十個(gè)女人九個(gè)想瘦，每個(gè)女人都在通過(guò)各種方式維持自己的身材，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)、減肥茶……肥胖除了使身材不美觀，更重要的是會(huì)帶來(lái)很多疾病的隱患，但是，過(guò)度減肥瘦身也不是一件好事，容易影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致一些問(wèn)題出現(xiàn)。

女性減肥過(guò)度容易帶來(lái)什么后果？

1、閉經(jīng)：首先我們先來(lái)明確一下月經(jīng)是怎么產(chǎn)生的。女性的卵巢會(huì)釋放雌激素，雌激素的分泌水平會(huì)隨著排卵期呈現(xiàn)周期性的變化，子宮內(nèi)膜在這種變化下也會(huì)呈現(xiàn)周期性的增生和剝落，月經(jīng)就是子宮內(nèi)膜剝落出血的情況。如果內(nèi)分泌紊亂，卵巢不能釋放充足的雌激素，無(wú)法排卵，自然子宮內(nèi)膜就沒(méi)有這個(gè)變化就沒(méi)有月經(jīng)來(lái)了。我們知道人體的脂肪組織能儲(chǔ)存能量，但是對(duì)于女性而言，脂肪還有一個(gè)重要的作用就是內(nèi)分泌的作用，卵巢需要體內(nèi)的膽固醇合成性激素，脂肪也在從中扮演著促進(jìn)雌激素生成的角色。一旦女性體脂率不夠，那么雌激素也就無(wú)法滿(mǎn)足需要，因此我們經(jīng)?？吹缴聿谋容^瘦小的女生、以及減肥過(guò)度的女生經(jīng)常出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)的情況。

2、不孕不育：一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)，其實(shí)最主要的就是說(shuō)明女性不排卵，如果經(jīng)常處于這種狀態(tài)，那么對(duì)于育齡女性來(lái)說(shuō)，可能就會(huì)造成孕育困難的情況。

廣州市第一人民醫(yī)院生殖中心主任醫(yī)師夏薇在此前接受家庭醫(yī)生在線的采訪時(shí)曾表示，女性過(guò)度減肥，如果出現(xiàn)閉經(jīng)對(duì)于卵巢的功能是有絕對(duì)的影響的。在臨床上，也曾經(jīng)接觸到才十幾歲的女性因?yàn)檫^(guò)度減肥已經(jīng)多年不來(lái)月經(jīng)，需要長(zhǎng)期依賴(lài)藥物治療。因此她也建議，年輕女性不能為了瘦身不顧一切，否則可能會(huì)導(dǎo)致生育能力的喪失。

女性如何瘦身才適度？

如果想要通過(guò)飲食的方法瘦身，首先，不建議全素的飲食，最重要是熱量合理、葷素適宜，減少油鹽的攝入，吃適量的魚(yú)肉、雞蛋、瘦肉，多吃蔬菜和熱量低的水果，主食建議以谷物為主。其次，光節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也是不健康的，專(zhuān)家建議每周至少2-3次，每次30分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，有助于揮發(fā)熱量，促進(jìn)身體新陳代謝和血液循環(huán)。

溫馨提示：盲目追求體重的下降也是不科學(xué)的，要根據(jù)自己的實(shí)際情況控制體重，可以通過(guò)計(jì)算自己的BMI指數(shù)，了解自己的體重是否處于正常情況。下面就給大家提供一下BMI指數(shù)的計(jì)算公式，體重（kg）÷身高平方數(shù)（m2）。將BMI指數(shù)控制在18.5-23.9（kg/m2）都是正常的，低于18.5就是偏瘦了，需要注意。

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