疾病可以分為精神上的，還有就是身體上的，身體上的易發(fā)現(xiàn)，好治療，但是精神上的疾病，一般患者都不愿意承認(rèn)，也不及時治療，以至于延誤最佳的治療時間。強迫癥就是其中的一種典型的精神上的疾病，那么強迫癥的治療有哪些方法呢?下面就由小編給大家介紹下強迫癥如何進行自我調(diào)節(jié)治療吧。

一、強迫癥5大自我調(diào)節(jié)方法

現(xiàn)在的社會發(fā)展的非常的快，人家都喜歡追求完美，很多事情其實已經(jīng)非常的好了，但是自己還是不滿意，過分的注意細(xì)節(jié)。其實這就是強迫癥，人們對它也越來越熟悉。那么在進行治療強迫癥的時候，我們應(yīng)該怎樣進行自我調(diào)節(jié)呢?

一、學(xué)會放松

過于緊張會讓事情變得更糟糕，大腦進入強迫思維的死循環(huán)，盡量松弛地看待自己容易產(chǎn)生強迫的領(lǐng)域。運動是最好的身體放松法，全身心投入到運動中去，讓整個身體活躍起來，大腦也會多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步結(jié)束后，你或許更能發(fā)現(xiàn)這世界的美好。

二、接受不完美

對于不觸及原則的細(xì)節(jié)問題，讓自己更隨意一些?？梢杂幸庾R地鍛煉自己在細(xì)節(jié)方面的寬容度，比如在根本不可能收拾房間的環(huán)境里呆幾天，要知道，不夠干凈，有些凌亂，并不會毀掉你的人生。

三、多跟別人交流自己的病狀

強迫癥患者千萬不要把強迫癥當(dāng)做是秘密不然和別人說，自己一個人承受，把痛苦放在心里，進行自我折磨，他們覺得強迫癥這種心理疾病是非常的難以見人的，如果承認(rèn)自己有強迫癥的話，就覺得別人看不起自己，自己比別人低下。

強迫癥患者強烈的自尊心讓他們封閉了對外交流的通道，那么心中的秘密會膨脹、發(fā)霉，得不到釋放，精神世界就成了高壓鍋，誰也經(jīng)受不起這樣的煎熬。

四、失敗只是一次經(jīng)歷

不要害怕失敗，與其不停地去想我要是失敗了怎么辦，不如告訴自己，失敗又怎樣，并不代表你的人生就是失敗的。挫折本身就是一種教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因為他經(jīng)歷了太多的失敗之后，才找到自己的位置和正確的發(fā)展方向。

五、培養(yǎng)自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它，就再不會為它所困。強迫癥患者尤其需要多看些笑話來松弛自己的神經(jīng)，多感受到這世界的意外和有趣，不是一切盡在你的控制中才是好事，多些歡笑，保持愉快的心情，會讓你的人生更加幸福。

強迫癥會給病人帶來很多的心理負(fù)擔(dān)，會浪費時間、人物力、財力等。其實，應(yīng)該學(xué)會接受，使自己多放松，不要總是追求完美，其實有缺陷，我們才能不斷的進步。

二、強迫癥的類型

強迫癥常見的三種類型

“出門后走出100米會倒回頭來檢查房門是否鎖緊，下車后走出50米會倒回來檢查車門、車窗?！薄八X前必定趴下來看床底是否有‘人’，反復(fù)檢查窗簾及一些角落。”……近日，小伙伴們談起了自己及他人的強迫癥，這些被冠以“習(xí)慣”頭銜的強迫癥真是五花八門?？纯淳W(wǎng)友們自曝怪異習(xí)慣，你會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人或多或少都有點兒強迫癥。

類型一：有些動作大家都喜歡做

不停地關(guān)門

1、一次出門騎車騎了2公里左右，心里還是不放心，跑回家踢了幾腳門，對自己說“嗯，門確定鎖好了”，才又騎上車走了。

2、我天天都這樣，十幾年了，郁悶啊。記得有一次要去西安旅游，到了火車站還坐出租車跑回家再爬6樓去看門關(guān)了沒有。

被數(shù)字所俘虜

1、每過一輛車我都要用車牌號做算術(shù)題，要么是看幾個數(shù)字能不能列一個等式，要么就是用數(shù)字算24。

2、喜歡10的倍數(shù)，電視音量一定要定在10的倍數(shù)上，空調(diào)一定要定在20℃，家里有同樣的東西如果是11個，總要設(shè)法扔掉一個。

