任正新 主治醫(yī)師 河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問

適量運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的乳酸水平可以促進(jìn)新陳代謝，改善脂肪氧化能力，從而輔助減肥；而劇烈運(yùn)動(dòng)則不利于減肥。
乳酸是無氧糖解途徑中的中間產(chǎn)物，在一定范圍內(nèi)，其濃度升高會(huì)抑制糖酵解關(guān)鍵酶的活性，使機(jī)體從有氧呼吸中獲取能量。此時(shí)，機(jī)體為了維持生命活動(dòng)所需的能量，會(huì)優(yōu)先利用葡萄糖進(jìn)行有氧呼吸，而不是通過糖酵解來獲得能量。這種轉(zhuǎn)變使得機(jī)體能夠更有效地利用氧氣，并減少乳酸的產(chǎn)生，從而降低乳酸-丙酮酸穿梭系統(tǒng)的負(fù)荷，減少內(nèi)源性脂肪的消耗。
如果在劇烈運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)肌肉酸痛、乏力等癥狀，則可能是乳酸積累過多所致。
因此，為了避免乳酸積累導(dǎo)致的身體不適，建議在運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)進(jìn)行熱身和拉伸，并注意合理安排運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間。

2024-02-01 07:06

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