美白保濕應(yīng)該順應(yīng)自然、每個(gè)人的皮膚中含有的色素含量由遺傳所決定。

紫外線對皮膚的損壞有兩種：一種是即時(shí)傷害——太陽灼傷和曬黑；另一種則是長期傷害——曬斑和色素沉著、幼紋和皺紋出現(xiàn)，可導(dǎo)致皮膚癌。因此日常防紫外線是護(hù)膚的重要措施之一。

因?yàn)椤耙话渍谌蟆钡膫鹘y(tǒng)美觀念，亞洲女性對于美白的追求就像人類對于光明的追求一樣從未停止，胭脂水粉幾乎是每個(gè)成年女性的必備品，更是有遮瑕膏、粉底、散粉、定妝粉、粉餅等林林總總的粉飾家族，粉飾美白、粉飾太平。其實(shí)，美白就像是治病，治標(biāo)不如治本，只有把內(nèi)在膚質(zhì)調(diào)理好，根治影響美白的罪魁禍?zhǔn)住谏亍?/p>

黑色素是存在于每個(gè)人皮膚基底層的一種蛋白質(zhì)。紫外線的照射會(huì)令黑色素產(chǎn)生變化，生成一種保護(hù)皮膚的物質(zhì)，然后黑色素又經(jīng)由細(xì)胞代謝的層層移動(dòng)，到了肌膚表皮層，形成了我們所看到的色斑和膚色不勻等皮膚問題。

所以，美白也是一個(gè)由內(nèi)而外的護(hù)理工程。首先要選擇一套適合自己的美白產(chǎn)品，因?yàn)槊腊壮煞指鞑幌嗤?，所以理論上最好是使用同一品牌同一系列的產(chǎn)品，這樣可以防止不同美白成分互相沖突產(chǎn)生的不良反應(yīng)。市面上比較多的美白產(chǎn)品都是以煙酰胺為主要成分，能夠幫助肌膚抑制和調(diào)節(jié)黑色素的轉(zhuǎn)移，并減淡已形成的色斑。

除了選用美白產(chǎn)品，還有一點(diǎn)很重要：從外部防護(hù)皮膚免受紫外線的侵害開始，一年四季都要做好防曬護(hù)理，無論在室內(nèi)外工作都要用防曬霜，炎熱的夏天在戶外時(shí)，一定要帶遮陽傘和具有防紫外線功能的太陽鏡。

美白祛斑

畢竟東方人還是比較欣賞純白無瑕的白嫩肌膚，有一些斑點(diǎn)在上面，即使再白，也不是那么純粹，而且越白越顯出污點(diǎn)一樣的斑。所以去斑是美白頭等大事，要膚色白得均勻透亮，才能笑傲美白角斗場。

美白黃金

光甘草定是從光果甘草中提取的活性物，因?yàn)槠鋸?qiáng)大的美白功效而被譽(yù)為“美白黃金”，是現(xiàn)今發(fā)現(xiàn)體外美白功效最強(qiáng)的成分，其抑制酪氨酸酶活性的能力比氫醌高16倍，“熊果苷”的1164倍。

化妝品美白

化妝品通過添加不同的功能性成分，可從不同角度達(dá)到美白的目的。

（1）美白第一步，抑制黑色素生成

黑色素是影響皮膚白皙最主要的一類色素，抑制黑色素的生成自然就是美白產(chǎn)品最重要的一個(gè)終極目的。黑色素是在黑素細(xì)胞內(nèi)生成的，而黑素細(xì)胞存在于皮膚表皮的基底層，所以這類功能性成分必須滲透入皮膚，到達(dá)基底層才可發(fā)揮其功效，這是一個(gè)比較難解決的問題，因?yàn)榻琴|(zhì)層的天然屏障是很難透過的，這也是許多美白化妝品作用不理想的一個(gè)很重要的原因，因此是否具有良好的滲透性是衡量一款產(chǎn)品是否優(yōu)秀主要標(biāo)準(zhǔn)，市場上常用的抑制黑色素生成的美白劑主要有AA2G、熊果苷及其衍生物、曲酸及其衍生物、維生素C及其衍生物、內(nèi)皮素拮抗劑、甘草黃酮、花青素，以及綠茶、杜鵑花、葡萄籽、紅景天等植物提取物。

