大家身邊有沒有這樣的朋友，一直嚷嚷著要健身，但都是雷聲大雨點小，只是說卻從來沒有去實踐過。

　　就算有一些堅持一段時間瘦身，但是毫無效果就果斷放棄了的朋友，為什么他們就是無法健身成功呢？難道是因為方法不正確嗎？

　　隨著現(xiàn)代人生活水平的提高，肥胖人口也逐年的增加，中國已經(jīng)成為了全世界最大的肥胖之國，9000萬人次的肥胖人口，占了我們?nèi)丝诳偦鶖?shù)的很大一部分。

　　不管你是不是想要減肥或者是正在減肥，管住嘴邁開腿都是不變的真理。今天小編要介紹的這位女生就是通過自己瘦身成功的經(jīng)歷而成為網(wǎng)紅的，每一個減肥成功的人，背后都是需要付出辛勞的努力和汗水，不是一蹴而就的。

　　這位女生是一位健身教練和營養(yǎng)師還有模特的健身達人，在網(wǎng)絡(luò)上擁有大批的粉絲，他會在網(wǎng)上分享自己健身的美照和健身的過程，激勵了很多正想要減肥的年輕人。

　　她那種積極向上的精神感染了很多想要變美，想要改變自己當前狀態(tài)的人。每一位健身達人的背后，必定是付出過很多努力的，因為健身本身就是枯燥的，私人的活動，而且不是每一個人天生的身材就很棒，都是通過努力而得來的。

　　比如小編介紹的這位健身達人，她之前最胖的時候，腰圍達到了106厘米，體重達到了140斤，而如今的她的腰圍僅僅只有65厘米，體重也保持在不過百。體脂率達到了現(xiàn)在的16%，從曾經(jīng)的小胖墩變成了現(xiàn)在的小妖精。身材變的凹凸有致，非常有曲線美。

　　管住嘴，邁開腿，這句話說來簡單，但是做起來是需要很強的意志力的，她也是由于自己肥胖的身材，受到了別人的嘲笑之后開始奮發(fā)健身。

　　首先，健身從飲食開始著手，這種都是適合自己的，是最好的 ，但是大方向還是以少油少鹽，多食清淡為主。長時間攝入油炸食物，會讓身體的負擔加重，身體的各個器官也會變得很多脂肪。所以飲食應(yīng)該要多清淡，以清食為主，少食油膩。

　　飲食注意之后就要配合健身，力量訓(xùn)練對于提升整個身體的力量感，鍛煉身體的意志力都是有很大的提升。力量訓(xùn)練不僅可以幫助我訓(xùn)練到整個身體的各個肌肉群，還能夠達到塑形的效果。

　　運動不僅可以達到塑形，還能夠幫助讓身體變得更加健康，讓心肺功能得到提升。

　　主要的力量訓(xùn)練就是健身房的各種器材，比如使用啞鈴或杠鈴，這種訓(xùn)練可以幫助提升手臂的力量，鍛煉到背部和腰部，幫助鍛煉肱二頭肌，中背部還有肩部，預(yù)防肩周炎等都有很好的效果。

　　再來就是平板支撐，相信關(guān)注健身圈的人都知道，平板支撐是每一個健身達人都會進行的運動之一，它可以幫助鍛煉到整個身體的肌肉群，幫助提升手臂的力量，整個身體都會發(fā)力。但是作為初學(xué)者這個運動的難度系數(shù)較大，一般作為初學(xué)者以三分鐘為目標，都已經(jīng)很不錯了。

　　堅持運動，只有堅持不懈的運動下去，才有可能幫助塑身減脂，因為健身不是一蹴而就的事情，所以一定要做好長期健身的準備。只要堅持下去，你才可能會收獲到完美的身形，如果喜歡小編的文章，歡迎留言點贊。

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