首頁(yè) 資訊頻繁的感覺(jué)饑餓，可能是身體給的提醒：你的血糖太高了

頻繁的感覺(jué)饑餓，可能是身體給的提醒：你的血糖太高了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 09:59

正所謂：民以食為天。對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說(shuō)，每天都是需要攝入一定量的食物的。但是我們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，有的人即便食物吃的不少，但是還是會(huì)出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，這是什么回事呢？往往這很可能就是身體里面的血糖太高引起的，今天，我們就來(lái)具體聊聊這個(gè)話(huà)題。

因?yàn)楦哐菍?dǎo)致的饑餓，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？

主食千萬(wàn)不要太少

主食是可以給身體提供能量的，我們不能過(guò)分的限制，而對(duì)于一些年輕人來(lái)說(shuō)，他們的主食量需要控制在400克，而重體力的人需要控制在500克。我們不妨可以選擇在吃飯之前，稍微的喝一小碗米粥，這不單單可以增強(qiáng)我們的飽腹感，而且有利于補(bǔ)充水分與營(yíng)養(yǎng)。

少量多餐、葷素搭配

對(duì)于一些比較容易饑餓的高血糖的人來(lái)說(shuō)，不妨可以試試少量多餐的方式，可以試著每一頓飯吃上7分飽，可以在上午9：00和下午4：00的時(shí)候，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行加餐，這樣就可以減少餐后血糖升高的現(xiàn)象，同時(shí)也可以避免了饑餓難耐的現(xiàn)象。

而在吃飯之前，我們也可以選擇一些低熱量低糖分的食物，就比如說(shuō)西紅柿、黃瓜等，這樣不僅僅可以幫助身體補(bǔ)充足夠的膳食纖維與維生素，還有利于增強(qiáng)飽腹感，減輕饑餓感，以免血糖出現(xiàn)波動(dòng)。在這里小編推薦大家試試涼拌蔬菜，不單單可以幫我們調(diào)節(jié)口味，還有利于防止餐后血糖過(guò)高，還可以保證營(yíng)養(yǎng)最大化。

平時(shí)帶一些零食

對(duì)于存在高血糖的人來(lái)說(shuō)，平時(shí)出門(mén)的時(shí)候，不妨可以隨身攜帶一些小零食，就比如巧克力或者含糖的飲料，當(dāng)感覺(jué)到餓的時(shí)候，就可以馬上的吃上幾口，以免出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。而在兩餐之間，我們也可以適量的補(bǔ)充一些低糖分的水果，也是有利于補(bǔ)充膳食纖維與營(yíng)養(yǎng)的，還可以緩解身體的饑餓感。

那么，存在高血糖的人，平時(shí)可以吃些什么呢？

苦瓜和魔芋

苦瓜里面是含有一種特殊的物質(zhì)，就類(lèi)似與胰島素一樣，可以幫助我們起到降低血糖以及血脂的功效的，而且也是有利于減肥的。而魔芋算得上是高纖維素低熱量的食物了，它里面是含有大量的葡萄甘露聚糖，對(duì)于降低血糖也是大有幫助的。而魔芋分子量比較大并且粘性也高，是有利于延緩腸道對(duì)于葡萄糖的吸收的，這樣就可以防止餐后血糖升高過(guò)快的現(xiàn)象了。

黑木耳和洋蔥

黑木耳里面的營(yíng)養(yǎng)成分也是比較高的，就比如說(shuō)：胡蘿卜維生素、木耳多糖以及礦物質(zhì)等等，特別是里面的木耳多糖，可以在很大程度上，起到降血糖的作用的。而洋蔥里面所含有的硫脲丁酸，也是可以降低細(xì)胞對(duì)糖的利用，里面所含有的前列腺素，可以幫助我們擴(kuò)張血管。

而往往醫(yī)生也會(huì)認(rèn)為，糖尿病患者平時(shí)最好還是要控制好糖的攝入量，不妨在饑餓的時(shí)候，選擇一些肉食和蔬菜來(lái)充饑，也可以試試一些大白菜和小白菜，平時(shí)的時(shí)候，不妨可以多吃一些蔬菜水果以及一些降糖的食物，對(duì)身體也是大有幫助的。

而假如高血糖患者，頻繁的出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象的時(shí)候，最好還是去醫(yī)院做一下檢查，以免出現(xiàn)糖尿病的現(xiàn)象。平時(shí)注意好飲食的合理搭配，少吃高糖分的食物，通過(guò)鍛煉身體的方式。來(lái)增強(qiáng)胰島素的抵抗能力。

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