如果自身腸胃功能較差，可以及時通過改善飲食、適當運動、規(guī)律作息、保證心情愉悅、使用益生菌藥物等方法，幫助調(diào)整胃腸道，改善不適癥狀。

1、改善飲食：如果自身沒有做好個人飲食護理，例如經(jīng)常暴飲暴食、進食不好消化的食物，就會出現(xiàn)胃部疼痛、惡心嘔吐等癥狀。此時，還應避免進食辛辣刺激、生冷、油膩等食物，例如辣椒、冰淇淋、炸雞、肥肉等，避免暴飲暴食，少食多餐等。

2、適當運動：在生活中還應注意適當進行運動，例如適當慢跑、做瑜伽、打太極等，都可以鍛煉身體，促進胃腸道部位的血液循環(huán)，可以幫助調(diào)理自身胃腸道。

3、規(guī)律作息：同時，應該注意規(guī)律作息，避免熬夜，保證每天睡眠時間充足，早睡早起，還應注意做好保暖工作，避免著涼，以免刺激胃腸道。

4、保證心情愉悅：在生活中還應注意保證自身的心情愉悅，可以適當聽音樂、看書等，多和家人、朋友溝通，避免長時間處于緊張、焦慮的狀態(tài)。

5、使用益生菌藥物：如果自身胃腸道內(nèi)的益生菌失調(diào)，可能會誘發(fā)多種不適癥狀，可以遵醫(yī)囑補充益生菌，例如雙歧桿菌四聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等藥物。

此外，也可以在醫(yī)生的幫助下使用抑酸藥物、胃黏膜保護劑、促胃腸動力藥物、中成藥，或是進行按摩、推拿、針灸等多種方法，幫助調(diào)節(jié)自身胃腸道功能。如果發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)胃痛、胃脹等癥狀，還應及時到醫(yī)院讓醫(yī)生進行檢查，診斷清楚才好治療。

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