腹吃黃瓜有利于幫助減肥。3、防止酒精中毒。黃瓜中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠緩解飲酒后的不適感，并且含有丙氨酸、精氨酸可以防止中毒。4、美容護(hù)膚。黃瓜中含有豐富的維生素比如維生素C、B族維生素，經(jīng)常吃具有美容養(yǎng)顏的作用，黃瓜中的酶還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37黃瓜減肥法一周瘦20斤是真的嗎黃瓜減肥法，一周下降20斤的體重是不可能的，也不建議此類(lèi)減肥的方式。這種減肥方式，對(duì)于機(jī)體的傷害非常大。因?yàn)橹怀渣S瓜，不吃碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，機(jī)體沒(méi)有葡萄糖供能，就會(huì)使脂肪分解。脂肪供能需要酮體，酮體包括丙酮、β-羥丁酸、β-羥乙酸。這些物質(zhì)屬于強(qiáng)酸，進(jìn)一步代謝是在肝臟代謝，可以加重肝臟的負(fù)荷，還容易造成脂肪肝。所以在減肥的過(guò)程中，應(yīng)該對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量控制，同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、跳繩、跳操，打乒乓球、羽毛球都可以。減肥的過(guò)程中，體重越大，減肥越快。越接近標(biāo)準(zhǔn)體重，速度就會(huì)降下來(lái)。一般減肥的過(guò)程中最好是每個(gè)月體重下降4-5斤為宜，不建議使體重下得過(guò)快。體重下降得過(guò)快，很容易造成反彈，不穩(wěn)定，而且對(duì)機(jī)體的損傷也很大，加重肝臟的負(fù)荷，對(duì)機(jī)體而言傷害非常大。所以在減肥的過(guò)程中，患者一定要明確減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不是靠1-2天來(lái)完成的。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國(guó)第15糖尿病吃黃瓜好嗎糖尿病患者可以吃黃瓜，但要適量。因?yàn)辄S瓜是富含有維生素、水分的蔬菜，所以糖尿病吃黃瓜對(duì)身體有好處。但吃任何東西都要把握度，不能太多或太少。黃瓜含礦物質(zhì)、維生素較多，水分較充足，而且含一定的粗纖維。吃了以后，會(huì)增加患者的飽腹感，導(dǎo)致其他食物攝入相應(yīng)減少，因此會(huì)表現(xiàn)為血糖比原來(lái)有所降低。有些患者可能就誤認(rèn)為黃瓜具有降血糖的作用，其實(shí)這是錯(cuò)誤看法。不能因?yàn)槌粤它S瓜后血糖有所降低而拼命多吃黃瓜，甚至不吃主食。還有的患者可能會(huì)停用降糖藥物，專門(mén)去吃黃瓜，則是錯(cuò)誤的極端方式。黃瓜只是一種普通、常見(jiàn)的蔬菜，可以適當(dāng)攝入。作為正常膳食結(jié)構(gòu)的一部分，就能保證維生素?cái)z入的同時(shí)，又不至于讓營(yíng)養(yǎng)成分出現(xiàn)較大的失衡。王剛主任醫(yī)師河北省中醫(yī)院三甲懷孕吃黃瓜好嗎"孕婦可以吃黃瓜，吃了不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，但是應(yīng)注意不宜過(guò)量。黃瓜中含有特殊的物質(zhì)丙醇二酸，可以減少脂肪在人體內(nèi)的堆積，從而達(dá)到控制體重的目的。而且黃瓜中的纖維素，可以有效的排出人體內(nèi)的腐敗物質(zhì)，降低膽固醇，能夠起到強(qiáng)身健體的作用。黃瓜可以改善便秘和大便干結(jié)的情況，因?yàn)樯渣S瓜可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，孕婦如果有便秘的癥狀，可以通過(guò)生吃黃瓜得到緩解。由于黃瓜性涼，孕婦一定不要貪吃，否則身體容易積寒，可能會(huì)引起宮縮。如果懷孕女性想通過(guò)多吃蔬菜和水果來(lái)補(bǔ)充維生素，黃瓜并不是最好的選擇，因?yàn)樵邳S瓜中，其所含的維生素較少，所以愛(ài)吃黃瓜的孕婦也可以多吃其他蔬果，綜合補(bǔ)充。"張富斌副主任醫(yī)師寧波市第一醫(yī)院三甲懷孕吃黃瓜好嗎孕婦可以吃黃瓜，吃了不會(huì)對(duì)胎兒造成不良影響，但是，應(yīng)注意不宜過(guò)量。黃瓜中含有特殊的物質(zhì)丙醇二酸，可以減少脂肪在人體內(nèi)的堆積，從而達(dá)到控制體重的目的。 黃瓜中的纖維素可以有效的排出人體內(nèi)的腐敗物質(zhì)、降低膽固醇，能夠起到強(qiáng)身健體的作用。