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溫水浴：由內(nèi)而外的健康減肥方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 16:10

　　如今，很多人都知道“減肥并不是指體重的減少，而是指體內(nèi)多余的脂肪的減少”。而體熱是燃燒體內(nèi)脂肪必不可少的。這里我們拿肥肉來(lái)做比方。當(dāng)我們把一塊冷凍的肥肉放在熱煎鍋上烤的時(shí)候，伴隨著“滋滋”的聲音，可以看到肥肉慢慢解凍熔化，一點(diǎn)點(diǎn)變小。人體內(nèi)的脂肪也是如此。下面就教你一個(gè)健康減肥方法。

　　減肥不成功的三點(diǎn)原因：

　　第一：不把減肥當(dāng)做一種日常習(xí)慣(不能堅(jiān)持)。

　　第二：減肥效果不能馬上立竿見(jiàn)影(心情沮喪)。

　　第三：沒(méi)有從根本上改善體質(zhì)(瘦了后會(huì)反彈)。

　　一、泡澡帶來(lái)完美的溫?zé)?strong>效果

　　當(dāng)你泡在熱水中時(shí)，全身血管壁擴(kuò)張，血液流動(dòng)也變得舒暢。由于這種溫?zé)嵝Ч?，血液可以很充分的在全身?nèi)臟和肌肉間循環(huán)流動(dòng)，這樣也可以促進(jìn)腎臟和肺更好地排出體內(nèi)廢棄物。腎臟位于下半身，流經(jīng)腎臟的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。當(dāng)你泡澡時(shí)，你可以感受到水對(duì)身體的壓力。這個(gè)水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進(jìn)血液循環(huán)，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來(lái)。

　　二、完全排出體內(nèi)廢物，皮膚也變得很光滑

　　由于泡澡時(shí)的溫?zé)嵝Чw溫也會(huì)隨著上升。隨后，毛孔和汗腺充分打開(kāi)，排出大量的汗。排汗的同時(shí)，體內(nèi)的廢棄物也會(huì)和汗水一起排出體外，因此，血液也變得干凈了。這樣，不僅身體變健康了，皮膚也會(huì)變得很光滑。同時(shí)，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護(hù)膜，這樣可以幫助皮膚鎖住水分，防止皮膚干燥。要是采用淋浴的話，可是沒(méi)有這些效果的喲!

　　三、半身浴療法

　　做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閑地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個(gè)小板凳坐上去的話，會(huì)很舒服的喲。

　　進(jìn)行半身浴的時(shí)候，全身上下會(huì)驚人的排出很多汗。你會(huì)覺(jué)得身心舒適，神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書(shū)或聽(tīng)收音機(jī)或聽(tīng)音樂(lè)，一邊悠閑舒適地享受半身浴。

　　注意Point：

　　注意了，如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由于上半身沒(méi)有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條干毛巾。

　　四、通過(guò)反復(fù)進(jìn)出的全身浴來(lái)促進(jìn)發(fā)汗

　　做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通過(guò)反復(fù)的從浴缸一進(jìn)一出，可以更好的促進(jìn)身體排汗作用。首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然后，離開(kāi)浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。這樣一進(jìn)一出重復(fù)3次。

　　沒(méi)時(shí)間進(jìn)行半身浴的時(shí)候，可以采用這個(gè)方法：

　　1.肩部以下全身浸泡3分鐘。

　　2.在浴盆外待3分鐘，使身體變冷。

　　3.進(jìn)入浴盆再浸泡3分鐘。這樣一進(jìn)一出重復(fù)進(jìn)行3次。

　　注意 Point：

　　請(qǐng)大家注意不要讓洗澡水變冷。最后，為了保持泡澡后的保溫效果，需要從膝蓋往下澆注冷水。

　　五、偶爾在浴盆外的洗浴方法

　　想讓身體由內(nèi)到外慢慢發(fā)汗的人，可以嘗試低溫桑拿、巖盤(pán)浴、氧氣浴等洗浴方法。雖然在家泡澡也是很好的選擇，不過(guò)偶爾改變一下心情，挑戰(zhàn)一下這些新的洗浴方法也是不錯(cuò)的。這些方法都可以在短時(shí)間內(nèi)讓身體從內(nèi)到外溫暖起來(lái)，排出大量的汗，對(duì)減肥、美容、身體健康都是很有幫助的。

　　注意 Point：

　　人在進(jìn)行桑拿浴的時(shí)候，身體對(duì)氧氣的需求量會(huì)增加，心跳也會(huì)加速，這樣很容易對(duì)心臟等循環(huán)器官造成負(fù)擔(dān)。所以，有高血壓和心臟病的人，應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間的桑拿浴。

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