培養(yǎng)幼兒良好的膳食習(xí)慣成就孩子健康未來
鄧麗君
<h3>各位寶爸，寶媽好，我是營(yíng)養(yǎng)講師蘇暢，相信呢，很多爸爸媽媽都會(huì)遇到相同的問題，在給孩子吃飯的問題上，奶奶追著喂?fàn)敔斞剑谂赃呎f著好話，得哄著。媽媽急得直嘆氣，爸爸一說，這事兒啊，就直搖頭，吃飯就跟打仗一樣，還有的寶寶呢，這也不吃，那也不吃的，挑食的厲害，一到吃飯的時(shí)間就不餓，平時(shí)呢，還非常愛吃零食，相信很多的爸爸媽媽都有這樣那樣的關(guān)于寶寶不好好吃飯的問題，那么寶寶不好好吃飯，我們應(yīng)該怎么辦呢，這些問題都屬于沒有給孩子建立良好的膳食習(xí)慣，我們養(yǎng)育孩子呢，不只是為了讓他在日歷上的明天好，更要為了他長(zhǎng)遠(yuǎn)的明天考慮。</h3> <h3>孩子吃飯呢，不是一天兩天的事兒，而是一輩子的事兒，一定要讓孩子愉快的吃。今天的課程呢，我們就來聊一聊關(guān)于膳食習(xí)慣的話題，培養(yǎng)幼兒良好的膳食習(xí)慣，成就孩子健康，未來。那么幼兒不同的年齡段應(yīng)該具備哪些膳食能力呢，孩子具備良好的膳食習(xí)慣，才能保證營(yíng)養(yǎng)素的攝入，滿足正常的生長(zhǎng)發(fā)育，可是膳食習(xí)慣到底應(yīng)該如何建立呢，在膳食習(xí)慣建立的過程中，總會(huì)遇到這樣那樣的問題，家長(zhǎng)們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)呢，面對(duì)這些問題，我們馬上進(jìn)入今天的課程。</h3> <h3>根據(jù)我們的生理年齡段呢，我們可以這樣劃分，28天到一周歲，屬于嬰兒期，一到三周歲，屬于幼兒期，三到六周歲，屬于學(xué)齡前期，六到12周歲呢，是屬于學(xué)齡期，12到18周歲，屬于青春期，18到60周歲，屬于成年期，60歲以上呢，屬于老年期，一到三周歲的這個(gè)幼兒期，在這個(gè)階段呢，幼兒不僅體格生長(zhǎng)的快，而且呢，智力發(fā)育更加迅速，所以呢，良好的飲食習(xí)慣，不僅能夠保證幼兒身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)，以供生長(zhǎng)所需，而且呢，還能夠促進(jìn)幼兒心理行為的發(fā)育，實(shí)現(xiàn)兒童身心的健康成長(zhǎng)。</h3> <h3>一到三歲呢，是兒童從嬰兒期向成人膳食過度的一個(gè)非常重要的時(shí)期，也是兒童智力和社會(huì)適應(yīng)性發(fā)育的非常重要的時(shí)期，所以呢，我們家長(zhǎng)不能忽視膳食能力的培養(yǎng)，要盡早的培養(yǎng)幼兒自己，進(jìn)食，培養(yǎng)良好的膳食習(xí)慣，那么我們。爸爸媽媽就應(yīng)該知道。一到三周歲的兒童應(yīng)該具備哪些膳食能力呢。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>12個(gè)月，我們的寶寶要會(huì)自己用小勺兒盛食物送到嘴里。并且呢，在家長(zhǎng)的幫助下，自己抱著水杯喝水，一歲到一歲的兩三個(gè)月，要學(xué)會(huì)自己用勺兒吃食物，一歲，三四個(gè)月到一歲半呢，逐漸的學(xué)會(huì)左手扶碗，右手拿勺吃飯，一歲半，到兩歲的時(shí)候，要開始有獨(dú)立吃飯的能力，但是呢，吃的會(huì)比較慢動(dòng)作呢，也不夠準(zhǔn)確，兩歲的時(shí)候能吃完自己的一份食物，知道飯前洗手并且呢，直到固定位置進(jìn)餐，直到飯后要用餐巾擦嘴，兩道，兩歲半。要有獨(dú)立吃飯的能力，而且吃的呢比較干凈利落，兩歲半到三歲的寶寶。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>兩歲半到三歲的寶寶，可以養(yǎng)成良好的進(jìn)餐習(xí)慣了，并且能夠把椅子送餐具，做一些簡(jiǎn)單，力所能及的勞動(dòng)，那我們的家長(zhǎng)朋友在知道不同年齡幼兒的主要膳食能力之后，就可以結(jié)合自己的寶寶發(fā)育速度來進(jìn)行針對(duì)性的培養(yǎng)，比如說寶寶12個(gè)月了，就可以練習(xí)，他自己拿勺兒吃食物，可以讓寶寶自己拿一個(gè)勺兒吃的，同時(shí)呢，大人再用另一個(gè)勺喂孩子，一歲到一歲半的寶寶可以給他固定座位，要求寶寶做好之后再吃飯，保證寶寶愉快的吃完一份食物，并且呢，教會(huì)他自己端著杯子喝水或者喝奶。一歲半到兩歲的寶寶可以要求他飯前要洗手。