高強度運動要根據(jù)個人情況做調(diào)整，首先要考慮自身是否能承受，其次是要控制運動時間，若運動中出現(xiàn)缺氧產(chǎn)生的頭暈等問題應(yīng)立即停止。

什么是高強度運動

陸阿明：高強度的運動就是我們從運動強度的角度來說，那就是在運動過程中他的呼吸是急促的，對呼吸的要求是比較高的，也是我們感覺到缺氧的一種運動是高強度的運動，那運動的最終目的是為了健康，所以運動的安全*使我們整個健身運動中最需要考慮的第一個原則，那么要不然運動產(chǎn)生一些傷病，對健康產(chǎn)生一些不利，這不是運動的最初目的。

那么因為高強度的運動對于人體的器官系統(tǒng)的功能的需要是比較高的，所以我們說老年人，我們是不提倡進行高強度的運動。

那么對于中年人來說，一定的高輕度運動對健康還是有利的，那么這個一定的可能是根據(jù)各個人的情況不同，可能是一周一到兩次這樣的高強度的運動對健康是有幫助的。

那么要完成這樣一種高強度的運動，那么我首先是需要兩個最基本要考慮的因素。第一個就是我們要考慮到自身是否具備完成高強度運動的這種體能的基本的需要，因為如果說平時不太運動，或者相對論來說體質(zhì)比較弱，那么去從事一次高強度的運動，那必然會給身體帶來傷害，所以我們必須已經(jīng)具備了從事高強的的基本的這樣一些體能的需要，那么我們才能從事高強度的運動，對中年人來說。

那么第二個方面就是我們要控制的就是運動的時間，對于高強度的運動，我們運動的時間不要太長，因為長時間的高強度運動，一個是不容易使人體恢復(fù)，第二個可能是時間長了以后，還是會對人體造成一些傷害。

那么在這個高強度的運動過程中間，我們非常要注意的一點是自己要時刻關(guān)注自己對于高強度運動的反應(yīng)。

如果在運動過程中間出現(xiàn)了任何不舒服的這種感覺，或者說由于缺氧產(chǎn)生了一些頭暈、頭昏等等這樣的一些問題的時候，我們就需要讓運動停止下來，休息一下，如果這些癥狀減輕了，那么我們說正常的還是可以去做一些高強度的運動的。

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