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健康減肥法 蜂蜜茶減肥3天瘦4斤

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月07日 08:26

健康減肥法 蜂蜜茶減肥3天瘦4斤

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    辦公室喝蜂蜜茶3天瘦4斤

    方法概要:每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代,全程不能吃喝其他東西。減肥期間,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收減肥之效;若感到肚餓或疲倦時,可直接吃蜂蜜或喝蜜糖水,能即時補給身體養(yǎng)分,恢復(fù)精神。

    

    實施天數(shù):對肥胖人士來說,三天減肥法是最理想的,定期每月實行一次,如體重超標(biāo),想減掉10-20磅的,每月可進(jìn)行兩次,至少可輕6-7磅。如已減至理想體重,想防止回彈的,可選行兩天減肥法,一個月實行兩次便夠。想調(diào)理腸胃、凈腸排毒的,建議每周進(jìn)行一天減肥法。練瑜伽的朋友,一天兩餐以蜜糖 水代替,對健康最好;鑒于各人體質(zhì)不同,宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。材料:需準(zhǔn)備的材料很簡單,包 括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味而選擇,但要以成分純正和天然有機者為佳;最好選 喝礦泉水或凈化水、不含雜質(zhì)的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶加入1至兩湯匙蜜糖(約 10-20g);進(jìn)行餐單期間,要大量喝清水,有助身體排毒。模特兒katrina試過此餐單,果真見減重成效。

    

    辦公室喝蜂蜜茶3天瘦4斤

    第一天:

    早餐:蜜糖水一杯

    午餐:蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

    下午茶:兩湯匙蜂蜜

    晚餐:蜂蜜玫瑰花茶兩杯

    試后感:下半天感到腸部很活躍,發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響,晚上即有排便現(xiàn)象。不過整天肚空空,很不習(xí)慣,一肚餓便吃一湯匙蜜糖頂肚,不過吃后,輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

    第二天:

    早餐:蜜糖綠茶一杯

    午餐:蜂蜜薄荷茶一杯、一湯匙蜂蜜

    下午茶:蜜糖水一杯

    晚餐:蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

    試后感:第二日,肚餓感覺減輕了很多,開始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了,腹部沒了脹卜卜感覺。

    第三天:

    早 餐:蜜糖水一杯

    午 餐:蜂蜜甘菊茶一杯

    下午茶:一湯匙蜂蜜

    晚 餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

    試后感:覺得人輕了,精神也不錯,雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了,每餐飲一杯蜜糖水或茶,都唔覺肚餓。上磅一睇,估唔到輕6磅,之后幾日keep住食清淡和容易消化的食物,過了一星期,體重只回彈一磅。

    

    蜜糖減肥的原理:

    自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能,能排走體內(nèi)毒素,改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)。

    吃蜜糖之所以能減肥,是因為它含的熱量很低,只有同等分量白沙糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平日攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn),距離很遠(yuǎn),所以雖是‘甜品’,但一樣可達(dá)到減肥效果。此外,蜂蜜含有易于吸收的維他命和礦物質(zhì),能補充 維他命b、c、鉀、鈣等,不會破壞身體營養(yǎng)均衡,是減肥的佳品。

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