</h3> <h3>很多家長(zhǎng)朋友叫問了，我們?yōu)槭裁匆谟變浩诮⒘己玫纳攀沉?xí)慣呢，剛剛提到過，一到三歲，是我們兒童從嬰兒期向成人膳食過度的重要時(shí)期，也是兒童智力和社會(huì)適應(yīng)性發(fā)育的一個(gè)重要的時(shí)期，除此之外，大家知道。小心腦血管兒疾病啊，肥胖癥啊，糖尿病啊，這樣的慢性病已經(jīng)嚴(yán)重的危害我們健康了，那么這些疾病的發(fā)生都和不合理的膳食有密切的關(guān)系，那么在兒童之中，這種不良的生活方式，膳食習(xí)慣所造成的營(yíng)養(yǎng)不平衡。那么他們引起的過重啊，單純性的肥胖啊，這樣的疾病也日益的成為威脅兒童健康的嚴(yán)重問題。</h3> <h3>并且呢，要注意培養(yǎng)我們的寶寶良好的膳食習(xí)慣，比如說不挑食，不偏食，不暴食，不用手去抓食物，要交會(huì)他細(xì)嚼慢咽，兩歲到三歲的寶寶。就要培養(yǎng)寶寶愉快安靜的進(jìn)餐，并且呢，能夠獨(dú)立的自己坐在桌旁吃自己的飯，咽下最后一口飯菜，才能離開，飯桌兒吃的。比較快，干凈而且利落，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>我們兒童的膳食習(xí)慣呢，或者是食物選擇的，這種觀念。最初呢，是在一到三歲開始形成的，可能在以后的生活上會(huì)受到各種因素的影響，不斷的調(diào)整，成年后的膳食習(xí)慣，很大程度上都受早期膳食習(xí)慣的影響，比如說我們兒童節(jié)，偏食，挑食，喜歡某些食物，這些習(xí)慣很容易保留到成年以后。所以呢，讓我們的寶寶建立早期的良好膳食習(xí)慣，不僅關(guān)系到我們幼兒現(xiàn)在的營(yíng)養(yǎng)與健康，而且呢，可以使我們的寶寶受益終身。</h3> <h3>幼兒膳食應(yīng)該遵循哪些原則呢，非常重要的一點(diǎn)一定是合理，配膳，每日的膳食呢，最好包括五大類食物，楊谷類或薯類，奶類及乳制品類，魚肉，蛋禽等，動(dòng)物性食物及豆制品，蔬菜和水果類，油，糖，鹽及其他調(diào)味品，沒有一種自然食物的營(yíng)養(yǎng)呢，是均衡的，一定要搭配著吃，才能獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，我們的寶寶在剛開始吃飯的時(shí)候，如果想要做到均衡飲食，可以讓他混合吃食物。而不是這頓吃米粉下頓吃肉呢。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>把食物混合在一起，只要他吃下去一口食物，那營(yíng)養(yǎng)素就都是均衡的，其實(shí)我們成人吃飯也是如此，沒有人是早上全都吃碳水化合物，中午全都吃脂肪，晚上全都吃肽，蛋白質(zhì)的。都是搭配著吃，有飯有菜，有葷有素，可是我們?cè)诮o孩子吃飯的時(shí)候，往往不是這樣，這頓吃個(gè)蛋黃，下頓吃點(diǎn)兒米粉，再下頓吃點(diǎn)兒菜呢，這樣做很難做到營(yíng)養(yǎng)均衡，那么我們?cè)趯殞氁粴q以后，通過吃混合食物，已經(jīng)能夠接受各種食物的味道了，這時(shí)候呢，就可以不再吃混合食物，讓他分著吃了。之所以要等孩子一歲以后才分著吃，是因?yàn)樘缱尯⒆舆x擇食物，非常容易出現(xiàn)。平時(shí)啊，挑食的問題。</h3><h3><br></h3><h3>不光是孩子，我們也一樣啊，幾種口味兒的東西擺在前面，我們總會(huì)不由自主的就選擇自己喜歡吃的那一種，如果孩子在接受食物的早期就有偏好的話，那么以后糾正起來就很困難，其次呢，我們膳食原則要遵循膳食巧搭配，比如說粗細(xì)糧搭配，米面搭配，葷素搭配，谷類與豆類搭配，蔬菜與五色搭配，還有干稀搭配。另外呢，要做到細(xì)心烹調(diào)，從小呢，要拍呀，我們寶寶清淡的口味，這樣呢，有助于形成一生的健康飲食習(xí)慣，在烹調(diào)方式上呢，比較適合采用蒸煮燉這樣的烹調(diào)方式，盡量呢，要少用油炸，烤這樣的方式。</h3><h3><br></h3> <h3>對(duì)于三歲以下的寶寶呢，他們的食物呢，要單獨(dú)制作，并且呢，選用適合的烹調(diào)方式和加工方法，應(yīng)該要把食物切碎煮爛，這樣呢，比較方便，我們的寶寶咀嚼，吞咽和消化。特別要注意呢，一定要完全的去除皮呀骨啊刺兒啊核兒啊，這些東西。還有呢，比如說像大豆啊，花生啊，這些堅(jiān)果類的食物一定要先磨碎制成泥糊漿這樣的狀態(tài)才能夠讓寶寶進(jìn)食，幼兒膳食的原則還要注意進(jìn)餐的次數(shù)，那么我們的寶寶一般的進(jìn)餐次數(shù)呢，是三加二，早中晚，三次正餐，在此基礎(chǔ)上呢，還要至少有兩次加餐。</h3><h3><br></h3><h3>兩次加餐呢，一般分別安排在上下午各一次，晚餐時(shí)間比較早的時(shí)候還可以呢，在睡前兩小時(shí)安排一次加餐，加餐呢，可以奶奶呀，水果為主，晚間加餐呢，不宜安排甜食，以預(yù)防齲齒。