陳慧敏 主任醫(yī)師 廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦幼營(yíng)養(yǎng)，包括兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。孕期營(yíng)養(yǎng)咨詢、妊娠期糖尿病、胎兒生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、胎兒偏大等。

提問(wèn)

一般情況下，正常人每天吃2000卡左右的熱量，但具體需要根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行分析。因?yàn)槊總€(gè)人的代謝能力不同，所以每天需要攝入的熱量也會(huì)有所差異。

1、運(yùn)動(dòng)量

每天需要攝入的熱量和運(yùn)動(dòng)量有關(guān)。如果患者每天運(yùn)動(dòng)量比較少，消耗的熱量比較少，攝入的熱量就會(huì)比較少。如果患者每天運(yùn)動(dòng)量比較大，消耗的熱量比較多，攝入的熱量就會(huì)比較多。

2、飲食習(xí)慣

飲食習(xí)慣也會(huì)影響到每天攝入的熱量，如果患者在吃飯的時(shí)候吃得比較快，導(dǎo)致攝入的熱量比較多。

3、體重

體重也會(huì)影響每天攝入的熱量，如果患者體重過(guò)重，每天攝入的熱量會(huì)比較多。如果患者體重比較輕，每天攝入的熱量會(huì)比較少。

4、年齡

年齡也會(huì)影響每天攝入的熱量，如果患者年齡比較小，代謝能力比較強(qiáng)，攝入的熱量就會(huì)比較少。如果患者年齡比較大，代謝能力比較差，攝入的熱量也會(huì)比較多。

5、身體質(zhì)量指數(shù)

身體質(zhì)量指數(shù)是用來(lái)計(jì)算人體肥胖程度的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，其計(jì)算公式是BMI=體重(kg)/身高(m)^2。通常情況下，成人BMI小于18.5為體重過(guò)低，18.5-23.9為體重正常，24-27.9為超重，大于28為肥胖。因此，身體質(zhì)量指數(shù)大于24為超重，身體質(zhì)量指數(shù)小于18.5為體重過(guò)低。

另外，如果患者攝入的熱量超過(guò)了每天的運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量，多余的熱量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。建議患者在日常生活中適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜和水果，如黃瓜、蘋(píng)果等，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于消耗體內(nèi)多余的熱量。

陸小河 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：食管癌、肺癌、肺部小結(jié)節(jié)、縱膈腫瘤、氣胸、胸部外傷等胸外科常見(jiàn)疾病的外科手術(shù)治療（包括胸腔鏡微創(chuàng)）。

提問(wèn)

男性: 9250 - 10090千焦耳。女性: 7980 - 8820千焦耳。一般來(lái)說(shuō)，成年人每天至少需要1500千卡的能量來(lái)維持身體功能，因?yàn)榧词鼓沆o止不動(dòng)，你的身體仍然需要能量來(lái)維持體溫、心肺功能和大腦功能?；敬x消耗會(huì)因個(gè)人身高、體重、年齡和性別的不同而有所不同。成人每天應(yīng)該從食物中提供不少于5000千焦耳- 7500千焦耳的熱量。

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