首頁資訊大學(xué)開減脂課，大二男生兩學(xué)期狂減44斤！參加須達(dá)這些要求

大學(xué)開減脂課，大二男生兩學(xué)期狂減44斤！參加須達(dá)這些要求

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 03:09

南京農(nóng)業(yè)大學(xué)開設(shè)了減脂選修課。這門課程主要針對肥胖同學(xué)開設(shè)，并且選課同學(xué)需要符合：體質(zhì)指數(shù)大于等于28，或者體脂百分?jǐn)?shù)大于等于30%才可以選修。體質(zhì)指數(shù)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。又能拿學(xué)分，還能甩掉肥肉，這門選修課一經(jīng)推出，立刻受到學(xué)校里的“胖子們”的歡迎。

來自南京農(nóng)業(yè)大學(xué)的馮同學(xué)這樣說：大一上學(xué)期上過普通體育課，后來老師給他推薦上減脂選修課，一開始他還很不理解，但是上了這個(gè)課后，他感覺還是很好的。馮同學(xué)目前在讀大二，已經(jīng)減了44斤，稱上大學(xué)最大的幸運(yùn)就是遇到了這門課。通過視頻可以看到，馮同學(xué)已經(jīng)從胖子變成身材勻稱的帥哥啦。通過選修這門課程的學(xué)生平均可以減去10斤的體重，難怪今年選修這門課程的學(xué)生達(dá)到了89人。

對于上班一族來說，沒法獲得這樣的機(jī)會(huì)。但是，肥胖的體型和體質(zhì)，確實(shí)會(huì)讓我們身體素質(zhì)的下滑。所以，把體重控制到一個(gè)健康的水平上非常必要。那么對于減肥這件事來說，我們可以通過哪些途徑來達(dá)到我們想要的效果呢？小編總結(jié)了以下幾點(diǎn)：

第一，科學(xué)的營養(yǎng)搭配。我們在每天吃飯的時(shí)候，要進(jìn)行葷素搭配。這樣可以避免我們攝入過高的能量，無法消耗，從而造成脂肪堆積。還有就是少吃油炸的食物，以及高能量的食物。上午、下午如果可以吃一些水果作為輔助，豐富的維生素C將會(huì)促進(jìn)身體代謝，是減重的理想食物，多吃水果有益健康。

第二，飲食上要進(jìn)行控制，不要暴飲暴食。上班后，工作壓力大，也會(huì)有各種應(yīng)酬與聚會(huì)，經(jīng)常出現(xiàn)的情況就是心情一好，來者不拒。暴飲暴食對于我們個(gè)人的健康是非常不利的，不僅會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，也會(huì)造成前期的減肥效果反彈。

第三，規(guī)律的生活習(xí)慣。盡量早睡早起，保證一天好的精神狀態(tài)。到了飯點(diǎn)按時(shí)吃飯，特別是要吃好早餐。其次就要工作忙或者遇到加班，遇到吃飯時(shí)間推遲的情況，該補(bǔ)充也補(bǔ)充一點(diǎn)。吃個(gè)餅干，來塊巧克力，別讓自己餓過勁。

最后，在前期打好基礎(chǔ)，心理上不要有等和依靠的想法。不妨給自己定個(gè)目標(biāo)，過一段時(shí)間看看自己堅(jiān)持的怎么樣，減了重量沒有。想通過辦個(gè)健身卡就解決問題，其實(shí)是不太靠譜的。想要減肥，就得靠自己，需要在前期打好基礎(chǔ)，還需要長期堅(jiān)持，不要有短期改善的想法。我之前的文章曾分享過同事辦健身卡鍛煉的故事。