如果問減肥喝什么好？答案毫無疑問是水。不過，有些人就哀怨地說，我是那種喝水都胖三斤的人，是不是減肥從此與我無緣？不是我的錯(cuò)，都是水動(dòng)的手！在這里，小編要為白開水辯解，你的胖真的不關(guān)白開水的事！也許是下面這些原因?qū)е履愫人才秩铩?/p>

　　一、基礎(chǔ)代謝低下

　　基礎(chǔ)代謝指的是自出生以來，人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。如果基礎(chǔ)代謝低下，要瘦下來就會(huì)顯得很困難。

　　之所以基礎(chǔ)代謝低，體溫過低、營養(yǎng)不均衡以及年齡增長都是主要的原因。

    解決方法:飲食調(diào)理

    有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。建議在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜，一只蘋果，一杯酸奶、水果汁或其他低熱量飲料，配兩塊全麥餅干。這樣做會(huì)讓你的新陳代謝經(jīng)常處于活動(dòng)中，促進(jìn)代謝功能，同時(shí)使囤積脂肪的可能性最小化！  

　　二、運(yùn)動(dòng)量少

　　別以為光靠吃得少就能減肥！

　　運(yùn)動(dòng)不足容易導(dǎo)致肌肉量不足，如果肌肉量不足的話，基礎(chǔ)代謝也會(huì)低下。因此，肌肉量多的人基礎(chǔ)代謝就多，肌肉量少的人基礎(chǔ)代謝就低下，也就容易變胖。

    解決方法：每天運(yùn)動(dòng)要夠量。

    一般情況下，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)長于無氧運(yùn)動(dòng)；進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間會(huì)長于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。在運(yùn)動(dòng)剛開始的一段時(shí)間里，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運(yùn)動(dòng)到一定程度后，身體燃燒脂肪供能增多。通常情況下，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)在進(jìn)行30分鐘后燃燒脂肪供能。因此，要想通過有氧運(yùn)動(dòng)方式達(dá)到減肥目的，每次進(jìn)行中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能低于30分鐘。而每次進(jìn)行力量練習(xí)，主要考慮其負(fù)荷的強(qiáng)度。以60%~70%的最大負(fù)荷，8~12次一組，一次做2~3組即可。

　　三、浮腫不消

　　久坐不動(dòng)還會(huì)帶來浮腫的問題，如果肌肉量不足的話，基礎(chǔ)代謝也會(huì)低下。因此，肌肉量多的人基礎(chǔ)代謝就多，肌肉量少的人基礎(chǔ)代謝就低下，也就容易變胖，這光靠節(jié)食也是沒辦法消除的。

    解決方法：飲食加按摩。

   首先，戒掉吃香喝辣、胡吃海喝的習(xí)慣，堅(jiān)持清淡飲食，少糖少鹽少油，每天晨起一杯淡鹽水，幫助身體凈化。其次，如果是上班族久坐不動(dòng)，晚上回家后可以用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)結(jié)合腿部按摩，按摩穴位，刺激淋巴。

    其實(shí)，說白了，就是怎樣養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，通常要堅(jiān)持三個(gè)月以上，身體才會(huì)發(fā)生變化，“記住”那些你養(yǎng)成的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，所以，堅(jiān)持吧姑娘們！

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