那么我們?cè)诩硬偷臅r(shí)候也要注意，兩個(gè)正餐之間應(yīng)該間隔四到五小時(shí)，加餐與正餐之間呢，應(yīng)該間隔1.5到兩小時(shí)，加餐的分量呢，不宜過多，以免影響正餐的進(jìn)食量，而且要根據(jù)季節(jié)和飲食習(xí)慣來更換和搭配食譜。</h3> <h3>由于寶寶年齡比較小，注意力不容易集中，非常容易受到環(huán)境的影響，比如說吃飯的時(shí)候玩玩具，看電視，做游戲，這些都會(huì)降低我們的寶寶對(duì)食物的關(guān)注度，從而影響進(jìn)食和營(yíng)養(yǎng)的攝入，所以我們盡可能的要給我們的寶寶提供固定的就餐位置，定時(shí)定量的進(jìn)餐，千萬不要追著喂。邊吃邊玩兒，邊吃邊看電視，這些行為都要拒絕。而且呢，吃飯細(xì)嚼慢咽，但是呢，不拖沓，最好在30分鐘之內(nèi)就吃完。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>在能不能給孩子吃零食的這個(gè)問題上呢，一直存在著比較大的分歧，其實(shí)適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些零食，并不會(huì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成損害，關(guān)鍵，那我們要怎么引導(dǎo)孩子去正確的吃零食，首先一定要少吃。因?yàn)榕R時(shí)，畢竟它不是主食，而且我們的寶寶胃口小吃多了，會(huì)影響正常的食欲，其次呢，臨時(shí)不要零吃，否則孩子的膳食就沒有規(guī)律了，也不容易形成良好的膳食習(xí)慣，臨時(shí)要作為三餐以外的點(diǎn)心來提供。其實(shí)呢，給孩子選擇合適的零食。在選擇零食的時(shí)候，要考慮孩子的年齡特點(diǎn)，咀嚼和消化能力?？傊侠戆才藕煤⒆拥牧闶?，既可以增加營(yíng)養(yǎng)素的攝入，又能夠滿足孩子的口欲。</h3><h3><br></h3><h3>同時(shí)呢，也不會(huì)影響主食的進(jìn)餐量，不讓零食，喧賓奪主。那具體怎么選，選什么樣的零食，我們?cè)诤竺婺?，也?huì)詳細(xì)的說，還有呢，言傳身教，不偏食，給幼兒樹立良好的榜樣，幼兒的模仿能力是非常的強(qiáng)大，我們父母的飲食模式，對(duì)幼兒的飲食習(xí)慣影響非常大，所以我們的家庭成員應(yīng)該有良好的榜樣，比如說食物多樣化，不挑食，不偏食，這樣才能夠培養(yǎng)我們的寶寶良好的。三是習(xí)慣。還要培養(yǎng)我們的就餐禮儀，比如說讓寶寶自己。自己拿餐具，自己擺放椅子，同時(shí)呢，尊重長(zhǎng)輩，主動(dòng)的邀請(qǐng)爸爸媽媽一起吃飯。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>其實(shí)我們的小朋友在幼兒園做的非常的好，他們?cè)谟變簣@的時(shí)候呢，會(huì)有一個(gè)飯前感恩語，怎么說的啊，謝謝老師，老師，我愛你，開餐，左手扶盤兒，右手拿勺兒。其實(shí)呢，短短的，一小句話教會(huì)了孩子很多東西啊，首先要感恩，要謝謝老師，然后呢，有一個(gè)愉快的氛圍，其次呢，還教會(huì)他了一個(gè)行為能力，左手扶牌兒，右手拿勺兒，那這句話我們完全?？梢阅眠^來，用在平時(shí)我們?cè)诩业?。吃飯之前的這樣一段小的互動(dòng)，教會(huì)孩子呢，左手扶牌盤兒，右手拿勺，這樣的行為禮儀還有呢，要讓他專注吃飯，吃飯的時(shí)候不能看電視，不能看手機(jī)，不玩兒游戲，這是我們很多大人都做不到的。這個(gè)手機(jī)大人也要戒掉，這樣呢，才能給我們的寶寶做一個(gè)非常好的榜樣。</h3> <h3>在培養(yǎng)我們的寶寶養(yǎng)好的膳食習(xí)慣這個(gè)過程中呢，家庭的食物圈非常的重要，家長(zhǎng)是什么，孩子自然就跟著吃什么，所以我們的食物圈要以科學(xué)為。指導(dǎo)。那么什么樣的是科學(xué)的，就是我們膳食指南推薦的。食物，多樣，谷類為主，吃動(dòng)平衡，健康，體重，多吃蔬果，奶類，大豆適量的吃魚，禽蛋，瘦肉，少鹽，少油，控糖，限酒，杜絕浪費(fèi)，興新食尚根據(jù)這個(gè)膳食指南，來。進(jìn)行每日的膳食搭配，另外呢，一定要?jiǎng)?chuàng)造和諧的就餐環(huán)境，孩子吃飯好不好一定不是管出來的，孩子吃飯不好，不能責(zé)備她，也不要規(guī)定他必須得吃多少，多少，這樣。我們孩子會(huì)從心里抵觸吃飯。