每天喝水多少怎么計算
核心提示:水是生命存在的基本條件,每天喝水要根據(jù)年齡、性別、活動量、體重等方面進行計算。建議生活中保持正常的飲水量,避免過量喝水,否則可能會引起機體出現(xiàn)不適癥狀。
水是生命存在的基本條件,每天喝水要根據(jù)年齡、性別、活動量、體重等方面進行計算。建議生活中保持正常的飲水量,避免過量喝水,否則可能會引起機體出現(xiàn)不適癥狀。

1、年齡:一般情況下,成人每天需要喝1500-2000ml的水。如果是老年人,由于機體消化功能逐漸減退,每天喝水的量應(yīng)該根據(jù)身體所需量進行計算,可以通過公式計算,即身體所需水=標準體重(kg)×60%-70%;
2、性別:正常情況下,女性喝水的量與男性并沒有明顯差異,都是1500-2000ml。但對于男性而言,由于器官生理功能相對衰退,所需水分更多,所以需要比例增多,可以是正常的成人量,也可以是高出正常范圍的10%左右。但需要注意的是,長期喝水量過多,可能會出現(xiàn)水腫、高血壓等疾病,所以不建議長期大量喝水;
3、活動量:正常情況下,活動量越大,所需水分越多。如果是在日常生活中進行了一定量的運動,此時所需的水分也會隨之增多,具體量應(yīng)該根據(jù)自身情況而定;
4、體重:對于體重正常的人群,每天喝水量大概在1500ml即可。但對于肥胖人群,由于機體所需水分較多,所以需要的水分也會增多,具體量應(yīng)該根據(jù)自身情況而定。
此外,在炎熱的夏季,由于人體出汗較多,所以需要額外補充的水分也會增多。而且人體為了維持正常的代謝,需要保證充足的水分,所以每天喝水量也會增加。同時,建議在平時保持合理的飲食結(jié)構(gòu),避免食用辛辣、刺激性的食物,比如辣椒、麻辣火鍋等。
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識
每天喝多少水才算健康?
人一天喝多少水才算充足,我大概每天喝2500ml充足么?
喝水減肥法每天喝多少水才減肥
每天應(yīng)該喝多少水
每天喝多少毫升水合適
人體每天需要喝多少水?
人每天喝多少水
一天喝多少水合適?什么情況下需要多喝水?
正常人每天喝多少水
每天應(yīng)該喝多少水?從0到70歲的水量表
網(wǎng)址: 每天喝水多少怎么計算 http://m.u1s5d6.cn/newsview327766.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826