王鳳 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅于運用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科疾病、兒科疾病和婦科疾病，達于陰平陽秘，對心腦血管疾病、甲狀腺結(jié)節(jié)和糖尿病及并發(fā)癥有深入研究

提問

冬天運動出汗對身體好不好，這種情況需要進行辨證分析。如果冬天輕度運動以后稍微出汗，對身體是有好處的，可以刺激身體陽氣的生發(fā)，而如果過度地劇烈運動，身體大汗淋漓，這種情況對身體是沒有好處的，而且容易損傷身體的陽氣。因為冬天氣溫較低，身體四肢冰冷僵硬，如果突然進行跑步等劇烈運動，往往容易出現(xiàn)呼吸困難、心悸、運動障礙等情況。
因此冬季運動前一定要充分熱身，活動手腕、腳踝和其他關節(jié)，同時按壓雙腿，做一些拉伸練習，可以有效避免受傷。另外，在運動時不要喝茶，因為茶堿濃度高，而且茶有利尿作用，容易代謝水分，不能滿足身體的補水需求，所以建議冬季運動時喝白開水即可。此外，冬天運動衣服不要穿得過少，很容易導致感冒，也不要穿得過于厚，否則運動起來不方便?；颊咴谶\動過后也需要放松身體，放松時拉筋、舒展關節(jié)，不僅可以排解關節(jié)中由于運動產(chǎn)生的乳酸，同時還可以讓各個關節(jié)部位有一個從運動狀態(tài)到停止運動狀態(tài)的緩沖。

2021-12-13 17:41

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