把胃餓小，就能有效減肥？

減肥是一個漫長的生涯，而且需要持之以恒，一旦松懈就可能立刻恢復(fù)原來的身材，甚至更差。所以為了能夠一勞永逸，有些人想出了一個好方法，那就是持續(xù)餓肚子，把胃餓小。

他們覺得，胃小了，以后就算管不住嘴也不會吃的很多，不怕身材那么容易變形，可是他們想的太美好了，挨餓并不能讓胃變小的?。。。?！

挨餓能把胃餓小嗎？！

胃就像一個氣球，在完全空腹的狀態(tài)下，胃容量約有50-100毫升，吃飽飯后可以達(dá)到1000-1500毫升，那這是不是就說明胃真的能被餓??？并不是！

挨餓不會改變胃容量？！

挨餓相對自己來說，胃容量一般是不會發(fā)生改變。即使有一頓飯吃得很撐，胃會被暫時性撐大，但等到食物完全被消化后，胃還是回到原來完全空腹的大小，胃容量并沒有發(fā)生改變。同樣，即使你一直挨餓，胃容量只會停留在完全空腹的大小，并不會因此再縮小。

Ps：如果你經(jīng)常暴飲暴食，長期積累下來，胃會被撐大的。

挨餓瘦胃只是個傳說，實(shí)際上，挨餓會造成以下不良后果

一，反彈可能性大

身體經(jīng)過“挨餓”這一遭，當(dāng)你恢復(fù)飲食時，它會拼命把攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來，以備不時之需。所以，除非你一直保持越吃越少，否則稍稍吃多一點(diǎn)就會反彈。

二，造成營養(yǎng)不良，脂肪代謝出問題

每日攝取量過少，身體所需營養(yǎng)物質(zhì)無法充分補(bǔ)充，長期如此會造成營養(yǎng)不良。并且會影響胃酸分泌和膽汁排出，消化系統(tǒng)功能越來越弱，即使恢復(fù)正常飲食，身體還是無法吸收營養(yǎng)。同時，脂肪代謝的功能也同樣會弱化，容易越減越胖！

三，變成易胖體質(zhì)

總是挨餓，體內(nèi)的水分和肌肉也會大量流失，當(dāng)肌肉損耗過多，你的基礎(chǔ)代謝就會大幅度下降，形成易胖體質(zhì)。

四，得胃部疾病

胃部處于空腹?fàn)顟B(tài)時，沒有食物可供分泌的胃酸來消化，會刺激到胃黏膜，引起胃痛，久而久之會增加患胃潰瘍等胃部疾病的風(fēng)險。

安全又瘦胃的方法有哪些？

1：吃飯細(xì)嚼慢咽

食物在胃里停留的時間比較久，它要消化掉食物，把大顆粒食物轉(zhuǎn)化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子，順利通過消化道黏膜而進(jìn)入血液，其他大分子就只能變成糞便排出。所以大食物容易使胃消化不良，所以吃飯時不要吃太快，要多嚼幾次。

2：吃飯7分飽，吃的要清淡

想要胃舒服、消化好，吃飯一定要避免一些難消化的食物，最好做到少量多餐，每餐保證7分飽就可以，并且要有規(guī)律地定時進(jìn)食，以維持正常消化活動的節(jié)律。

3：健康飲水

每天早晨空腹喝一杯溫水，大約100毫升左右，能有效清理腸道的垃圾；在中午10點(diǎn)左右，也喝一杯溫水；下午3點(diǎn)左右再喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。

4：運(yùn)動健胃

經(jīng)?；顒幽_趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

腳趾連續(xù)做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復(fù)多次。

小編推薦：菊苣辣籽葉茶

菊苣辣籽葉茶是由菊苣，丁香，辣木葉，桑葉，玉竹五味中藥成分組成。（切記不是單純的丁香茶，要成分搭配好才行。）

菊苣

中藥名分別為菊苣根，具有清熱解毒，利尿消腫，健胃等功效。菊苣提取物，還有明顯的降尿酸作用,菊苣氨基酸含量豐富，葉叢期9種必需氨基酸含量高，維生素、胡蘿卜素、鈣含量豐富。

丁香

被稱為花草藥界的“健胃劑”，這名號得益于它出眾的養(yǎng)胃功能。丁香茶葉中特有的丁香油、丁香酚、鞣質(zhì)以及齊墩果酸等，可治療腸胃疾病，可緩解腹部氣脹，增加胃液分泌，增加消化能力。胃腸相連，丁香茶在調(diào)理胃部的同時，給腸道也帶來大大的好處。丁香對幽門螺旋桿菌、葡萄球菌、鏈球菌、大腸桿菌、傷寒桿菌、綠膿桿菌等有抑制作用。

功效：健脾養(yǎng)胃，殺菌消炎，抑制幽門螺桿菌，改善胃炎胃潰瘍。

小貼士：感覺胃餓小只是心理作用哦！

減肥可不是“餓一餓”這么簡單哦，那些覺得胃餓小的人，其實(shí)只是因?yàn)樾睦戆凳咀饔茫梭w頭部下丘腦神經(jīng)有飽食中樞和饑餓中樞，你每天進(jìn)食多少就是由它們決定。餓了或者飽了，其中一個都會向你發(fā)出信號，告訴你該進(jìn)食還是該停止。如果你原本一直保持節(jié)食狀態(tài)，突然增加一點(diǎn)攝入分量，身體就會暗示你的食量變小了，吃不下這些食物，而并不是胃容量真的變小。

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