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>所以，采用的鼓勵(lì)的方式。只要寶寶這一餐比上一餐有進(jìn)步，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步，也要及時(shí)地給他鼓勵(lì)，比如說吃菜，這次他吃了一口，下次吃兩口，這就是進(jìn)步了，一定要及時(shí)的夸獎(jiǎng)他，他沒有進(jìn)步的時(shí)候，也不要罰他，而且夸獎(jiǎng)他的時(shí)候一定不要跟著一句，但是。怎么怎么樣哈，這是我們家長(zhǎng)經(jīng)常做的，即使他沒有達(dá)到你的要求，我們也要換一種方式來表達(dá)，你可以說寶寶今天表現(xiàn)實(shí)在太棒了，如果明天在多吃點(diǎn)兒菜的話就更好了，所以呢，我們的爸爸媽媽一定要根據(jù)孩子現(xiàn)有的條件，降低與其值，放到孩子能夠接受的這個(gè)水平，讓他能夠一夠就達(dá)到，然后呢，再根據(jù)孩子的進(jìn)步不斷的調(diào)整。</h3> <h3>經(jīng)典的安排一定要走心，經(jīng)典的就是我們。提到的。上下午兩餐之間的一頓加餐，這頓加餐呢，經(jīng)常被我們的家長(zhǎng)朋友稱之為臨時(shí)。那么我們?nèi)绾握_的選擇零食呢，一定要選擇天然的，新鮮的，容易消化的食物，比如說奶制品啊，水果啊，蔬菜，堅(jiān)果和豆類食物，還有呢，少選油炸食品和膨化食品。并且安排在兩次正餐之間，量不宜多，睡覺前30分鐘都不要吃零食，吃零食之后要洗手，吃完要漱口，還有呢，我們推薦什么樣的食物和限制，什么樣的零食可以。大家參考一下，我們推薦新鮮的水果蔬菜，限制國(guó)普果汁，果干和水果罐頭。</h3><h3><br></h3><h3>我們推薦乳制品，但是限制如飲料，冷凍，甜品類的食物，奶油，還有含糖飲料，推薦，饅頭，面包，但是限制膨化食品，油炸食品，含人造奶油的甜點(diǎn)啊，推薦。鮮肉魚制品，但是限制咸魚，香腸，臘肉和魚罐頭，推薦雞蛋，比如說蒸雞蛋呢，煮雞蛋呢，還有豆制品，但是限制燒烤類的食品，推薦，堅(jiān)果類，現(xiàn)制加工過的像堅(jiān)果類昂，所以呢，我們這個(gè)圖表各位家長(zhǎng)朋友也可以做一參考。</h3> <h3>在給孩子建立這個(gè)膳食習(xí)慣的過程中，一定會(huì)遇到這樣那樣的問題，我們的父母一定要謹(jǐn)記這樣一個(gè)原則，吃什么，什么時(shí)候吃是由父母決定的，但是吃多少吃不吃是由孩子決定的，由于我們的寶寶年齡小啊，他們對(duì)是非對(duì)錯(cuò)的意識(shí)還沒有形成，包括在食物的選擇方面，他只是憑借自己的喜好來選擇自己的食物，有些孩子常常對(duì)飯菜非常的挑剔，只吃幾樣自己喜歡的，比如說喜歡吃雞蛋，喜歡吃魚肉，喜歡吃蝦，但是卻不愛吃蔬菜，或者是正相反，只是蔬菜不吃肉，長(zhǎng)久下去，由于攝入的營(yíng)養(yǎng)不全面，就會(huì)影響自身的發(fā)育和健康了，偏食就是專挑喜歡吃的這幾種食物吃，而不喜歡的絕對(duì)不碰。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>平時(shí)呢，吃的各種食物，比如說米面，那肉類啊，蔬菜，水果兒都是。具備了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的。只要孩子進(jìn)食的多樣性，而且葷素搭配，平衡膳食才能夠符合我們孩子的身體呀，還有大腦發(fā)育的一個(gè)需要。所以我們孩子全面健康的膳食習(xí)慣一定要從小來培養(yǎng)，父母是孩子最好的老師，所以作為父母，應(yīng)該積極的誘導(dǎo)孩子選擇有益于健康的食物，讓孩子養(yǎng)成良好的膳食習(xí)慣。</h3><h3><br></h3><h3>作為父母呢，我們可以決定給孩子吃什么，但是呢，應(yīng)該由孩子來決定他是否吃以及吃多少，我們的寶寶會(huì)根據(jù)自己的保護(hù)基和食欲來決定吃多少。當(dāng)家長(zhǎng)把足夠的選擇好的食物，讓孩子吃的時(shí)候，我們的寶寶精神上放松了，就會(huì)自由自在的吃自動(dòng)的調(diào)節(jié)食量，而不會(huì)吃得過飽。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>還有很多父母呢，會(huì)盡力哄孩子，把盤子里的食物都吃光，甚至還會(huì)威脅孩子，其實(shí)這時(shí)候我們的父母應(yīng)該做的是什么啊，只要你確認(rèn)我們的寶寶不是生病，他不愿意吃，就讓他離開餐桌，但是你一定要提醒他，只有到下頓飯時(shí)，你才會(huì)為他做食物，這時(shí)候一定要令行禁止，千萬不能心軟，堅(jiān)持這樣做，下一次的時(shí)候，寶寶一定會(huì)非常乖的，自己坐到桌邊來自己吃。