孕婦吃青梅

　　青梅的營養(yǎng)價值和功效

　　青梅所含的有機(jī)酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦葉酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在各種水果中含量最多，檸檬酸是人體細(xì)胞物質(zhì)代謝不可缺少的重要酸類，它能促進(jìn)乳酸分解為二氧化碳和水排出體外，恢復(fù)疲勞，且有益于鈣的吸收。

　　青梅營養(yǎng)豐富，低糖高酸，其T值(糖酸比)僅為0.2，是梨的1/70，杏的1/8，比檸檬的T值還低。其次，它具有合理的鈣磷比，其Ca/P≈1：1，是開發(fā)兒童和老年保健食品的最佳食物。

　　孕婦能吃青梅嗎

　　孕婦可以吃青梅嗎?答案是：可以吃! 青梅營養(yǎng)豐富，低糖高酸，具有酸中帶甜的香味，特別是因其富含果酸及維生素C，糖尿病孕婦也適宜食用。

　　孕婦吃青梅有什么好處

　　1、青梅中含有大量的有機(jī)酸，包括檸檬酸、蘋果酸等，有生津止渴、刺激食欲等功效。準(zhǔn)媽媽在孕早期常會有惡心嘔吐、食欲不振等妊娠反應(yīng)，適量吃青梅可以緩解這些癥狀。

　　2、青梅果實具有調(diào)節(jié)腸胃功能的獨特功效。青梅中含有的兒茶酸能促進(jìn)腸胃蠕動，同時又有促進(jìn)收縮腸壁的作用，對便秘的孕婦有顯著功效。

　　3、青梅富含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，有利于胎寶寶全面吸收營養(yǎng)，青梅中的鈣還有助于胎寶寶骨骼的發(fā)育，非常適合準(zhǔn)媽媽食用。

　　孕婦吃青梅要注意什么

　　孕婦可以吃青梅，但不宜多吃，凡事都以適量為原則。孕婦孕期需要全面均衡營養(yǎng)，飲食關(guān)鍵在于不偏食不過量，飲食盡可能廣泛多樣化，多吃高蛋白優(yōu)質(zhì)蛋白食物，多吃新鮮的蔬菜水果，這樣營養(yǎng)才均衡。

　　孕婦如何選購青梅

　　果肉：果肉較厚的為上品青梅。

　　口感：咬起來較為脆爽的是上等青梅。

　　酸度：優(yōu)質(zhì)青梅酸度較高，有清水味的不宜購買。

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