現(xiàn)在很多人尤其上班族是吃完飯就坐著，除了上廁所就一坐不起，小肚腩是如影隨形。飯后久坐，容易造成腹部脂肪堆積，不利于消化吸收，有了小肚腩，想減掉它會難上加難！

每天站立五分鐘就能減肥嗎？

當然不能，時間太短了，效果微乎其微。不過，如果飯后至少站立30分鐘，便可以避免脂肪淤積在小肚子上。堅持一周消化的熱量，等于一次馬拉松所消耗的熱量。每天飯后堅持站立30分鐘，2個月就會有明顯的減肥效果。

如何站立讓你熱量消耗更多？

身體盡量貼緊墻面，用力地收腹、提臀，感覺到你的臀部、腹部和腿部都在用力，全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力，這個時候是最有助于減肥的狀態(tài)。

靠墻站的時候，身體保持一條直線，可以預防糾正駝背，練出優(yōu)雅的身姿，提升氣質(zhì)。

不太運動的人，可能一下子站30分鐘會覺得很累，你可以循序漸進，剛開始先站立5分鐘，逐漸延長至30分鐘。一定要堅持！

如果想挑戰(zhàn)高難度，你也可以選擇單腿站立。

經(jīng)常做單腿站立不僅可以強化腰腿部和腳部力量，更有利于增強人體內(nèi)在功能。還有瘦腿的功效哦！

每天晚上如果不想運動，不妨在晚餐后選擇站立，睡前4小時就不要再進食了，什么宵夜燒烤全部戒掉，不然再簡單有效的運動，都拯救不了控制不住食欲的吃貨的。

堅持1個月，告訴小脂你的減肥進度吧！期待你的好消息！

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