“每逢佳節(jié)胖三斤”，節(jié)后減肥成了頭等大事，全素餐、水果餐、粗糧餐……還得配上一場(chǎng)說(shuō)來(lái)就來(lái)的瘋狂運(yùn)動(dòng)。北京朝陽(yáng)醫(yī)院生殖中心主任李媛提醒女性朋友，盲目減肥子宮會(huì)生病。

　　　 減肥不科學(xué)，看看子宮會(huì)生哪些病：

　　子宮脫垂 一個(gè)女性的腹部脂肪有3厘米的厚度才是最健康的。它不僅可以保護(hù)里面的卵巢和子宮，還可以幫助維持溫度。若是失去足夠量的脂肪保護(hù)，子宮就容易從正常位置沿陰道下降，子宮頸下垂，甚至脫出于陰道口外，形成子宮脫垂，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致宮頸口感染，甚至宮頸炎。

　　不孕 脂肪是女性月經(jīng)和生育的能量來(lái)源。16歲以上的女子要維持正常的月經(jīng)周期和懷孕、哺乳等生育能力，體內(nèi)脂肪含量必須超過(guò)體重的20%~22%。因?yàn)橹窘M織能將腎上腺皮質(zhì)所提供的原材料加工轉(zhuǎn)變?yōu)榇萍に?，是體內(nèi)除卵巢以外制造雌激素的重要場(chǎng)所。如果體內(nèi)脂肪過(guò)少，雌激素的合成及其在血液內(nèi)的濃度水平就會(huì)受到影響，導(dǎo)致雌激素水平處于不足狀態(tài)，而這一水平正是影響女性生育能力的關(guān)鍵標(biāo)準(zhǔn)之一。

　　貧血 節(jié)食是許多女性青睞的減肥方法，實(shí)際上，過(guò)于消瘦者普遍存在營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的問(wèn)題，鐵、葉酸、維生素B12等造血物質(zhì)本身就攝入不足;由于吃得少，基礎(chǔ)代謝率也比常人要低。因此，腸胃運(yùn)動(dòng)較慢、胃酸分泌較少，影響營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收。這些都是造成貧血的主要原因。另外，營(yíng)養(yǎng)不良則身體免疫力降低，還容易出現(xiàn)繼發(fā)性貧血。

　　如何科學(xué)減肥，看看專家怎么說(shuō)：

　　忌零食是減肥第一步

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主管營(yíng)養(yǎng)師楊麗華：很多年輕女孩到減肥門診的時(shí)候都說(shuō)：我每頓飯吃得也不多，為什么體重一直在漲呢?其實(shí)，吃得多不多，不能只看吃了多少飯，得算上一天吃下去的所有東西。有些年輕女孩確實(shí)飯量不大，但是核桃、堅(jiān)果一吃就能吃半斤。一桶薯片下去，比四碗米飯熱量還高，這個(gè)吃法當(dāng)然會(huì)胖。所以，對(duì)絕大多數(shù)年輕人來(lái)說(shuō)，減重第一步，先把零食徹底“掐掉”。

　　年輕人瘦身推薦HIIT

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主管運(yùn)動(dòng)技師李民：現(xiàn)在有一種健身理念非常受年輕人歡迎——高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，簡(jiǎn)稱HIIT。它只需要你每天抽出2~3鐘的時(shí)間，而且每周三次即可。比如蹲起跳、手支撐平板姿態(tài)下的下肢左右跳躍，最重要的是這種運(yùn)動(dòng)你只能堅(jiān)持20~30秒種，然后休息30秒到1分鐘，一共連續(xù)4~6次，這樣每天2~3分鐘就有比較好的運(yùn)動(dòng)效果。這樣運(yùn)動(dòng)與連續(xù)30~40分鐘的中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)。

　　針灸減肥最怕不節(jié)制

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合科主治醫(yī)師王遠(yuǎn)征：針灸減重就是在合理飲食控制的前提下，通過(guò)刺激脾胃經(jīng)穴位促進(jìn)脾主運(yùn)化水谷的功能運(yùn)轉(zhuǎn)得更好，并可改善經(jīng)絡(luò)通道失衡的狀態(tài)，從而使得痰濕膏脂等病理產(chǎn)物徹底代謝，并充分調(diào)動(dòng)體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，以滿足人體的能量需求，讓脂肪充分燃燒，達(dá)到減重的效果。同時(shí)針灸可抑制食欲、增強(qiáng)飽腹感，幫助減重的人更容易控制飲食。每次針灸時(shí)間在20~30分鐘左右，一周來(lái)門診兩三次就行。

　　很多咨詢針灸減重的人都抱著針灸一下，體重蹭蹭往下掉的美好愿望。其實(shí)，針灸減重和其他減重方法一樣，要注意控制飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。否則，針灸減重的效果也會(huì)出現(xiàn)反彈。

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