什么是碳水化合物減肥要怎么吃

2020-09-07 11:26:03 ?

什么是碳水化合物減肥要怎么吃

碳水化合物減重，碳水化合物減重是以粗糧為主的減重方式，碳水化合物減重包含豐富的營養(yǎng)成分，并能起到潤腸通便的作用。同時還要多做些運動，每次運動時間以30分鐘以上為宜，可做些有氧運動或技能性鍛煉，使體內(nèi)的熱量消耗達到瘦身的效果。不能吃一些高糖，高鹽，高脂肪的食物，否則會導致肥胖反彈。

2020-09-08 11:36:02

低糖飲食減肥食譜通常分為三個階段。開始階段，一般每日攝取量不超過20克碳水化合物，以蛋白質和脂肪為主要能量來源，12周后，體重下降。二期為發(fā)展階段，此時可逐漸增加碳水化合物的攝入，并繼續(xù)減重。最終進入維持期，這段時間可以根據(jù)個人的具體情況來確定需要的碳水化合物量，并形成長期這樣的飲食習慣。

2020-09-08 11:36:02

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