（2）美白第二步，阻斷黑色素轉(zhuǎn)運(yùn)

黑色素在黑素細(xì)胞內(nèi)生成后，黑素小體會(huì)沿黑素細(xì)胞的樹枝狀突起轉(zhuǎn)運(yùn)到周圍的角質(zhì)形成細(xì)胞中，影響皮膚顏色。黑素運(yùn)輸阻斷劑能夠降低黑素小體向角質(zhì)細(xì)胞的傳遞速度，減少各表皮細(xì)胞層的黑素含量，達(dá)到美白作用。

（3）美白第三步，剝脫

此類物質(zhì)通過軟化角質(zhì)層，加速角質(zhì)層死亡細(xì)胞脫落，促進(jìn)表皮新陳代謝，使進(jìn)入表皮中的黑素小體在代謝過程中隨表皮的快速更新而脫落，以減輕其對皮膚顏色的影響，如果酸、溶角蛋白酶等。其中果酸化學(xué)性的剝脫作用刺激性較強(qiáng)，用量不能過大，而溶角蛋白酶屬于生物性的剝脫劑，作用溫和，一般不會(huì)產(chǎn)生刺激。

上述三類物質(zhì)都是針對黑色素產(chǎn)生作用的美白劑，第一類是從源頭抓起，抑制黑色素的產(chǎn)生；第二類和第三類是針對黑色素已經(jīng)生成的情況，其中第二類是針對黑素細(xì)胞內(nèi)還沒有轉(zhuǎn)運(yùn)出來的黑色素，第三類是針對已經(jīng)從黑素細(xì)胞內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)出來到達(dá)周圍角質(zhì)形成細(xì)胞中的黑素小體。所以，這三類美白劑是針對黑色素從無到有、到脫離人體的三個(gè)不同階段而產(chǎn)生不同的作用。

美白中藥飲食

牛奶：

牛奶營養(yǎng)豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚，保護(hù)表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭發(fā)烏黑減少脫落，從而起到護(hù)膚美容作用。

海帶：

可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生?！侗窘?jīng)逢源》說，豬肉具有“精者補(bǔ)肝益血”的功效?！峨S息居飲食譜》說海帶有“外面瘦瘤、瘰瘍、癰疽、瘺痔，并能治之作用”。

美白肌膚的食物

豌豆

多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。

土豆

有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。

白蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

胡蘿卜

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。

冬瓜

冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關(guān)。

檸檬

最富含維生素C的水果一定要數(shù)檸檬了，經(jīng)常食用可以讓肌膚變得年輕，有延緩衰老的效果，并且美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層等，它還能對抗癌有特殊的意義，據(jù)說一周只食用一勺檸檬便可將皮膚癌發(fā)病率降低30%。

蔬菜白膚篇

提到美容，很多人首先想到的就是去美容院。其實(shí)，只要經(jīng)常食用蔬菜，照樣能讓你的肌膚光彩照人，其效果不亞于上美容院呢！據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究，以下的食物當(dāng)屬美容能手！

豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。

白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。

胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。

蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽，從而有助于護(hù)膚美容。

蘑菇：蘑菇營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。

絲瓜：絲瓜能潤滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。

水果美白

1、橙子

橙子和檸檬的性質(zhì)差不多，都是一種非常出色的美白水果。而冬季是橙子最多的時(shí)候，多吃橙子能抑制皮膚的黑色素。小tips：不過，橙子屬于“感光食物”，（意思就是容易吸收紫外線）所以，平常要注意防曬哦！

2、香蕉

香蕉是非常常見的一種水果，香蕉能促進(jìn)腸道的排便，有著很好的通便作用。許多妹子臉色不好，往往是腸胃不好大便不暢導(dǎo)致的，所以，平常可以多吃香蕉哦！哪怕你皮膚本來不好，但因?yàn)榇蟊阃〞?，臉色也?huì)變好哦~

3、柚子

柚子是一種營養(yǎng)非常豐富的水果，也是一種補(bǔ)水美白水果。干燥地區(qū)的朋友們，最需要多吃柚子了，能促進(jìn)身體的新陳代謝。并且，柚子中有著豐富的維他命C，也是一種非常好的美白養(yǎng)顏水果，還能為皮膚排出毒素。

