維生素需求表?人人實(shí)用的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充指南
維生素在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過(guò)程中發(fā)揮著重要的作用????人體需要的維生素多達(dá)十余種，一旦維生素缺乏，人體就會(huì)產(chǎn)生健康影響～如
??缺乏維生素A：夜盲癥、角膜干燥癥、皮膚干燥
??缺乏維生素B1：食欲不振、消化不良、腳氣
??缺乏維生素B2：口腔潰瘍、口角炎、舌炎等
??缺乏維生素C：免疫力下降、壞血病等
??缺乏維生素D：兒童佝僂病、成年骨質(zhì)疏松
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整理了一份人體維生素需求表秒懂你的五臟六腑、身體各個(gè)部位需要的維生素與營(yíng)養(yǎng)素～
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?大腦：+ω-3脂肪酸、葉酸、B6、B12、HDA
?頭發(fā)：+B族、葉酸、VA、VC、鐵、鋅
?聽(tīng)力：+生物素、葉酸、B12、 VD、VC
?眼睛：+VA、VE、B12、胡蘿卜素
?肝臟：+VA、B12、蛋白質(zhì)
?皮膚：+VE、VA、VC、膠原蛋白
?消化系統(tǒng)：+纖維、VB12、煙酸、乳酸菌
?免疫系統(tǒng)：+VC、VA、VE、鋅
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如果你因?yàn)樯罟?jié)奏，無(wú)法實(shí)現(xiàn)飲食結(jié)構(gòu)合理，膳食均衡，又愛(ài)偏食，經(jīng)常吃油炸、燒烤、甜膩等，維生素補(bǔ)充起來(lái)哦~
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安利一款艾天然營(yíng)養(yǎng)包，它是我回購(gòu)了多次的～它是一個(gè)小袋包裝設(shè)計(jì)，一袋里面有7顆不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天一袋，就能滿足整天的能量～
維生素B&C
礦物質(zhì)&乳酸菌＆胡蘿卜素
乳化吸收型DHA&羥基酪醇
藍(lán)莓精華
GABA&輔酶Q10
鐵&葉酸
HTC膠原蛋白
每天我都隨身放一袋在包包里，補(bǔ)充維生素很方便～特別適合工作壓力大、經(jīng)常熬夜、氣色暗黃、營(yíng)養(yǎng)不足的女孩子～快！都給我吃起來(lái)～
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好啦，今天的分享就到這啦，我們下期再見(jiàn)
最后，大家，健康，平安，喜樂(lè)

2023-11-21 17:44

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