核心提示：減肥的確需要少吃含有碳水化合物的食物，因?yàn)樘妓兴臒崃靠氨戎?，吃一塊糖所產(chǎn)生的熱量就相當(dāng)于一塊等量的肥肉，但是身體的基礎(chǔ)代謝對(duì)碳水的需求量比對(duì)脂肪的需求量大，所以每個(gè)人每天都需要攝入一定的碳水，身體對(duì)碳水的需求可以用體重來激素，每公斤體重應(yīng)攝入3g碳水，以此類推即可，如果攝入的碳水超過這個(gè)數(shù)值，就會(huì)產(chǎn)生多余熱量，導(dǎo)致脂肪堆積。

在減肥的過程中有些食物是不能攝入太多的，因?yàn)檫^多的攝入一些營養(yǎng)成分，會(huì)產(chǎn)生過多的熱量，這些熱量沒有辦法通過新陳代謝被排出去，就會(huì)沉積在身體當(dāng)中轉(zhuǎn)化為脂肪，脂肪堆積在皮下、血液和臟器當(dāng)中會(huì)對(duì)人的健康造成很大的負(fù)面影響，有些需要減肥的朋友很想知道為什么減肥要少吃碳水化合物？

減肥的確需要少吃含有碳水化合物的食物，因?yàn)樘妓兴臒崃靠氨戎?，吃一塊糖所產(chǎn)生的熱量就相當(dāng)于一塊等量的肥肉，但是身體的基礎(chǔ)代謝對(duì)碳水的需求量比對(duì)脂肪的需求量大，所以每個(gè)人每天都需要攝入一定的碳水，身體對(duì)碳水的需求可以用體重來激素，每公斤體重應(yīng)攝入3g碳水，以此類推即可，如果攝入的碳水超過這個(gè)數(shù)值，就會(huì)產(chǎn)生多余熱量，導(dǎo)致脂肪堆積。

有些人減肥比較困難就是因?yàn)閿z入碳水化合物過多的緣故，因?yàn)橹懒松眢w中需要這種營養(yǎng)物質(zhì)，所以會(huì)刻意的去吃一些含碳水的食物，其實(shí)這樣的做法是不對(duì)的，日常飲食中常吃的大米、白面，水果和蔬菜以及堅(jiān)果中，都含有不同程度的碳水化合物，只要正常進(jìn)食，保持飲食均衡合理自然就會(huì)攝入足夠的碳水，而不需要額外去攝入。

日常飲食中多攝入的營養(yǎng)成分需要通過運(yùn)動(dòng)代謝掉，減肥人群每天都應(yīng)該做不低于三十分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，可以做無氧和有氧相互結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，兩種運(yùn)動(dòng)方法相結(jié)合消耗的脂肪會(huì)更多。

看了上面的介紹，相信大家都知道了到底為什么減肥要少吃碳水化合物？希望所有的朋友都能對(duì)身體攝入碳水的正確數(shù)值有一個(gè)了解，也希望大家都能明白，減肥期間身體對(duì)各種營養(yǎng)也是有一定需求的，想要減肥首先應(yīng)該滿足身體的正常營養(yǎng)需求，否則就會(huì)給健康帶來影響。

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