4、梨子

梨子

雪梨中有著胡蘿卜素，維生素，檸檬酸以及蘋果酸等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，有著潤喉化痰功效。雪梨能用來煲湯，也是一種天然的美容美白水果。

5、桃子

桃子是很多人都愛吃的水果，香甜又可口。桃子中有著豐富的果酸物質(zhì)，不僅能為人體補(bǔ)充水分，還能為皮膚帶來好處，能美白皮膚防止色素沉著。桃子還能預(yù)防皺紋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓臉部更加紅潤。

6、大棗

俗話說“一日吃三棗，終生不顯老”，大棗中有著豐富的維生素C，E，胡蘿卜素，有機(jī)酸以及鈣，磷，鐵等物質(zhì)，能有效美白皮膚，防止色素沉著。

7、楊桃

楊桃中含有果酸，能防止黑色素沉著，有效美白淡化黑斑。并且，果酸還能軟化角質(zhì)促進(jìn)皮膚新陳代謝，加快皮膚更新，就等于“換膚”。

8、檸檬

檸檬是出了名的美白水果，其中富含豐富的維生素C。喜歡吃酸的朋友們，只需每天吃一點(diǎn)檸檬即可。但是，有很多人是適應(yīng)不了檸檬的酸味的，怕酸的朋友可以每天喝一杯檸檬水。記住哦，是新鮮切開的檸檬片泡水哦。

9、草莓

而草莓也是一種超級有效的美白水果，口感要比檸檬好很多哦。草莓中有著豐富的果酸以及礦物質(zhì)，多吃不僅美白皮膚還能為肌膚增加彈性。

10、獼猴桃

想要讓皮膚美白，最主要的是為皮膚補(bǔ)充維生素C，這種物質(zhì)是最有效的美白物質(zhì)。獼猴桃中的維生素是最豐富的，也是很受歡迎的一種水果。

11、櫻桃

櫻桃

櫻桃的口感也非常好，櫻桃中有著豐富的維他命A，C，這兩種物質(zhì)能有效抑制黑色素。長期吃櫻桃能讓皮膚變得越來越白皙且細(xì)膩，每天喝一杯櫻桃汁還能改善膚質(zhì)，改善皮膚暗沉暗黃。

蜂蜜檸檬汁

材料：檸檬1個(gè)、洋槐花蜂蜜1大匙、冰塊4小塊、冰開水500CC。

作法：將檸檬切開去籽，用果汁機(jī)榨后倒在杯中后，再加入冰開水和蜂蜜拌勻。檸檬汁和蜂蜜溶合后加入冰塊即可。

草莓水果混合汁

材料：草莓6個(gè)、蘋果1個(gè)、大番茄1個(gè)、香菜少許。

作法：用鹽水洗凈草莓、蘋果、大番茄。草莓去除果蒂，蘋果削去外皮并切除內(nèi)核，對切后再切成小塊。香菜洗凈切碎，將所有材料全部放入果汁機(jī)中打成汁。濾除果渣取汁倒放杯中，加入少許冰塊即可。

番茄檸檬鳳梨汁

番茄檸檬鳳梨汁

材料：大番茄1個(gè)、鳳梨30克、檸檬1/2個(gè)、蜂蜜1/2大匙、冰開水200CC。作法：鳳梨、大番茄、檸檬以鹽水洗凈；削去外皮取一大塊果肉，切成小塊；將鳳梨、大番茄、檸檬、冰開水一起放入果汁機(jī)中打成汁；濾掉果渣取汁倒入杯中，加些冰塊和蜂蜜拌勻即可飲用。

獼猴桃薄荷汁

材料：獼猴桃3個(gè)、蘋果1個(gè)、薄荷葉2-3片。

做法：

1.材料洗凈，獼猴桃削皮、切成四塊，蘋果不必削皮，去核切塊。

2.薄荷葉放入果汁機(jī)中打碎，再加入獼猴桃 、蘋果一起打成汁。

3.攪拌均勻后，室溫下飲用或依個(gè)人喜好冷藏后飲用。

營養(yǎng)：獼猴桃不但入口風(fēng)味極佳，所含的營養(yǎng)價(jià)值更是果中之冠，不僅富含美白功效的維生素C，還有大量可減少皺紋產(chǎn)生的維生素A，加上清涼的薄荷，略微冰凍后再飲用，味道更是令人難忘。

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