我們這樣做的目的是發(fā)現(xiàn)孩子對(duì)饑餓和食欲的敏感程度，來幫助孩子自我調(diào)節(jié)進(jìn)食量。</h3> <h3>寶寶不好好吃飯?jiān)趺崔k，怎么才能讓他重新愛上吃飯呢，饑餓療法就是最好的辦法，在兩餐之間不要給孩子吃任何的零食，除了水以外，即使他告訴你他餓了，你也不要給他吃東西，家里的其他人也不要吃東西。而且不要指責(zé)他上一頓沒好好吃，也不要表現(xiàn)出心疼的樣子，就當(dāng)做沒這回事兒一樣，帶他出去玩兒，分散他的注意力，一直等到下次吃飯的時(shí)間到了才給他吃，這就是饑餓療法，堅(jiān)持采用這種方法用不了幾頓啊，我們的寶寶一定會(huì)好好兒吃飯呢，因?yàn)樽詈玫拈_胃藥就是。饑不擇食，這句話說的一點(diǎn)兒都不錯(cuò)，等到他因?yàn)轲I了而胃口大開，就要馬上對(duì)他大力的表揚(yáng)，這樣孩子就會(huì)覺得吃飯是一件非常愉快的事情。</h3> <h3>很多寶媽都會(huì)咨詢這樣的問題啊，我家寶寶不喜歡吃肉，怎么辦，哎喲，我家寶寶不喜歡吃米飯，怎么辦呢，總有孩子不吃這個(gè)，不吃那個(gè)，變成挑食的孩子，那我們解決這類情況呢，首先，作為家長(zhǎng)就要努力，多次讓我們的寶寶嘗試新鮮的食物，剛開始給孩子吃新鮮食物的時(shí)候，如果他拒絕，你不要緊張，這是孩子正常的反應(yīng)，過一段時(shí)間再想辦法給他嘗試，只要我們有耐心，如果他不喜歡某種健康食物，就反復(fù)提供給他。重復(fù)個(gè)十到15次，孩子可能就會(huì)接受這種食物了，然后呢，我們?cè)谂胝{(diào)上要適合孩子的生理和口味，根據(jù)不同的年齡特點(diǎn)做成不同的食物性狀，都說四到六個(gè)月就是米糊，七到九個(gè)月呢，就是西周十到12個(gè)月以上的，用稠州。一到三歲軟飯可能呢，就可以滿足孩子的消化系統(tǒng)發(fā)育了。</h3> <h3>一到三歲呢，軟飯就可以滿足兒童消化系統(tǒng)的發(fā)育了，也可以做成米飯呢，面條兒啊，面包啊，粥啊，饅頭，米粉兒等等，這些可以輪換著吃，再次呢，我們的菜肴一定要做的，色香，味兒俱全，烹調(diào)品種要多樣化，比如說雞蛋可以蒸，可以煮，可以炒。不但可以做菜，做湯還可以呢，做面包啊，蛋糕啊，還有各種各樣的點(diǎn)心，豬肉可以蒸爛，切成肉絲兒，做成包子，餡兒。這樣的方式，當(dāng)然我們的家長(zhǎng)也一定要樹立不挑食的好榜樣，這樣才能夠帶動(dòng)我們的寶寶不挑食。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>對(duì)于厭食的寶寶，除了體內(nèi)缺鋅或者是疾病影響之外，糾正厭食，最好的措施不是藥物，而是自我的調(diào)節(jié)，我們可以這樣做啊，尊重孩子的飽和餓。孩子不愿意聚餐的時(shí)候就不讓他吃，也不給零食吃，只要沒有病，他總會(huì)有饑餓的時(shí)候，兒饑餓的時(shí)候就必然會(huì)找東西吃，這個(gè)時(shí)候呢，厭食的程度就會(huì)減輕，另外呢，可以調(diào)整進(jìn)餐的時(shí)間，改善烹調(diào)方法。還有要限制零食增加活動(dòng)量，臨時(shí)過多而導(dǎo)致厭食，這時(shí)候就要限制孩子的零食，零食也應(yīng)該有次數(shù)，還有呢，因?yàn)榛顒?dòng)量小兒厭食的就要增加活動(dòng)量，增加能量的消耗。另外呢，也可以改變就餐環(huán)境。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>比如說和鄰居小朋友一起吃飯，當(dāng)我們的寶寶看到鄰居小朋友津津有味的吃飯的時(shí)候，他的食欲也會(huì)油然而生，另外呢，在進(jìn)餐前要讓孩子有充分的休息時(shí)間，以調(diào)節(jié)疲憊的身體和不愉快的心態(tài)。</h3> <h3>奶及奶制品中呢，鈣的含量是非常豐富的，而且吸收率也高阿，是我們寶寶鈣的最佳來源，每天飲用300到400毫升的。哪或者是相當(dāng)量的奶制品就可以保證這個(gè)每日達(dá)到適宜的鈣的攝入量了，我們的家長(zhǎng)也應(yīng)該以身作則，鼓勵(lì)和督促寶寶每天都要喝奶，逐步養(yǎng)成每天喝奶的好習(xí)慣啊，有的寶寶飲奶之后呢，會(huì)出現(xiàn)胃腸不適，比如說腹脹啊，腹瀉啊，腹痛啊，這些呢，可能適合乳糖不耐受有關(guān)的?？梢陨倭慷啻蔚娘嬆袒蛘叱运崮蹋阅糖翱梢赃M(jìn)食一定量的主食，不要空腹飲奶，或者呢，改吃無乳糖奶或者是一奶之家用乳糖酶都可以改善這種情況。