臨床上并沒有三針灸減肥食譜大推薦的說法，食譜僅能作為輔助減肥的方法，效果通常不明顯。針灸減肥主要是通過針灸刺激人體相應(yīng)的腧穴，從而達(dá)到調(diào)節(jié)機(jī)體生理功能，促進(jìn)脂肪代謝的作用。而目前可以輔助減肥的穴位有中脘、天樞、足三里等，但需要在專業(yè)中醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

1、中脘：位于劍突與肚臍連線的中點(diǎn)，是胃之募穴，針灸中脘可以調(diào)理脾胃功能，增強(qiáng)運(yùn)化水谷的能力，以達(dá)到減肥的目的;

2、天樞：在臍旁兩寸處，位于臍中旁開兩寸的位置，是大腸的募穴，針灸天樞可以調(diào)理腸胃功能，有助于消化、吸收，可以起到減肥的效果;

3、足三里：位于小腿外側(cè)，在膝蓋下外側(cè)的凹陷處向下3寸，是足陽明胃經(jīng)的穴位，足三里可以燥化脾濕，有助于減肥;

4、其他穴位：包括期門穴、梁丘穴、陰陵泉穴、豐隆穴、中脘穴、天樞穴、大橫穴、水道穴、氣海穴等，其中期門穴可以治療腹脹、便秘等問題，還可以治療多汗等問題，因此可以輔助減肥。梁丘穴主要治療腹脹、腹瀉等問題，豐隆穴可以治療腹脹、便秘等問題，中脘穴可以治療消化不良等問題，氣海穴可以治療腹瀉等問題，大橫穴可以治療便秘、腹脹等問題，水道穴可以治療小便不利等問題，氣海穴可以治療水腫等問題。

此外，減肥還需要配合規(guī)律飲食和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣才能達(dá)到減肥的效果，而在日常生活中要注意少吃油膩、高糖的食物，避免暴飲暴食，還可以每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩等。

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