正常人每日建議的飲水量是多少

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

正常人每日建議的飲水量通常在2000～2500毫升之間，但也會(huì)因個(gè)體差異和具體環(huán)境條件變化。

1. 飲水量的計(jì)算：健康成年人每天需要攝入30～35毫升/公斤的水分，即一個(gè)60公斤的成年人每天需要飲水1800～2100毫升。此計(jì)算包括所有飲料和食物中的水分。

2. 個(gè)體差異：每個(gè)人的飲水需求取決于年齡、體重、健康狀況和活動(dòng)量。例如，孕婦和哺乳期婦女需要更多水分，運(yùn)動(dòng)員和從事重體力勞動(dòng)者也需要攝入更多水分。

3. 環(huán)境因素：環(huán)境條件也會(huì)影響飲水量，如在炎熱的天氣或高海拔地區(qū)，人體因出汗增多而對(duì)水分有增加需求。

總的來說，每天的飲水量需根據(jù)個(gè)人情況確定，避免過量飲水導(dǎo)致水中毒。應(yīng)及時(shí)喝水，不必等到口渴才喝，同時(shí)要避免一次過多飲用，每次適量飲水。

相關(guān)知識(shí)

蛋白質(zhì)每天建議的攝入量是多少
蛋白質(zhì)每天建議的攝入量是多少克
每日建議蛋白質(zhì)攝入量是多少？
健康養(yǎng)生：每日水果攝入量的建議
人體脂肪含量多少是正常
正常人健身飲食計(jì)劃是多少
人體的正常脂肪是多少正常值
一個(gè)正常人每天需要攝入多少熱量
孕婦每日飲食營(yíng)養(yǎng)建議
人的正常體重是多少？多少才須減肥

網(wǎng)址: 正常人每日建議的飲水量是多少 http://m.u1s5d6.cn/newsview121138.html