全身減肥的話，哪個(gè)部位最不好減下去呢?答案是小肚子上的贅肉，是非常不容易減下來的，惱人的小肚腩一直存在，中醫(yī)有什么方法能減下去?如果體重沒有超標(biāo)的情況下，用一般的中醫(yī)減肥方法并不適合，因此，要針對(duì)腹壁進(jìn)行特別的減肥。

　　肚子上的小肚腩，想要穿上漂亮的貼身衣服，總是顯得很明顯，如何有效減掉小肚腩呢?現(xiàn)在的辦公室一族，長期坐著工作，腰腹部的地方缺乏鍛煉，容易導(dǎo)致小肚腩的出現(xiàn)。一般的減肥方法都是全面的，并不適合這種局部減肥需求的人群。因此，減去小肚腩的最佳方法，就是進(jìn)行局部鍛煉。

　　推薦一種健康且簡(jiǎn)單的腹部減肥方法，那就按摩。按摩按摩就能趕走小肚腩，而且方法也很簡(jiǎn)單，平常在家有空就可以按摩了。

　　按摩方法

　　躺在床上，雙手疊在一起放在肚子上，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各都按摩50圈。然后，把雙手分開放在肚子上，上下方向反復(fù)按摩50次。要求不用意念，可以憋一口氣，然后把肚子頂起來練習(xí)，每天早上晚上各都一組。這種方法不需要任何的器材輔助，經(jīng)濟(jì)又很容易實(shí)施，就是效果會(huì)比較慢。

　　早上起床之前和睡覺之前按摩腹部，這樣可以緩解白天鍛煉導(dǎo)致的肌肉疼痛，也有利于進(jìn)一步鞏固減肥效果。

　　預(yù)防小肚腩的方法

　　1、飯后站一會(huì)

　　在吃完午飯和晚飯過后，身體頂著墻壁，按照站軍姿的方式，把身體挺直，保持一會(huì)兒就會(huì)感到全身酸痛，如果出現(xiàn)這種感覺后保持十五分鐘，就可以放松放松身體了。

　　能夠堅(jiān)持飯后站立的話，對(duì)于瘦下肚子有很明顯的效果，甚至是除了肚子之外，腰部、腿部等地方，通過站立的方式就能瘦下來。

　　2、堅(jiān)持挺胸收腹習(xí)慣

　　坐著的時(shí)候，要挺直自己的腰背，讓自己的腹肌更好的應(yīng)用功能，注意自己的坐姿、站姿、走姿等，堅(jiān)持挺胸收腹。記住了，不要放松自己腹部，剛開始可能不會(huì)習(xí)慣，但是堅(jiān)持一周過后，就可以看到有些效果了。

　　3、少喝或是不喝飲料

　　喝太多的碳酸飲料或是奶茶，體內(nèi)也容易滋長脂肪，肚子也不會(huì)那么簡(jiǎn)單的效果，不僅會(huì)影響到健康，還容易產(chǎn)生小肚子。

　　除此之外，要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，如果坐久了也要適當(dāng)?shù)钠饋砘顒?dòng)活動(dòng)，走一周也能有效的預(yù)防小肚腩的增大。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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