?第一就是要做好精神調劑：

　　再夏季炎熱干燥的天氣中，我們使很容易感冒得，晝長夜短，都很容易讓人產生煩躁情緒。所以應注重精神調劑，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。

　　第二就是要做好起居有節(jié)：

　　我們在夏季應該適度得午睡，因為午睡就是要補充我們的精力的; 再我們睡覺的時候不要吹風扇，也不要夜晚露宿。因為氣溫是比較高的，尤其就是在午后高溫的時候，千萬要盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動;避免長時間在陽光下曝曬話，我們要采取防曬措施，比如要穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘，隨身攜帶防暑藥物，用以急救。

　　第三就是要家中要備常用藥：

　　家里可常備一些常用藥物，有輕微感冒癥狀時可備急用。如藿香正氣水、雙黃連口服液、感冒沖劑等等。當然，一定要根據自己癥狀，咨詢醫(yī)生后，再選擇適合的用藥。

　　第四就是有多多的飲水：

　　水是再人體新陳代謝必不可缺的物質，夏季里人們毛孔張開，汗液也比其他季節(jié)較多，汗出過多導致體液減少而傷津，因此要注意多飲水。每天要喝七八杯水，隨時為身體補充水分;劇烈運動后，可以喝杯淡鹽水;如果長期呆在空調房間內，可以喝一杯紅糖姜水，達到驅寒的作用。

　　第五就是要講究飲食的衛(wèi)生：

　　天一熱人胃口就不好，消化功能降低。因此，夏季必須調節(jié)飲食，講究清淡食苦、少咸少甜、蔬果補鉀。清淡的食物，如性涼、味甘淡的冬瓜、絲瓜等令瓜菜，以及綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥等粥品，均能清熱祛暑而開胃?？辔妒澄镏羞m當吃些苦瓜、苦菜等苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進食欲、健脾利胃。暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也較多，因此可適當吃些含鉀食物，防止缺鉀。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，如草莓、荔枝、桃子、李子;青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀都很豐富。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。