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冬季有效減肥方法減肥從控制食欲開始

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 08:08

核心提示：不知道大家有沒有注意過一個現(xiàn)象，那就是冬季的時候往往食欲都是不錯的，所以冬季也很容易長胖，那么冬季有效減肥方法有哪些呢？雖然說冬季可以穿很多衣服來遮擋住難看的贅肉，但如果不減肥的話，這些贅肉遲早會讓人看到，接下來讓我們一起來了解冬季有效減肥方法。

　　冬季我們每個人都會顯得懶懶的，只想冬眠，不想上班，最理想的生活就是吃飽了睡睡飽了吃，所以冬季是很容易長胖的。對于愛美的人來說，贅肉是絕對不被允許出現(xiàn)的，那么冬季有效減肥方法有哪些呢？冬季由于天氣很冷，所以減肥也會跟夏季有所不同，先要知道冬季有效減肥方法，然后再實行減肥，讓自己瘦下來。

　　冬季有效減肥方法

　　1．多曬太陽：有人做過研究，日曬缺乏，會誘發(fā)你對各種零食甜點的欲望。由于日曬能激起大腦里一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺起到振奮、控制胃口的作用。曬多久的太陽合適呢？專家給出建議是每天進行大約一個小時的日曬就可以了。

　　2．補充蛋白質(zhì)：冬季控制胃口的最佳辦法即是多吃一點蛋白質(zhì)，這個冬季有效減肥方法是從控制胃口方面來減少食物的攝入。多吃一點蛋白質(zhì)能幫你少吃一點碳水化合物。

　　3．補充粗纖維：最后一個冬季有效減肥方法就是補充粗纖維。精制的面食和高糖食物，例如糖、可樂、蛋糕等，不僅營養(yǎng)成分不高，而且在加工過程中，還會加入很多的脂肪，所以吃這些東西熱量很容易就會變多。所以，從現(xiàn)在開始，在你的冰箱里多存放一些粗糧。這些食物富含纖維素，能讓你的飽腹感保持很長時間。如果想要更可口的話，可在燕麥粥中加一些葡萄干或許其他干果，或許是加一些脫脂奶，也可以在全麥面包里涂一些低脂黃豆黃油，在小米里加上黑豆。如果買全麥面包或許粗糧餅干，要注意看食物標簽，一般熱量都比較高，由于純的粗糧口感并不好，為了改進口味，商家會添加較多的脂肪，對減肥反而很不利哦。

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