6款自制減肥期飲品,好喝方便又營(yíng)養(yǎng)!
對(duì)于許多不愛(ài)喝水的寶寶們來(lái)說(shuō)
口干舌燥、皮膚干燥、越坐越冷
成為了每天的日?!?/p>
今日輕食堂就為各位送上
6款簡(jiǎn)單美味的減肥期熱飲
溫暖這個(gè)冬季!
熱飲的好處
無(wú)論什么季節(jié),常喝溫度適宜的熱飲對(duì)健康都大有裨益。首先,常喝熱飲可以增加身體保護(hù)力 。這是因?yàn)椋葻犸嫊r(shí)其蒸氣會(huì)隨著大量空氣一起吸入,暖和并滋潤(rùn)上呼吸道,促進(jìn)血液循環(huán)。同時(shí),熱飲進(jìn)入人體后,能起到溫暖人體器官的作用,會(huì)使全身感覺(jué)放松和舒適。
健康熱飲推薦
營(yíng)養(yǎng)降糖助消化
海鹽玉米南瓜羹
食材:甜玉米粒50g、南瓜100g、牛奶200ml(熱)、海鹽適量
做法:
①南瓜微波爐高火5分鐘打熟(或者用蒸鍋蒸熟也可以);
②將牛奶、南瓜、玉米粒、海鹽放入攪拌機(jī)打均勻即可(玉米盡量攪拌的更加細(xì)密一些,否則會(huì)影響入口后的口感)。
熱量:183大卡/杯
南瓜有降低血糖、助消通便的功效,玉米中所含纖維素是一種不能為人體吸收的碳水化合物,可幫助減少毒素在腸道內(nèi)的積累。
亮顏美容抗氧化
蔓越莓鮮芋奶昔
食材:蔓越莓干10g、鮮芋頭50g、脫脂牛奶200ml(熱)、蜂蜜5g
做法:
①將芋頭放入鍋中蒸熟后,切成小塊備用;
②將蒸好的芋頭和蔓越莓干放入攪拌機(jī)中,再倒入牛奶、蜂蜜,攪拌均勻即可(也可以留出一點(diǎn)蔓越莓干,攪拌好后放入熱飲中)。
熱量:184大卡/杯
蔓越莓干含有豐富的維生素c、類(lèi)黃酮素等物質(zhì),具有抗氧化、美容養(yǎng)顏的作用,同時(shí)蔓越莓干還有豐富的果膠,幫助排出體內(nèi)的毒素。而芋頭其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能增強(qiáng)人體的免疫功能。
高蛋白飽腹十足
蜂蜜燕麥奶茶
食材:燕麥20g、牛奶200ml(熱)、蜂蜜5、紅茶包一個(gè)
做法:
①將燕麥煮熟備用;
②少量熱水將紅茶泡好,取出茶包紅茶備用;
③將紅茶、蜂蜜、牛奶、燕麥攪拌均勻即可食用(也可以將燕麥鋪在杯底,直接加入紅茶牛奶等,不必一定使用攪拌機(jī))。
熱量:199大卡/杯
燕麥的蛋白質(zhì)含量非常豐富,其含有的水溶性膳食纖維更是小麥的4.7倍,能夠增強(qiáng)飽腹感,降低食欲。燕麥還有降低血壓、降低膽固醇的作用,推薦給頓頓離不開(kāi)主食的減肥人群。
驅(qū)寒補(bǔ)血提高免疫力
紅棗蓮藕湯
食材:生姜10g、蓮藕50g、紅棗4個(gè)、脫脂牛奶200ml(熱)
做法:
①將蓮藕切塊煮熟備用;
②蓮藕、紅棗、牛奶、生姜等食材混合,用攪拌機(jī)攪拌均勻即可。
熱量:202大卡/杯
寒冷季節(jié),紅棗和蓮藕能幫助女生補(bǔ)充氣血。而加入少許生姜可以幫助驅(qū)散寒氣,提高免疫力,有效緩解身體不適。
超強(qiáng)能量補(bǔ)充
奶香堅(jiān)果露
食材:脫脂牛奶200ml(熱) 、腰果10g、扁桃仁10g 、香蕉半根
做法:
①將香蕉切好備用;
②然后將腰果、扁桃仁、牛奶、香蕉放入攪拌機(jī)中,攪勻即可。
熱量:235大卡/杯
堅(jiān)果富含多種維生素和不飽和脂肪酸,是非常優(yōu)質(zhì)的脂肪,并且具有飽腹感,推薦上班族在寒冷的冬日來(lái)一杯補(bǔ)充元?dú)狻?/p>
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