黃瓜可以改善便秘和大便干結(jié)的情況，因?yàn)樯渣S瓜可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，孕婦如果有便秘的癥狀，可以通過(guò)生吃黃瓜得到緩解。 由于黃瓜性涼，孕婦一定不要貪吃，否則身體容易積寒，可能會(huì)引起宮縮。如果懷孕女性想通過(guò)多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素，黃瓜并不是最好的選擇，因?yàn)樵邳S瓜中所含的維生素較少，所以，愛(ài)吃黃瓜的孕婦也可以多吃其他蔬果，綜合補(bǔ)充。白晶主任醫(yī)師濟(jì)南市婦幼保健院三甲孕期吃黃瓜好嗎孕期吃黃瓜通常較好，黃瓜作為一種四季都常見(jiàn)的蔬菜，一般很受歡迎，因?yàn)槠淇诟休^好，也較為清淡，同時(shí)富含維生素、微量元素，甚至含有很多的纖維素。對(duì)于各個(gè)人群，如備孕人群、孕期人群、正常人群，大部分都對(duì)黃瓜情有獨(dú)鐘。建議大家吃黃瓜時(shí)，可以將其洗干凈、泡一泡，盡量不要削皮吃。黃瓜作為一種蔬菜，孕期可以適量多吃，因?yàn)椴糠秩焉锲谔悄虿≡袐D會(huì)反映制定的膳食吃不飽，使用后可能還存在一定饑餓感，此時(shí)，孕婦就可以適量多吃黃瓜。因?yàn)辄S瓜熱量通常很少，其含糖量也較低，所有孕期孕婦可以適量多處，當(dāng)然也需要適可而止，不可以吃得太多?？傮w而言，孕期吃黃瓜一般較好，黃瓜是一種非常好的蔬菜，值得在孕期時(shí)向孕婦推薦。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲黃瓜減肥效果好嗎想要減肥一定要找到造成肥胖的原因，黃瓜是一種比較不錯(cuò)的食物，含有大量的纖維素且脂肪含量較少，不會(huì)給減肥的人群造成脂肪攝入量過(guò)大的負(fù)擔(dān)，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 食用黃瓜減肥只適合于脂肪含量較多的肥胖人士，如果是由于內(nèi)分泌失調(diào)造成肥胖食用黃瓜減肥效果并不會(huì)很好，肥胖患者減肥期間一定要注意飲食的均衡，如果長(zhǎng)時(shí)間只吃黃瓜很可能會(huì)引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、低血糖等疾病。 想要使用黃瓜減肥一定要注意在晚間避免攝入大量含有淀粉的食物，可以選擇食用黃瓜代餐，在日常生活中搭配合理的運(yùn)動(dòng)，就可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。郭立芳主任醫(yī)師河北省中醫(yī)院三甲早晨空腹吃黃瓜好嗎"早晨空腹吃黃瓜較好，但患有胃病的人群最好不要空腹吃，具體情況如下：n1、黃瓜是生活中比較常見(jiàn)的蔬菜，本身具有清熱、解毒的作用，早晨空腹吃黃瓜，對(duì)于胃火旺盛、消化不良還具有改善作用；n2、黃瓜含有豐富膠質(zhì)以及活性酶，這些物質(zhì)不僅能夠保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)身體中毒素的排除，同時(shí)還能夠促進(jìn)消化液分泌、改善消化不良現(xiàn)象；n3、存在胃炎、胃潰瘍、胃寒等胃部疾病的人群，應(yīng)避免在早晨空腹吃黃瓜，否則可能會(huì)導(dǎo)致脾胃虛弱，對(duì)病情有不利影響。并且在吃黃瓜時(shí)，最好是吃常溫狀態(tài)下的黃瓜，避免吃冰鎮(zhèn)的，冰鎮(zhèn)的黃瓜會(huì)對(duì)胃黏膜造成刺激，甚至?xí)?dǎo)致胃壁痙攣出現(xiàn)疼痛感。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲每天喝黃瓜汁好嗎每天適當(dāng)?shù)暮赛S瓜汁的好處： 1、能夠清熱止渴，因?yàn)閺闹嗅t(yī)食療的角度上來(lái)講黃瓜汁性涼、味甘，對(duì)于熱病所導(dǎo)致的煩渴口干、咽喉腫痛、聲音嘶啞的人，如果適當(dāng)每天喝黃瓜汁有很好的清熱止渴的好處。 2、能夠利水消腫，對(duì)于小便不利所導(dǎo)致的腹水、浮腫的人，如果適當(dāng)每天喝黃瓜汁有很好的利水消腫的好處。 3、能夠美容養(yǎng)顏，因?yàn)辄S瓜汁當(dāng)中含有豐富的維生素C，能夠很好的調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)色素的代謝，適當(dāng)喝黃瓜汁補(bǔ)充維生素C，有很好的美容養(yǎng)顏的好處。

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