</h3> <h3>我們的寶寶新陳代謝非常旺盛，活動(dòng)量也多，那么它的水分需要量也大。所以呢，我們也建議每天要喝足夠量的水，怎么來判斷我們的寶寶。飲水是否充足呢，我們可以通過觀察寶寶排尿次數(shù)和排尿量來判斷。一般呢，兩到三歲的幼兒，每天排尿量約500到600毫升，每天排尿約十到12次，四到五歲的兒童呢，每天排尿量呢，喂阿，600毫升，每天排尿八到十次，根據(jù)這個(gè)呢，可以判斷我們的寶寶是否。飲水充足，那么。建議每天啊，飲水以白開水為主，避免喝含糖飲料，我們的寶寶呢，胃容量也比較小，所以每天呢，應(yīng)該少量多次飲水。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>晚飯后呢，可以根據(jù)情況而定啊，但是要注意啊，不能在進(jìn)餐之前大量的飲水。以免的充盈胃容量沖淡胃酸，影響食欲和消化，作為家長(zhǎng)的也應(yīng)該以身作則，養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，并且一定要告訴寶寶，要多喝含糖飲料是對(duì)健康有危害的，家里要常備白開水，提醒孩子定時(shí)的引用，家里最好不要出現(xiàn)可樂呀，果汁飲料啊，這些避免將含糖的飲料，作為零食提供給孩子了，也可以用自制的豆?jié){啊，果汁啊，這樣的天然的飲品，適當(dāng)?shù)娘嬘?，但是呢，飲用之后一定要及時(shí)的漱口，以保持口腔衛(wèi)生。</h3> <h3>提問：我家寶寶晚上睡覺很不安穩(wěn)，是因?yàn)槿扁}嗎？</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>提問，我家寶寶晚上睡覺很不安穩(wěn)，是因?yàn)槿扁}嗎，很多因素呢，都會(huì)引起寶寶睡眠的，這個(gè)不安穩(wěn)，比如說缺乏安全感，比如說寶寶白天睡眠時(shí)間較長(zhǎng)或者呢，是白天受到驚嚇了，也可能在睡前玩兒的比較瘋，一直處于一個(gè)興奮的狀態(tài)或者睡前吃得過飽了，這些情況都可能引起寶寶睡覺不安穩(wěn)，當(dāng)然也不排除缺鈣的可能性，首先我們的寶爸寶媽可以看看這個(gè)寶寶有沒有枕禿的情況，還要觀察寶寶在睡覺時(shí)候，是不是出汗特別厲害，如果有這兩點(diǎn)呢，可能要注意，有可能是缺鈣了，可以呢，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下，維生素D。平時(shí)呢，也可以多帶寶寶出去曬曬太陽，如果有所擔(dān)心的父母還可以到。寶寶呢，去醫(yī)院做一下相關(guān)的檢查。</h3> <h3>提問：女兒快十個(gè)月了，可是只有13斤，好瘦，而且不肯吃奶粉，只吃母乳，粥米粉什么的，吃兩口就不肯吃了！都不知道怎么辦好了。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>提問女兒快十個(gè)月了，可是只有13斤，好瘦，而且不肯吃奶粉，只吃母乳。周，米粉兒什么的，只吃兩口就不肯吃了，都不知道怎么辦好了，首先呢，針對(duì)這種情況，我們可以提供一個(gè)非常好的。就餐環(huán)境，比如說漂亮的餐具，安靜的就餐環(huán)境，還有能和大人一起就餐，我們的家長(zhǎng)可以非常夸張，夸大的。進(jìn)行這個(gè)就餐的動(dòng)作，孩子覺得有趣兒可能就會(huì)模仿，然后呢，就會(huì)很好的吃飯了，另外呢，添加輔食的時(shí)間一定要固定，在上午和下午喂奶之前先吃輔食，然后再補(bǔ)充一些母乳。另外呢，建議你可以把母乳參在輔食里，這樣呢，孩子就會(huì)吃到母乳的味道，從而更好的接受輔食的味道。</h3> <h3>提問：我家五歲半了，從小奶粉長(zhǎng)大一直喝到四歲純奶粉喂養(yǎng)，一點(diǎn)飯都不吃，現(xiàn)在好一點(diǎn)，只吃白飯?zhí)鹗?，水果素菜偶爾吃兩口，葷菜蛋類一點(diǎn)都不吃占腥就吐，有時(shí)營(yíng)養(yǎng)跟不上就去吊水補(bǔ)，請(qǐng)問寶寶是不是缺什么，怎樣改變他挑食讓他喜歡吃飯？</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>首先，我們的家長(zhǎng)啊，要關(guān)注這樣一個(gè)問題，寶寶在斷奶之后是否在飲食上是有所改變的，還有呢，根據(jù)我們這位家長(zhǎng)的描述啊，我建議你不要給孩子吃甜食，首先，甜食，口感好吃，過甜食之后，他就不愿意去接受其他的味道了，再次呢，甜食，增加孩子的這個(gè)飽腹感是會(huì)影響正常的進(jìn)食的，你提到的葷菜蛋類不吃，那么我們可以換一種方式，換一種樣式啊，不要直接給他吃。