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正常人每天飲水量多少較為適宜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 04:01

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劉浩慶醫(yī)師肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院一級(jí) 全科

正常人每天的飲水量會(huì)受到多種因素影響，包括年齡、性別、體重、身體活動(dòng)水平、環(huán)境因素等。一般來說，在溫和的環(huán)境中，輕體力活動(dòng)的成年人每天飲水量約為 1500 - 1700 毫升。 1.年齡：兒童由于身體代謝較快，且腎臟調(diào)節(jié)功能尚未完全發(fā)育成熟，每天飲水量相對(duì)較多。老年人腎臟濃縮功能下降，也需要適當(dāng)增加飲水量。 2.性別：通常男性的基礎(chǔ)代謝率高于女性，在相同條件下，男性的飲水量可能略多于女性。 3.體重：體重越大，身體的代謝需求越高，所需飲水量也相應(yīng)增加。一般每千克體重約需 30 - 40 毫升水。 4.身體活動(dòng)水平：進(jìn)行高強(qiáng)度體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，出汗增多，需大量補(bǔ)充水分，可能達(dá)到 2000 毫升以上。 5.環(huán)境因素：在炎熱干燥的環(huán)境中，水分通過呼吸和皮膚蒸發(fā)增加，需增加飲水量；而在寒冷潮濕的環(huán)境中，飲水量可適當(dāng)減少。總之，每個(gè)人的飲水量應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整，以保持身體水分平衡，維持正常的生理功能。如果出現(xiàn)口渴、尿液顏色變深等情況，可能提示飲水不足，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分。

2024-10-22 11:42

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