類型二：有些習(xí)慣特立獨行

除過那些很多人都會有的習(xí)慣，有些人的習(xí)慣也算是特立獨行、與眾不同。

1、身份證、準(zhǔn)考證、學(xué)位證之類重要的東西一定要藏在很隱秘的地方，通常只要還能想起來放在哪里就一定會馬上換一個地方藏，直到再也想不起—如果需要用到，只能通過全家總動員+徹底大掃除來解決。

2、襪子只要穿上腳(哪怕只有一分鐘)，再脫下來就不能穿回去了，一定得換一雙。所以家里永遠(yuǎn)有20雙以上的襪子。

類型三：有些想法讓人感覺怕怕

有些網(wǎng)友的強迫癥，已經(jīng)用特立獨行不足以形容了，自己很糾結(jié)，別人也有些怕怕。

1、我看到那種老式的臺扇就想把手指伸進去，住在18樓每次晾衣服都想往下跳?？吹狡囘^來就想把腳伸到車輪下。

2、一切菜就會想到手指被菜刀切斷的情景，看到大卡車，就想到人被車輪軋扁的樣子，我是不是很BT(變態(tài))?

三、強迫癥有哪些害處

強迫癥是一種以無法控制的強迫思維和強迫動作為特征的精神疾病，據(jù)數(shù)據(jù)了解，強迫癥的患者的在目前正在持續(xù)增加，對于大家的精神生活造成很大的危害。由于生活壓力大，強迫癥的人數(shù)還會不斷增加，給病人帶來的苦惱和心理傷害。

很多時候大家會忽視病癥所造成的影響，因為對于病癥大家都不是很了解，才會給大家的造成很多無奈和痛苦。強迫癥具體會有什么樣的危害呢?

(1)思想包袱加重

由于患有強迫癥，行為反復(fù)重復(fù)，動作極為刻板機械，造成了心理包袱糾纏不堪，使注意力不能集中，影響正常的學(xué)習(xí)思考和生活，嚴(yán)重的引發(fā)重型精神疾病，給內(nèi)心帶來了極大痛苦。

(2)性格特征改變

患者過分要求自己和別人的做事方法和態(tài)度，潛意識強迫自己過分的追求完美，有時做事優(yōu)柔寡斷，過于謹(jǐn)慎小心，處處按規(guī)定行事，，十分在意別人對自己的看法和態(tài)度，引發(fā)患者的性格扭曲，長此以往，導(dǎo)致嚴(yán)重的心理疾病。

(3)特殊情境容易復(fù)發(fā)

有的患者是因為突發(fā)事件刺激形成強迫癥，遇事心理緊張、情緒波動極大，由于大腦神經(jīng)受到刺激后大腦神經(jīng)中樞受損傷，再遇到相類似的環(huán)境時再次復(fù)發(fā)強迫癥，如若耽誤病情，拖延治療，病癥會更加嚴(yán)重。

(4)人生軌跡偏離

患者得了強迫癥，預(yù)定的人生軌跡都將出現(xiàn)偏差，事業(yè)、生活都有可能毀于一旦，給自己和家庭造成了嚴(yán)重?fù)p失，自己悔恨一生。有很多久治不愈的強迫癥患者還產(chǎn)生自殺傾向，遺憾終生。

四、如何避免強迫癥

很多時候是大家都對病癥的不了解才會給自己的健康造成危害。如今生活壓力大，如果不照顧好自己的精神健康，只是會造成很多是無奈。生活如此美好，何必事事強迫自己呢?適當(dāng)?shù)膹娖葧蛔约盒纬梢环N良好的習(xí)慣，有助于自己養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，這樣對自己的身體和事業(yè)也是一件好事，但是經(jīng)常的強迫自己就可能會適得其反了，那么怎樣預(yù)防強迫癥呢?

一、預(yù)防強迫癥的方法是不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美，不要老是問自己我做得好嗎這樣做行不行別人會怎么看我等問題。

二、學(xué)會順其自然。

三、強迫癥的另一特點是喜歡琢磨一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來因此在思考問題時要學(xué)會接納他人不要鉆牛角尖。

四、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

五、學(xué)會享受過程不過分看重結(jié)果。

結(jié)語：強迫癥患者總是會經(jīng)常做一些動作，比如關(guān)門、記數(shù)、東西放在什么地方就一定要放回去等，其實我們在平時的生活中不要過分的追求完美，要保持樂觀的心情，要放松自己，要敢于將自己的想法和別人分享，多和他們溝通等，做什么都要學(xué)會順其自然等，這樣才是最有利于我們身心健康的。

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