睡覺(jué)也能助瘦身?聽(tīng)聽(tīng)碧生源專家怎么說(shuō)–今日湖北網(wǎng)
很多減肥者都有一個(gè)困擾,每天堅(jiān)持健身,也嚴(yán)格控制了飲食,為什么沒(méi)有什么效果呢?知名保健品品牌——碧生源的健康專家建議,自我審視一下,每天是否保證了充足的睡眠?
現(xiàn)代人熱衷于熬夜,經(jīng)??纯淳W(wǎng)頁(yè)、刷刷微博、聊聊微信,時(shí)間就已經(jīng)過(guò)了半夜,十二點(diǎn)以后睡覺(jué)的比比皆是。碧生源健康專家則表示,保證充足、高效的睡眠,也是對(duì)于減肥十分有用的方法之一。尤其是在每日健身、控制飲食時(shí),睡眠是最有力的進(jìn)行體內(nèi)熱量調(diào)節(jié)的助手。
碧生源專家建議,年輕人要盡量滿足每日八小時(shí)的睡眠時(shí)間,并且要保證每天在晚上十一點(diǎn)前進(jìn)入睡眠。良好的作息時(shí)間,將為身體的熱量消耗提供充足的支撐。
碧生源健康專家介紹,身體在睡眠時(shí)不會(huì)儲(chǔ)存熱量,甚至還會(huì)消耗體內(nèi)原有的脂肪。人體在休息時(shí),身體仍會(huì)消耗熱量以維持各機(jī)能的正常運(yùn)作。因此,睡眠時(shí)間是熱量消耗最為高效率的時(shí)間段。根據(jù)估算,人體在睡眠時(shí)每小時(shí)可消耗60卡路里。
另外,睡眠環(huán)境也十分重要。不提倡過(guò)于暖和的睡眠環(huán)境,過(guò)高的溫度會(huì)影響睡眠質(zhì)量。當(dāng)處于較為寒冷的環(huán)境時(shí),人體為維持自身的最佳溫度會(huì)通過(guò)消耗脂肪來(lái)產(chǎn)生熱量。因此,在冬季時(shí),睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)調(diào)低暖氣的溫度;當(dāng)然夏天時(shí),睡覺(jué)期間空調(diào)溫度也不要太低。
另外,飲食習(xí)慣也會(huì)影響睡眠時(shí)候的減肥效果。碧生源專家建議,要盡量在食物消化完畢后睡覺(jué),這樣才不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,也能讓睡眠期間的熱量消耗達(dá)到效果的最大化。最佳的晚飯時(shí)間為晚七點(diǎn)前,若因工作或其他原因用餐時(shí)間較晚,則要保證給身體兩個(gè)小時(shí)的消化時(shí)間,保證在九點(diǎn)前吃完晚飯。
另外,晚飯要清淡些,盡量避免高糖高油的食物,蔬菜搭配150g的瘦肉或魚(yú)肉最為完美。當(dāng)然,也可以選用碧生源牌常菁茶輔助晚餐的消化,在每天晚飯后,熱飲一杯碧生源牌常菁茶,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高新陳代謝,達(dá)到減肥的目的。
相關(guān)知識(shí)
關(guān)于游泳健康知識(shí),聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)
辦公室一族怎么吃才更健康?聽(tīng)聽(tīng)協(xié)和專家怎么說(shuō)
碧生源減肥茶價(jià)格
?能燃脂?還能瘦腿?“網(wǎng)紅神器”筋膜槍真的有這么神奇?聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)…?
母乳喂養(yǎng)問(wèn)題多?聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)
碧生源減肥茶多少錢一盒
暴瘦后人生就開(kāi)掛?聽(tīng)聽(tīng)她怎么說(shuō)
滑雪的盡頭是骨科?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)骨科專家怎么說(shuō)
跑步可以瘦身嗎?聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)
這些養(yǎng)生誤區(qū)您“中招”了嗎?來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家怎么說(shuō)
網(wǎng)址: 睡覺(jué)也能助瘦身?聽(tīng)聽(tīng)碧生源專家怎么說(shuō)–今日湖北網(wǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview330540.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤(pán)點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
- 居家康養(yǎng)日常起居養(yǎng)生指南
- 居家養(yǎng)老健康理念指南
- 健康中國(guó)戰(zhàn)略下的家居變革:林氏家居聯(lián)合權(quán)
- 家電+家居,居家消費(fèi)呈現(xiàn)新趨勢(shì)→
- 林氏家居品質(zhì)季沙龍?jiān)诜鹕脚e行 跨界共探“
- 居家運(yùn)動(dòng)管理建議,準(zhǔn)媽媽請(qǐng)查收
- 萊州市人民醫(yī)院發(fā)布內(nèi)瘺居家護(hù)理指南為透析
- 家政培訓(xùn)指南 第2部分:失能老人居家康復(fù)
- 居家期間如何做好防護(hù)?這份指南請(qǐng)查收
- 老百姓居家常備的10種中成...@中醫(yī)燕