首頁 資訊 女演員周韋彤為減肥12天只喝水? 醫(yī)生:不要學她

女演員周韋彤為減肥12天只喝水? 醫(yī)生:不要學她

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 15:08

夏天快到了,瘦身減肥、健身打卡又成了熱議的話題。

女演員周韋彤在社交平臺分享了自己的減肥方法,用36天成功減掉25斤。隨后,兩條熱搜“周韋彤為減肥12天只喝水”“周韋彤一個月瘦了25斤”,引起了網(wǎng)友的討論。這其中有醫(yī)生表示,不要學周韋彤的減肥方法,因為很可能造成身體的損傷。

那么,周韋彤的減肥方法可行嗎?肥胖人群該如何健康減肥呢?重慶醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任楊劍給出了這樣的答案。

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女演員喝水減重25斤,引網(wǎng)友熱議

據(jù)資料顯示,1982年出生于貴州省黔東南苗族侗族自治州的周韋彤,是中國內(nèi)地女模特、演員、主持人。

上個月,周韋彤在社交平臺發(fā)起了“正經(jīng)減肥日記”,嚴格執(zhí)行“四階段減肥法”?!疤貏e謝謝大家一路的監(jiān)督和鼓勵,你們要的減肥秘籍整理出來啦。希望大家一定一定要根據(jù)自己的身體情況,合理安排減肥計劃,尤其斷食需要有一定的經(jīng)驗循序漸進進行,每個人會出現(xiàn)的身體反應(yīng)也都不一樣,大家不要盲目的跟風效仿?!敝茼f彤表示,自己身高1.75米,減肥之前的體重是近130斤,在執(zhí)行減肥計劃36天后,成功減重25斤。

隨著減肥計劃在網(wǎng)絡(luò)上的熱傳,有網(wǎng)友表示,這樣做太傷身體:“斷食不是小事,幾天不吃主食會影響到生理期,嚴重影響身體健康的!千萬別學!循序漸進的去鍛煉去控制一下飲食是會很健康的瘦下來的?!?/p>

另一位網(wǎng)友也認為這么長時間的斷食最好還是別學,“還是慢慢減吧?!?/p>

還有網(wǎng)友用親身經(jīng)歷表示,自己像周韋彤這種減肥方法,停止之后,體重會反彈,且在減肥過程中身體會出現(xiàn)健康問題,“三餐只喝水是絕對不會讓你快樂的,甚至會讓人產(chǎn)生焦慮。”

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可以嘗試間歇性斷食,但這些人不適合

“像周韋彤這樣,只靠喝水來減肥,并不可取?!敝貞c醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主任楊劍建議,不妨試試間歇性斷食,“通俗的說間歇性斷食,就是這頓吃完之后,下一頓飯就不吃或少吃。一種是隔日斷食,如今天吃得正常,第二天吃的食物中減少飯量25%到50%;第二種是5比2斷食法,一個星期內(nèi)五天正常吃,然后兩天食物量降低25%到50%;第三種則是一個月里面大約2到5天之內(nèi)不吃飯,只喝一些白開水或者果蔬汁等。第四種是一天中16個小時不吃飯,剩下的8小時吃東西。” 楊劍說,健康的體重管理會帶來很多好處,其中包括降低糖尿病的風險、減少關(guān)節(jié)疼痛、降低某些癌癥的風險,以及一個更健康的心血管系統(tǒng)。

楊劍提醒,間歇性斷食也要嚴格遵從醫(yī)囑,“畢竟事情都有兩面性,盲目的間歇性斷食也會給身體帶來壞處?!?/p>

值得注意的是,有慢性胃炎和胃潰瘍等胃腸疾病、便秘、營養(yǎng)不良和一些身體虛弱的人來說,就不適合間歇性斷食。

楊劍還提到,拒絕不必要的大餐,改掉零食不離手的習慣,把飲料換成白開水、早睡早起不熬夜、定時定量吃三餐、有適當?shù)倪\動時間,這才是瘦下來的關(guān)鍵。

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科學減肥法,教你健康減肥

1.輕斷食當日不是不吃東西,而是每天女士500kcal、男士600kcal的能量攝入,而且要注意選擇“不連續(xù)”的兩天。

2. 輕斷食當日不要做劇烈運動,同時要隨身攜帶糖果等,以防出現(xiàn)低血糖。

3. 正常飲食的五天,其實比輕斷食更重要,要保證均衡飲食,千萬不要暴飲暴食,也不要吃的太少。

如果要說捷徑的話,那就是“管住嘴”比“邁開腿”更容易且更重要,按照《中國居民膳食指南》進行均衡飲食才是王道。

上游新聞·重慶晨報記者 曲鴻瑞

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