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冬日瘦身的五大雷區(qū)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 16:13

　　冬季是個特殊的季節(jié)，許多減肥中的MM很容易在錯誤的瘦身之路上越走越遠，所以正確的減肥之道才能事半功倍哦！現(xiàn)在就來公開冬日瘦身的五大誤區(qū)，正在減肥的你要注意看啦

　　雷區(qū)一：劇烈戶外運動

　　眾所周知，運動是減肥的最好方式。但是，在冬日里卻不適合譬如跑步、跳操等劇烈的戶外運動。因為冬季室內(nèi)外溫差比較大，劇烈運動后容易讓身體受涼以及引發(fā)上呼吸道感染。一般來說，冬季里非常適合散步、跳操、高溫瑜伽等比較舒緩的運動。需要注意的是，冬季頭部比較容易受涼，而體涼也容易造成血液循環(huán)過緩、增長脂肪。所以運動前為自己準備一頂保暖的帽子非常重要。

　　雷區(qū)二：拒絕黑巧克力

　　一直以來，在減肥的路上，巧克力就猶如仙人球一般讓人只可遠觀。但是，黑巧克力并不等同于巧克力。根據(jù)最新調(diào)查研究，黑巧克力不但可以讓心情變得愉快，它還如綠茶一般對瘦身起到很好的效果。之所以黑巧克力更適合冬季，因為它的食性是溫和的，相比較與綠茶等夏日減肥涼性食品，黑巧克力是冬日減肥的不二選擇。

　　雷區(qū)三：低卡路里食物

　　高卡路里是減肥的天敵，這是眾所周知的秘密。而控制每日攝取的卡路里，也成了許多減肥女們非常關注的事情。但是，如果一味和其他季節(jié)一樣保持過低的卡路里攝取量，不但不能滿足身體的營養(yǎng)需求，也不能夠抵御冬季的寒冷。專家指出，冬季每日最低的卡路里攝取量不能低于1400千卡，所以想要在減肥之路上不丟掉健康的女人們，從現(xiàn)在就開始增加卡路里攝取量吧。

　　雷區(qū)四：只在乎體重變化

　　許多女人對于減肥成功的概念只停留在自己的體重在秤上比上次偏左。其實，在中國傳統(tǒng)中醫(yī)當中一直認為塑性遠比要比單純的減體重要更健康、更有意義。中國女性的體質大多偏寒，一到冬季就很容易堆積體內(nèi)廢物造成虛胖。所以，在冬日不光要關心體重的變化，更重要的是注意保暖，不要讓虛胖惹“肥”上身。

　　雷區(qū)五：癡迷減肥藥

　　立竿見影的減肥效果是許多人夢寐以求的，所以吃減肥藥成了必不可少的瘦身方式。但是許多人并不知道由于冬季*會像冬眠動物一樣新陳代謝緩慢，這時候減肥藥物里的激素就會停留在體內(nèi)長時間排泄不出去，這會對健康造成極大的威脅。減肥的前提是健康，所以為了健康，請在冬季停止服用減肥藥吧。

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