淋巴是我們?nèi)梭w非常重要的器官之一，淋巴主要的作用是促進(jìn)人體排毒，當(dāng)人體淋巴排毒功能減弱時我們應(yīng)該怎么做呢？今天就來為大家講一講如何促進(jìn)淋巴排毒，具體我們應(yīng)該怎么做？大致有以下幾個方面。

第一，按摩排毒，首先用我們的雙手的食指從下巴頂端開始沿著面部的輪廓，一直滑到耳根后下面，每天反復(fù)重復(fù)做三次，這樣有助于促進(jìn)淋巴排毒，同時促進(jìn)了體內(nèi)廢物的排出，也可以按摩身體其他部位的淋巴結(jié)，比如腋窩或者腹股溝部，每日重復(fù)的進(jìn)行有順序的按摩都是有非常好的幫助。

第二，飲食排毒，淋巴排毒在飲食方面也應(yīng)該進(jìn)行相關(guān)的特殊注意，在平時的日常生活中可以選擇一些能夠幫助淋巴排毒的食物，比如平時一些水果就能夠幫助淋巴結(jié)排毒，平時日常生活中比較常見的包括蘋果，梨子，桃子這樣的水果營養(yǎng)豐富并含有果膠以及可以調(diào)節(jié)胃腸功能，強(qiáng)化淋巴功能以及肝功能促進(jìn)排毒；另外，其他一些食物也是有較好的排毒效果，比如常見的黃瓜，西紅柿，綠豆，牛奶，海帶，蜂蜜等等，都可以起到排毒滋養(yǎng)的作用。

第三，運(yùn)動排毒，有效的有氧運(yùn)動也是幫助淋巴排毒的一種好辦法，有氧的運(yùn)動包括游泳，爬山，跳繩，蹬自行車等，最好是運(yùn)動量能夠使自己微微汗出，這樣更有助于排毒，能夠使全身的淋巴都活躍起來并起到良好的作用，同時保證良好的睡眠和休息，避免勞累，更不要吸煙飲酒，保證良好的生活方式也是非常重要的。

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