很多減肥者都有一個(gè)困擾，每天堅(jiān)持健身，也嚴(yán)格控制了飲食，為什么沒(méi)有什么效果呢?知名保健品品牌——碧生源的健康專家建議，自我審視一下，每天是否保證了充足的睡眠?

　　現(xiàn)代人熱衷于熬夜，經(jīng)?？纯淳W(wǎng)頁(yè)、刷刷微博、聊聊微信，時(shí)間就已經(jīng)過(guò)了半夜，十二點(diǎn)以后睡覺(jué)的比比皆是。碧生源健康專家則表示，保證充足、高效的睡眠，也是對(duì)于減肥十分有用的方法之一。尤其是在每日健身、控制飲食時(shí)，睡眠是最有力的進(jìn)行體內(nèi)熱量調(diào)節(jié)的助手。

　　碧生源專家建議，年輕人要盡量滿足每日八小時(shí)的睡眠時(shí)間，并且要保證每天在晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠。良好的作息時(shí)間，將為身體的熱量消耗提供充足的支撐。

　　碧生源健康專家介紹，身體在睡眠時(shí)不會(huì)儲(chǔ)存熱量，甚至還會(huì)消耗體內(nèi)原有的脂肪。人體在休息時(shí)，身體仍會(huì)消耗熱量以維持各機(jī)能的正常運(yùn)作。因此，睡眠時(shí)間是熱量消耗最為高效率的時(shí)間段。根據(jù)估算，人體在睡眠時(shí)每小時(shí)可消耗60卡路里。

　　另外，睡眠環(huán)境也十分重要。不提倡過(guò)于暖和的睡眠環(huán)境，過(guò)高的溫度會(huì)影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)處于較為寒冷的環(huán)境時(shí)，人體為維持自身的最佳溫度會(huì)通過(guò)消耗脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量。因此，在冬季時(shí)，睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)調(diào)低暖氣的溫度;當(dāng)然夏天時(shí)，睡覺(jué)期間空調(diào)溫度也不要太低。

　　另外，飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠時(shí)候的減肥效果。碧生源專家建議，要盡量在食物消化完畢后睡覺(jué)，這樣才不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，也能讓睡眠期間的熱量消耗達(dá)到效果的最大化。最佳的晚飯時(shí)間為晚七點(diǎn)前，若因工作或其他原因用餐時(shí)間較晚，則要保證給身體兩個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間，保證在九點(diǎn)前吃完晚飯。

　　另外，晚飯要清淡些，盡量避免高糖高油的食物，蔬菜搭配150g的瘦肉或魚(yú)肉最為完美。當(dāng)然，也可以選用碧生源牌常菁茶輔助晚餐的消化，在每天晚飯后，熱飲一杯碧生源牌常菁茶，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，提高新陳代謝，達(dá)到減肥的目的。

相關(guān)知識(shí)

關(guān)于游泳健康知識(shí)，聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)
辦公室一族怎么吃才更健康？聽(tīng)聽(tīng)協(xié)和專家怎么說(shuō)
碧生源減肥茶價(jià)格
?能燃脂？還能瘦腿？“網(wǎng)紅神器”筋膜槍真的有這么神奇？聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)…?
母乳喂養(yǎng)問(wèn)題多？聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)
碧生源減肥茶多少錢一盒
暴瘦后人生就開(kāi)掛？聽(tīng)聽(tīng)她怎么說(shuō)
滑雪的盡頭是骨科？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)骨科專家怎么說(shuō)
跑步可以瘦身嗎？聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)
這些養(yǎng)生誤區(qū)您“中招”了嗎？來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)

網(wǎng)址: 睡覺(jué)也能助瘦身？聽(tīng)聽(tīng)碧生源專家怎么說(shuō)–今日湖北網(wǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview330540.html