核心提示：到了夏天，大家都開始積極減肥，在夏天著裝較薄，身上的贅肉根本藏不住，想讓自己身材盡顯好，就只能嘗試著減肥，將身上多出來的這些脂肪與贅肉減掉。其實體型肥胖本身就對健康不利，對個人形象也有損傷，非常有必要通過一些方法改善。在改善肥胖的方式中最有作用的莫過于運動，運動本身就能燃燒脂肪，加快代謝，這些條件都滿足減肥，那在運動中，選擇跑步和散步哪個減肥？

到了夏天，大家都開始積極減肥，在夏天著裝較薄，身上的贅肉根本藏不住，想讓自己身材盡顯好，就只能嘗試著減肥，將身上多出來的這些脂肪與贅肉減掉。其實體型肥胖本身就對健康不利，對個人形象也有損傷，非常有必要通過一些方法改善。在改善肥胖的方式中最有作用的莫過于運動，運動本身就能燃燒脂肪，加快代謝，這些條件都滿足減肥，那在運動中，選擇跑步和散步哪個減肥？

跑步和散步哪個減肥

其實任何運動之間的減肥作用都不能相互比較，因為受太多因素干擾，比如運動時長相同的情況下，跑步與散步相比，一定是跑步對減肥作用最大，用最簡單的方式判斷，跑步時人更費力，所以消耗的能量一定是越大的，那對在和助自然也會越大。相同時間內(nèi)散步并不是對減肥沒有用，而只是相比起跑步來說會更弱一點。假如時間不對等的情況下，跑步十分鐘與散步半小時或是四十分鐘，所消耗的熱量一定是差不多的，對減肥的作用更多。

大家想感覺哪款運動減肥方式最適合自己，只需要找到一種自己認為可實施且可持久堅持的運動方式即可，若想減肥，任何運動，尤其是有氧類運動，運動時間絕對不能低于半小時，否則很難實現(xiàn)減肥成果，若自己的運動能力不錯，那就完全可以考慮每天堅持跑步，這是非常重要的，在跑步的時候注意節(jié)奏，最好把快跑、慢跑相結(jié)合起來，這樣能讓自己氣息更穩(wěn)定，總是快跑瓜反而更難堅持，慢跑又會影響鍛煉結(jié)果，所以快慢結(jié)合的方法最理想。

至于跑步和散步哪個減肥？通過上述內(nèi)容介紹可見其實兩種運動方式對減肥都有幫助，重點在于自己的運動量能達到什么程度，如果可以，完全能把跑步和散步結(jié)合起來，相互配合減肥，效果一定會更好。

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