比如說肉啊，或者是，但那切碎。陳默兒放在粥里，先少加一點(diǎn)兒點(diǎn)兒，事業(yè)是孩子慢慢適應(yīng)之后再少量的一點(diǎn)點(diǎn)的，增加。還有呢，因?yàn)槲鍤q半了，你可以呢，讓孩子參與食物的選擇和制作這個(gè)過程。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>增加對(duì)食物的認(rèn)識(shí)，讓他呢，對(duì)食物，產(chǎn)生心理上的認(rèn)同和喜愛，比如說帶著孩子一起去市場(chǎng)選購(gòu)實(shí)物。然后呢，辨認(rèn)應(yīng)季的蔬果兒啊，還有呢，嘗試自己去購(gòu)買蔬菜，還可以呢，和家長(zhǎng)一起動(dòng)手采摘蔬菜，激發(fā)他對(duì)食物的興趣，享受勞動(dòng)成果。然后呢，可以讓他參與家庭中的這個(gè)膳食的制作，參與一些力所能及的加工活動(dòng)，比如說擇菜呀，比如說拿個(gè)盤子端個(gè)碗呢，讓他體會(huì)參與的樂趣而漸漸的呢，讓他對(duì)食物產(chǎn)生一種興趣。</h3> <h3>提問：您好！請(qǐng)問夏天應(yīng)該怎樣合理的給寶寶添加輔食呢？哪些能吃哪些不能吃！在冰箱里放過的食物是不是都不能給寶寶吃呢？</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>請(qǐng)問，夏天應(yīng)該怎樣合理的給寶寶添加輔食呢，哪些能吃哪些不能吃，在冰箱里放過的食物是不是都不能給寶寶吃呢，夏季寶寶的輔食呢，可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┕?，菜汁也要增加。水的攝入量，避免氣溫過高，出汗過多，出現(xiàn)這個(gè)寶寶中暑的情況，同時(shí)。一定要注意飲食衛(wèi)生，還有食物的新鮮度，一定要給寶寶吃常溫食物，即使夏天再熱，也不要吃這個(gè)涼的冷的食物，在冰箱里的食物一定要注意啊，是可以給寶寶吃的。但是冰箱里的食物，在保證新鮮的前提下，可以給寶寶吃。一定要注意加熱不透和食物不解這兩樣問題，從冰箱取出的食物一定要徹底加熱。而且冰箱存放的水果兒再次拿出來的時(shí)候一定要再次清洗。</h3> <h3>提問：寶寶七個(gè)月了，吃輔食，嘴總是喜歡“不不”, 就像鬧著玩似的？</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>提問，寶寶七個(gè)月了，吃輔食，嘴總是喜歡不不，就像鬧著玩兒似的，其實(shí)呢，寶寶剛剛添加輔食的時(shí)候，是會(huì)出現(xiàn)像這位家長(zhǎng)所說的，這種情況哈，不不出來?；蛘吣厥怯眯∩囝^把食物頂出來，這是我們的小寶寶自我保護(hù)的本能，因?yàn)檫@些食物是寶寶原來沒有嘗試過的。那到也從來都沒有接觸過。所以他們會(huì)非常的警惕，但是這并不表示他不喜歡或者是不接受這種食物，我們的媽媽呢，可以過一兩天，暫時(shí)這種食物。幾次，甚至幾十次，讓寶寶逐漸的熟悉新的食物，一定要足夠的信心，還有耐心，也可以呢，將母乳或者是配方奶配在輔食里，讓寶寶慢慢的熟悉和接受。</h3> <h3>提問：寶寶1歲多了，吃飯總是得玩著吃，有時(shí)吃一口，又吐一口，就不愛吃飯，怎么能讓他愛上吃飯？</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>提問，寶寶一歲多了，吃飯總是得玩兒著吃，有時(shí)吃一口又吐一口，就是。不愛吃飯，怎么才能讓他愛上吃飯呢，首先一定要給寶寶提供一個(gè)良好的就餐環(huán)境，因?yàn)橐呀?jīng)一歲多了，可以獨(dú)立坐在這個(gè)兒童餐椅上，吃飯的時(shí)候不要玩兒玩具，不要看手機(jī)，不要看電視，讓他有一個(gè)安靜的。就餐環(huán)境，專注的吃飯，另外呢，有時(shí)吃一口吐一口就不好好吃飯了，應(yīng)該?？梢栽囉梦覀兊酿囸I療法了，由于孩子。對(duì)這個(gè)吃飯沒有興趣啊，我們?cè)陂_始饑餓療法的時(shí)候，他也不會(huì)專心地堅(jiān)持吃到飽，往往吃到半飽的時(shí)候就開始玩兒了，這時(shí)候呢，爸爸媽媽也要注意控制這個(gè)吃飯的時(shí)間，一般20到30分鐘就要停止喂養(yǎng)了。</h3><h3><br></h3><h3>那你等下次吃飯的時(shí)候再給它吃。當(dāng)然了，這個(gè)寶寶很有可能還沒到下次飯點(diǎn)的時(shí)候就餓了，鬧著要吃的。