要孕育一個(gè)健康寶寶，必須在懷孕前排除一些不利因素。在準(zhǔn)備懷孕前，最好能預(yù)留3個(gè)月的“準(zhǔn)備期”，以便做最佳的身心調(diào)整。針對(duì)您準(zhǔn)備懷孕，專家來(lái)為您支招!

準(zhǔn)備懷孕應(yīng)從下列幾項(xiàng)著手：

第1招改變不良生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣也是導(dǎo)致不孕或受孕困難的元兇，因此，受孕前最好先調(diào)整好生活方式。

第2招測(cè)量排卵日的做法

女性在排卵當(dāng)天的基礎(chǔ)體溫會(huì)突然下降，而后幾天的體溫則會(huì)突然上升0.3~0.5℃。專家表示，通過(guò)詳盡的基礎(chǔ)體溫記錄(最少要持續(xù)2~3個(gè)月)，可使醫(yī)師知道你是單相型體溫(無(wú)排卵)或雙相型體溫(有高低溫，有排卵)，黃體期有無(wú)不足等資料，幫助預(yù)測(cè)下一周期應(yīng)行周公之禮的時(shí)機(jī)，如能好好把握機(jī)會(huì)，成功率就高。

第3招預(yù)留準(zhǔn)備期

精神狀態(tài)良好

年輕的準(zhǔn)爸媽通常正處于事業(yè)的打拼期，身心壓力較大，一旦準(zhǔn)備懷孕，最好能調(diào)整作息，避免因熬夜或過(guò)度疲勞而影響生理狀態(tài);另外，要保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心情，因?yàn)樵S多不孕問(wèn)題都跟精神抑郁有很大關(guān)系。

注意生殖系統(tǒng)護(hù)理

女性生殖系統(tǒng)疾病較男性多見(jiàn)，特別是感染和炎癥。其中像是性傳播疾病(如：淋病)，或輸卵管阻塞、子宮內(nèi)膜異位等疾病，都會(huì)導(dǎo)致不孕。而男性如果患有生殖系統(tǒng)疾病，也會(huì)影響精子質(zhì)量。因此，維護(hù)生殖系統(tǒng)的健康，將有助于提高成功受孕的幾率。

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