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高強度間歇性鍛煉，是指在短時間內(nèi)給肌肉非常強大的負(fù)荷，休息一段時間之后，再反復(fù)不停的進行這樣的鍛煉。這種鍛煉對于增強肌肉力量，以及塑形非常有效。大部分練習(xí)健美的患者，都會采取這樣的鍛煉方式。

這種鍛煉有利也有弊。有利的一面，能通過肌肉負(fù)荷的反復(fù)變化，刺激肌肉生長。而不利的一面，會使肌肉持續(xù)進行無氧呼吸，繼而使其內(nèi)部有大量的乳酸沉積。在此之后，會導(dǎo)致肌肉明顯酸痛。另外，并不能有效提升心肺功能。

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