如果你想要一個(gè)健康的嬰兒，你必須確保你的卵子的質(zhì)量。只有健康的卵子才能生下健康的嬰兒。那么，孕婦應(yīng)該怎么做才能有一個(gè)健康的嬰兒呢？讓我們一起知道吧。

如果一個(gè)女人想成功地生下一個(gè)健康的嬰兒，她必須先養(yǎng)好卵子。只有有了健康的卵子，她才能懷上一個(gè)健康的嬰兒。因此，提高卵子質(zhì)量是當(dāng)務(wù)之急。對寶寶負(fù)責(zé)準(zhǔn)備懷孕前的懷孕準(zhǔn)備計(jì)劃。那么，孕婦如何調(diào)理保養(yǎng)，才能養(yǎng)出健康的卵子，容易生出健康可愛的寶寶呢？

孕婦做8件事，卵子更健康

1、遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)輻射，確保卵子質(zhì)量

眾所周知，計(jì)算機(jī)輻射對精子的影響很大，同樣，計(jì)算機(jī)輻射也會影響卵子的質(zhì)量。大多數(shù)人錯(cuò)誤地認(rèn)為計(jì)算機(jī)上的液晶屏幕可以遠(yuǎn)離計(jì)算機(jī)輻射，但實(shí)際上輻射是來自他們周圍的電源。為了最大限度地避免計(jì)算機(jī)輻射，最好的方法是選擇筆記本電腦來減少臺式電腦的使用，盡量使用電池而不是電源。

2、及時(shí)補(bǔ)鐵，為卵子提供營養(yǎng)

血液中往往含有大量的鐵，對于女性來說，每月月經(jīng)排出的血液中也會失去大量的鐵。而鐵，恰恰能為卵子提供足夠的營養(yǎng)。因此，如果你想讓卵子更健康，你需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟和其他高鐵食品來補(bǔ)充卵子的營養(yǎng)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)卵子

生命的意義在于鍛煉，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女性提高身體素質(zhì)，保證卵子的質(zhì)量。因此，從計(jì)劃生育開始，婦女應(yīng)定期鍛煉，可以根據(jù)個(gè)人愛好進(jìn)行適合自己身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部位器官的能力，為懷孕奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

4、保持良好的心情，提高卵子質(zhì)量

在城市職場女性中，生活壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)或頻繁發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會產(chǎn)生大量叫做可松的松焦慮激素，加重緊張感。激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此，在懷孕期間適當(dāng)減輕壓力可以有效地保證你的好處孕哦。

5、不要暴飲暴食，避免營養(yǎng)失調(diào)

對于大多數(shù)專業(yè)人士來說，會有一種現(xiàn)象，在工作日的三餐總是隨意解決，在假期總是大魚和肉作為補(bǔ)品。事實(shí)上，從健康的角度來看，暴飲暴食更容易引起營養(yǎng)失衡。無論是工作日還是假期，都要保證定期三餐、葷素搭配，均衡各種營養(yǎng)攝入，適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等。，因?yàn)楹诙箍梢灶A(yù)防卵巢早衰，而豆?jié){可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵。

6、避免月經(jīng)性生活，小心抗精子抗體

對于一些追求刺激的年輕夫婦來說，月經(jīng)性生活也很常見。然而，他們往往不知道月經(jīng)性生活會刺激身體產(chǎn)生抗精子抗體，引起盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位癥等，降低卵子活力。體內(nèi)精子抗體越多，怎么能期待精子與卵子相遇呢？

7、少吃止痛藥，保持卵子活動(dòng)

月經(jīng)期女性身體免疫力低下。研究表明，在25-35歲的人群中，經(jīng)常服用止痛藥的人的卵子活性比不服用止痛藥的人低7%。這是因?yàn)橹雇此帟种拼竽X神經(jīng)，長期服用會迷惑神經(jīng)中樞，卵巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致卵子活性減弱。

8、保持健康，降低卵子變異的概率

如果準(zhǔn)備懷孕的女性身體不好，最好先放棄懷孕的計(jì)劃。當(dāng)女性身體狀況不佳時(shí)，卵子染色體變異的概率越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕和流產(chǎn)的概率越大。相反，女性身體健康，卵子染色體變異的概率越低，不僅更容易懷孕，還會降低懷孕后的流產(chǎn)率。

養(yǎng)好卵子對女性來說尤為重要。一是為了自己的健康，二是為了生下健康可愛的寶寶，只有優(yōu)質(zhì)的卵子才能順利生下健康的寶寶。

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