一到冬天，周圍的小伙伴就要開始說：

又到了囤肉的季節(jié)了，又要長胖10斤了...

在大家眼里，好像冬天減脂會很難

因為運動的時候冷，不容易出汗

那事實上，真的是這樣嗎？

其實，大家是一直被健身界的毒雞湯給騙了

汗水，是脂肪的眼淚?。?？？

在這里，小編要再次強調

流汗≠減脂

為什么會流汗

出汗可分為主動出汗和被動出汗兩種

比如因為氣溫高導致的出汗叫被動出汗

而因為運動導致的出汗叫主動出汗

對人體有益的出汗方式，應該是主動出汗

出汗的過程

主要是把體內(nèi)的多余熱量散發(fā)出去

在運動的時候，肌肉活動會產(chǎn)生大量熱量

這時，體溫上升

身體為了維持正常的體溫

就會增加汗液分泌促進散熱

而流汗的多少會取決于一個人

身體素質差異、體液含量多少及運動前的飲水量

所以，出汗只是一種降溫機制

吃著火鍋流的汗也不少，你還覺得這樣能瘦？

出汗可以減重嗎

在大量出汗后，人體處于缺水狀態(tài)

這時候上稱，體重會變輕

但這個大多是體內(nèi)水分重量的減少

一旦補充水分后，又會恢復

2013年底，運動科學家RossEdgeley做過一個測試

他通過蒸桑拿，穿著暴汗服跑步，服用利尿劑

等脫鹽方式大量排水、排汗

一天之內(nèi)減掉了12公斤！

最后，他又喝下了大量含有電解質的水

幾天之內(nèi)迅速回到了自己的正常體重

所以，不要被體重計上的數(shù)字給迷惑了

健康減脂除了要規(guī)律的運動外

飲食也是占了很大一個因素

選對食材、會吃也是一門學問

Mike的《30個吃不胖的超級食物》就可以幫助你

30堂精心制作視頻課

30個超級食物記憶卡片

7日超級食物食譜

一堂營養(yǎng)課

解決一家人的飲食難題

給自己和家人最靠譜的健康保障

輕松吃出健康吃出美

可永久！反復！回看！學習！返回搜狐，查看更多

責任編輯：