并沒有多吃蔬菜的10個好處的說法，日常生活中多吃蔬菜具有補充維生素、補充礦物質(zhì)、輔助減肥、促進(jìn)消化、預(yù)防便秘等好處。

1、補充維生素：蔬菜中含有豐富的維生素，包括維生素C、B族維生素、維生素A等，所以吃蔬菜有助于補充維生素；

2、補充礦物質(zhì)：蔬菜同時還含有鈣、鐵、鈉、鋅、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)。因此日常生活中多吃蔬菜可以補充身體所需要的礦物質(zhì)，有利于身體健康；

3、輔助減肥：蔬菜中多數(shù)都含有不容易消化的膳食纖維、淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)，因此日常生活中多吃蔬菜可以增強飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，可以在一定程度上輔助減肥；

4、促進(jìn)消化：蔬菜含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)食物的消化，因此日常生活中多吃蔬菜可以在一定程度上幫助促進(jìn)消化；

5、預(yù)防便秘：便秘是指大便秘結(jié)不通，排便次數(shù)減少或間隔時間延長，或便意頻而大便艱澀排出困難的病，多吃蔬菜可以攝入較多的膳食纖維，特別是不溶性膳食纖維，此時能夠一定程度上增大糞便體積，且刺激腸道蠕動使大便排出，有利于預(yù)防便秘。

但是日常生活中需要避免長期且大量吃蔬菜，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致機體出現(xiàn)腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等胃腸道不適癥狀。同時在多吃蔬菜的同時，也要注意適當(dāng)吃含蛋白質(zhì)豐富的食物等，保證營養(yǎng)均衡、飲食多樣化。

相關(guān)知識

多吃蔬菜的7大好處
多吃綠葉蔬菜的七個健康好處，你知道嗎？
常吃綠葉蔬菜的11種好處
多吃綠色蔬菜 七大好處令人驚嘆
吃蔬菜好處多 挑選搭配有講究
吃深綠色蔬菜的12種好處
吃蔬菜好處多，挑選搭配有講究
吃有機蔬菜的的好處有哪些
蔬菜10個錯誤的吃法 你有嗎
吃水果和蔬菜有什么好處

網(wǎng)址: 多吃蔬菜的10個好處 http://m.u1s5d6.cn/newsview341881.html