捏揉手指疏通經(jīng)絡(luò)

　　沒事的時(shí)候可以經(jīng)常捏揉手指頭，因?yàn)樵谑种割^的兩側(cè)，分布著人體經(jīng)絡(luò)的井穴，井穴一般是經(jīng)絡(luò)的端點(diǎn)。

　　捏揉手指頭能夠疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)陰陽。

　　小腹養(yǎng)生三妙招

　　小腹是人體的中心，所以對平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。

　　每周一次拍腹排毒在肚臍兩邊脂肪最豐厚，或摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)拍打10分鐘，稍用力，以拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的淤斑為度，這是內(nèi)在寒濕火毒淤滯的表現(xiàn)。拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒。每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次后，會(huì)發(fā)現(xiàn)淤斑逐漸減少，到最后基本上淤斑不會(huì)再出，這樣便是起到作用了。

　　每天兩次敲天樞敲天樞穴（肚臍兩旁，旁開三橫指處）可通腸道、排宿便，腸道通，脂肪不會(huì)堆積，順暢代謝。每天至少兩個(gè)時(shí)間段去敲打，每次敲打5～10分鐘，至小腹發(fā)熱為止。

　　每天揉腹至少36圈小腹是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵，經(jīng)常以手心的勞宮穴（第二、第三掌骨之間偏于第三掌骨，握拳屈指時(shí)中指尖處）去按摩小腹至發(fā)熱，可以補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?，滋陰潛陽。每天早、中、晚各揉一次小腹，先逆時(shí)針，后順時(shí)針，最低以36圈起，或36圈的倍數(shù)，揉的力度要適中。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)陳志強(qiáng)）

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