有氧運動有哪些慢跑跑步可以還是全身的肌肉運動起來，有效燃燒脂肪，排汗過程也是排毒的過程，跑步過程中肺部呼吸加強，人體會吸入更多氧氣，呼出更多二氧化碳，增強新陳代謝，清晨空氣清新時最適合跑步，中午、晚上、空氣污染的地方、大霧天氣則不適合運動，吸進肺里的污染物還會引發(fā)各種疾病。有氧運動有哪些步行老年人或身體虛弱者不適合跑步，則可選擇步行。步行的同時伸展四肢，活動活動手腳和關節(jié)也是不錯的選擇，沿途欣賞美麗的風景，心曠神怡。有氧運動有哪些游泳水性好的朋友可以選擇游泳，在水中伸展四肢，全身舒展，游泳對治療駝背和頸椎病都有一定效果，夏季可以降溫，冬泳之前一定要做好熱身，身全身的關節(jié)韌帶活躍起來，進入預熱狀態(tài)。游泳耗費體力較大，量力而行。有氧運動有哪些爬山經(jīng)常爬山可以明顯增加退步肌肉的力量，山上空氣比較好，可以使人體吸入更多氧氣，同時爬山可以增強人體協(xié)調平衡有氧運動有哪些騎自行車騎自行車可以消耗人體脂肪，減肥，增加血液循環(huán)，排汗排毒，對預防心臟病有很大作用。有氧運動有哪些做瑜伽瑜伽創(chuàng)建于印度，隨時間推移，瑜伽已經(jīng)傳遍歐美，傳到了中國，做瑜伽時，動作比較柔，比較慢，各種動作配合了有規(guī)律的呼吸運動，既能愉悅身心，又能舒展筋骨，是一種特點類似于中國太極的有氧運動。

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