這時(shí)候我們爸爸媽媽不能心軟，要想辦法分散他的注意力，可以陪他玩兒玩具，可以做他喜歡的游戲，甚至可以帶孩子出去玩兒，這段時(shí)間可以給孩子喝些水，但是不能給他吃任何的食物，等下次吃飯的時(shí)候在給他喂飯，幾次之后，我們的寶寶就會(huì)明白吃飯的真正含義了，不吃飽就得餓著，所以呢，得堅(jiān)持，不能心軟。</h3> <h3>提問：我家寶寶比人家寶寶個(gè)頭矮了不少，可一直有給他補(bǔ)鈣，為什么沒有效果，是鈣沒有吸收嗎？</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>提問，我家寶寶比人家寶寶個(gè)頭矮了不少，可是一直有給他補(bǔ)鈣，為什么沒有效果，是鈣沒有吸收嗎，在寶寶生長(zhǎng)發(fā)育這方面呢，我們的家長(zhǎng)非常容易出現(xiàn)這兩種被誤導(dǎo)的情況，一種就是拿別人家的孩子當(dāng)標(biāo)準(zhǔn)，第二呢，就是擔(dān)心孩子輸在起跑線上，這兩種心理，讓家長(zhǎng)在面對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，就好，多，都覺得自己沒做的不夠好，這會(huì)令他們?cè)诤⒆拥纳L(zhǎng)發(fā)育上找不到目標(biāo)，因?yàn)闆]有目標(biāo)，所以不管孩子是什么情況，都覺得不是理想狀態(tài)，會(huì)更加焦慮，其實(shí)是能夠理解的哈，比如說孩子生病了，我們家長(zhǎng)的目標(biāo)兒就是。非常明確的，別咳嗽了，發(fā)熱退下去，腹瀉不腹瀉了。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>當(dāng)這些情況得到解決的時(shí)候，我們家長(zhǎng)的目標(biāo)就達(dá)到了，就會(huì)心安。但是呢，因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育沒有目標(biāo)，所以我們的家長(zhǎng)總是覺得心里不安，怎么解決，這種焦慮非常簡(jiǎn)單，就是給孩子畫生長(zhǎng)曲線，既簡(jiǎn)單又有效，家長(zhǎng)可以從這個(gè)網(wǎng)上下載一套生長(zhǎng)曲線圖，定期地將身體。這個(gè)身長(zhǎng)和體重描繪出來，然后連線，這就是我們孩子獨(dú)一無二的生長(zhǎng)曲線圖了，這個(gè)呢，也是最科學(xué)，最準(zhǔn)確的，因?yàn)樗怯袆?dòng)態(tài)性的?？梢酝ㄟ^曲線的看到孩子生長(zhǎng)變化趨勢(shì)，是長(zhǎng)的快呀，還是長(zhǎng)得慢，那哪段時(shí)間有異常啊，都可以一清二楚，所以呢，各位家長(zhǎng)也不用過多的擔(dān)心。</h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3>缺鈣呢，確實(shí)是會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)兒的，這根骨頭生長(zhǎng)的過程是有關(guān)系的，但是補(bǔ)鈣卻不一定能夠保證就長(zhǎng)個(gè)兒。我們關(guān)注補(bǔ)鈣呢，應(yīng)該先關(guān)注補(bǔ)充維生素D，只有維生素D足夠了，才能夠促進(jìn)和保證鈣的吸收，現(xiàn)在很多家長(zhǎng)都會(huì)帶孩子去查微量元素，看看鈣夠不夠。其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)啊，我們應(yīng)該更關(guān)注看一看孩子體內(nèi)的維生素D夠不夠。如果孩子體內(nèi)的維生素D水平低了，就可以適當(dāng)?shù)脑黾泳SD的補(bǔ)充量了。</h3> 寶寶
食物
孩子
膳食
我們
吃飯
可以
比如說
習(xí)慣
幼兒
相關(guān)知識(shí)
如何培養(yǎng)孩子的良好習(xí)慣 孩子的良好習(xí)慣養(yǎng)成的方法
幼兒良好習(xí)慣的培養(yǎng)
幼兒良好行為習(xí)慣的培養(yǎng)
淺談?dòng)變毫己眯袨榱?xí)慣的培養(yǎng)
小班幼兒良好睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)
怎樣培養(yǎng)幼兒良好行為習(xí)慣
如何培養(yǎng)幼兒良好的生活習(xí)慣（精選8篇）
如何培養(yǎng)幼兒良好的行為習(xí)慣.docx
如何培養(yǎng)孩子良好的睡眠習(xí)慣？
淺談如何培養(yǎng)幼兒良好的行為習(xí)慣
網(wǎng)址: 培養(yǎng)幼兒良好的膳食習(xí)慣成就孩子健康未來 http://m.u1s5d6.cn/newsview337444.html
