很多老人看到白白胖胖的孩子就會(huì)夸：“這孩子長(zhǎng)得真好，真有福氣！”一些年輕爸媽也受此影響，認(rèn)為家里有個(gè)胖娃娃是件好事。但是，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度來(lái)看，寶寶長(zhǎng)得胖不等于寶寶長(zhǎng)得好，過(guò)度肥胖，很容易引發(fā)一些成人疾??！所以，控制體重要從娃娃做起，究竟怎么做，Mymo帶您看~

寶寶體重標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試公式

若寶寶的體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重10-19%，則為超重；超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重20%以上，則為肥胖。

Tips：因?yàn)槊總€(gè)寶寶的生長(zhǎng)趨勢(shì)都是不同的，評(píng)價(jià)寶寶的生長(zhǎng)狀況不能生硬地套用“公式”，應(yīng)以寶寶實(shí)際體重的變化趨勢(shì)為依據(jù)，并請(qǐng)專業(yè)的醫(yī)師給予建議。

寶寶為什么會(huì)超重？

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媽媽過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，乳汁營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

母乳喂養(yǎng)的媽媽總是擔(dān)心寶寶的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，所以自己就會(huì)大補(bǔ)特補(bǔ)，導(dǎo)致乳汁營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，尤其是脂肪含量過(guò)高，引起寶寶超重。所以母乳喂養(yǎng)的媽媽更應(yīng)該均衡飲食，這樣寶寶在吸收各種營(yíng)養(yǎng)成分的同時(shí)，還能避免體重超標(biāo)。

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喂奶過(guò)于頻繁

嬰兒還沒(méi)有自控能力，飲食是否有節(jié)制常常取決于爸媽的喂養(yǎng)方式。有的爸媽缺乏經(jīng)驗(yàn)，寶寶一哭就認(rèn)為是餓了，并立即喂奶，久而久之，寶寶的胃口就被撐大了，就會(huì)攝入多于自身所需要的營(yíng)養(yǎng)，從而造成寶寶過(guò)度喂養(yǎng)，引起超重。

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過(guò)早、過(guò)多添加淀粉類輔食

有些父母對(duì)奶糕、米粉情有獨(dú)鐘，認(rèn)為這種淀粉類輔食既有營(yíng)養(yǎng)又能滿足寶寶的食欲。但是，出生4個(gè)月內(nèi)的寶寶的唾液腺發(fā)育還不成熟，小腸內(nèi)胰淀粉酶的含量也明顯不足。如果盲目地添加淀粉類輔食，往往會(huì)適得其反，導(dǎo)致孩子消化不良；不僅如此，過(guò)多淀粉的攝入，勢(shì)必會(huì)影響蛋白質(zhì)的供給，造成孩子虛胖。而且，奶糕這種食物的蛋白質(zhì)含量較少，鐵、鋅等微量元素含量也不足，其所含有的大量淀粉除了提供能量外，多余部分會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪貯存在嬰兒的皮下、腹壁和內(nèi)臟的間隙。這樣的嬰兒往往顯得白白胖胖，看似可愛(ài)，實(shí)際上存在貧血、皮下脂肪過(guò)度、抗病能力差等問(wèn)題。

寶寶過(guò)胖有什么危害？

孩子過(guò)胖，會(huì)導(dǎo)致身體不夠靈活、心肺功能差，稍做運(yùn)動(dòng)就氣喘吁吁，所以胖寶寶大多不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。但是，一定量的運(yùn)動(dòng)對(duì)寶寶來(lái)講是非常必要的，它能促進(jìn)寶寶骨骼生長(zhǎng)、身體發(fā)育和運(yùn)動(dòng)神經(jīng)的發(fā)展；而且，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、接觸外界少，容易使寶寶的認(rèn)知能力的發(fā)育也滯后；另外，肥胖會(huì)引起一系列其它并發(fā)問(wèn)題，如肥胖癥、睡眠呼吸中止癥、高血壓等等，寶寶患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。小時(shí)候長(zhǎng)得很胖的寶寶，長(zhǎng)大后超重的幾率要比一般人大很多。

應(yīng)該如何避免寶寶過(guò)胖？

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注意營(yíng)養(yǎng)均衡搭配

寶寶超重很大一部分原因是偏食。如果寶寶過(guò)早攝入過(guò)多肉、精米白面和多糖多油的食物，就很容易變得“重口”，從而不愿意吃口味清淡的食物和蔬菜水果，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，缺乏微量元素。爸爸媽媽要注意給寶寶平衡膳食，盡可能地根據(jù)營(yíng)養(yǎng)金字塔為寶寶搭配輔食。

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和舊觀念說(shuō)拜拜

我們需要糾正家中老人認(rèn)為的“寶寶吃得越多越健康”的觀念，向他們灌輸如何正確、健康地養(yǎng)育寶寶的觀點(diǎn)。當(dāng)給寶寶準(zhǔn)備了符合科學(xué)營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的膳食之后，家長(zhǎng)就不用再過(guò)分擔(dān)心寶寶是否營(yíng)養(yǎng)不良，而是應(yīng)該將注意力更多地放在寶寶的精神、運(yùn)動(dòng)、免疫力等方面。

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控制寶寶吃飯的頻率

除了一日三餐和三餐之間定時(shí)定量的健康零食以外，爸爸媽媽要避免寶寶在其它時(shí)段過(guò)量用餐，讓他們養(yǎng)成定時(shí)吃飯的好習(xí)慣，杜絕暴飲暴食，以免給寶寶的腸胃增加負(fù)擔(dān)。如果寶寶喜歡吃什么，或者寶寶一旦為了食物哭鬧，家長(zhǎng)就無(wú)限量地給寶寶吃，很容易讓他的胃容量增加，習(xí)慣性吃得更多，導(dǎo)致超重。

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適當(dāng)增加寶寶的運(yùn)動(dòng)量

如果寶寶已經(jīng)變成了一個(gè)“小胖墩”，爸爸媽媽除了控制孩子的飲食以外，還需要適當(dāng)增加孩子的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量。孩子少食多餐、增加運(yùn)動(dòng)，自然就會(huì)慢慢瘦下來(lái)啦~

Mymo說(shuō)

爸爸媽媽們要記住，寶寶吃得多、長(zhǎng)得胖不一定意味著健康，適量才是最好的~

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